Здрава диета во парови
Кога станува збор за здрава коса, не е важно само тоа што го нанесувате на жиците, туку и она што му го давате на вашето тело.
"Шампон, исплакнете и повторете" - обично е стандарден совет што се нуди во индустријата за нега на коса, но само шампонот и регенераторот нема да ви дадат здрава и убава коса по која копнеете. За најспектакуларните жици, ќе треба да излезете од туш и се упатувате кон кујната.
Косата расте за околу еден сантиметар месечно, а „основата“ на свежо одгледуваната коса, како и онаа на новите клетки на кожата и новорастениот дел од ноктите, се хранливите материи што му ги обезбедуваме на нашето тело. Ако се храните здраво, ќе имате поздрави и посилни клетки, а тоа ќе се види низ целото тело: и однатре и однадвор.
Ако сте родени со фина, тенка коса, никогаш нема да имате многу густа и силна коса - без оглед што јадете - но урамнотежената исхрана што вклучува многу протеини и железо може да направи голема разлика.
Наместо тоа, избегнувајте додатоци на храна кои тврдат дека help помагаат на вашата коса да расте побрзо или почесто. Тие можат да бидат со две острици.
Дури и ако имате среќа да најдете додатоци на храна за коса на полиците во многу продавници, обидете се да му обезбедите на организмот хранливи материи што му се потребни од храната, колку што е можно повеќе. Во некои случаи, вишокот хранливи материи и витамини од овие додатоци во исхраната или апчиња, како што е витамин А, се поврзани големо опаѓање на косата.
Еве ги најдобрите храна што треба да претставува основа за диета за здрава коса!
1. Лосос - го стимулира растот на косата и нејзиниот здрав изглед
Кога станува збор за храна што ја подобрува убавината на косата, тешко е да се најде нешто што се натпреварува со лососот. Наполнет со омега 3 киселини, овој извор на протеини содржи и витамин Б12 и железо.
Омега 3 киселините се неопходни за поддршка на здравјето на скалпот и раст на косата. Недостаток на киселина од омега 3 може да резултира со сув скалп и чувствителна, нездрава коса.
Ако сте вегетаријанец, можете да ги добиете потребните омега 3 масни киселини со вклучување на две лажици масло од ленено семе во вашата дневна исхрана.
2. Темно зелен зеленчук - вистински третман за коса
Попај морнарот не јадеше спанаќ за да има здрава коса, но сигурно можеше. Спанаќ, брокула и генерално темно зелен зеленчук се одлични извори на витамин А и Ц, на кои на вашето тело му требаат производство на себум. Масните супстанции што ги лачат фоликулите на косата се вистински регенератор за вашата коса.
Зеленчукот од оваа категорија обезбедува и железо и калциум.
3. Грав - поттикнува раст на косата
Изненадувачки, гравот е навистина корисен за вашата коса. Гравот и леќата треба да бидат важен дел од исхраната за здравјето на косата. Не само што обезбедува охрабрувачки протеини раст на косата, но тие се исто така важни извори на железо, цинк и витамин Х. Вториот е доста редок во храната, но има корисни резултати на кревката коса.
Нутриционистите препорачуваат три или повеќе чаши грав или леќа еднаш на секои три недели.
4. Ореви - против опаѓање на косата
Дали некогаш сте јаделе ореви или кикирики особено за да добиете сјајна и силна коса? Ако не, треба да знаете дека треба.
Оревите и лешниците се најдобриот извор на селен, важна супстанца за здравјето на вашиот скалп. Тие исто така ви обезбедуваат линолеични масни киселини, што е исто така омега 3 киселина, корисна за општата состојба на косата. Одличен извор на цинк се бадемите, пеканите (од кои се прави путер од кикирики) и индиските ореви. Недостаток на цинк може да доведе до опаѓање на косата, така, сите овие видови ореви треба да бидат дел од вашето мени во секое време.
5. живина - здрава коса
Протеините од пилешко и мисирка ви помагаат да добиете здрава и силна коса.
Имајќи ниско протеинско мени, можете да се разбудите со кршлива коса, а исто така вашата коса може многу лесно да ја изгуби својата боја. Што очигледно доведува до појава на бели влакна.
Pивината, исто така, има многу железо, што вашето тело успева да го асимилира многу полесно од другите намирници.
6. Јајца - дајте your на вашата коса хранливи материи потребни
Кога станува збор за здравјето на косата, не е важно дали сакате изматени јајца, пржени јајца или варени јајца. Во секој случај, јајцата се еден од најдобрите извори на протеини што можете да ги најдете. Тие исто така содржат витамин Б12 и витамин Х, кои се важни хранливи состојки за здравјето на вашата коса.
7. Ceитарки - обезбедете ги потребните витамини и минерали
Не, не зборуваме за комерцијални решетки за житни култури или оние житни култури што ги јадете со млеко за појадок, туку за природни житарки, варени, печени, сурови, преработени во колачи итн. Без оглед колку се вели дека се житарки за појадок природни, тие сепак содржат конзерванси, засладувачи и други супстанции кои не се само природни. Затоа, што е можно повеќе, обидете се да јадете само природни житни култури и подгответе ги како што сакате! Тие ви даваат дневна доза на цинк, железо и витамини од групата Б.
Запомнете дека житарките се одличен извор на енергија, па затоа е подобро да ги јадете за појадок или кога се чувствувате исцрпено.
8. Школки - против опаѓање на косата
Школките можеби се попознати по своите афродизијачки квалитети, но исто така се корисни за косата. Нивната тајна е цинк - моќен антиоксиданс, без кој вашата коса нема да може да изгледа толку здраво и силно. Ако школките не се дел од вашето редовно мени, не грижете се. Можете да ги замените со житарици и ореви и да добиете доволна доза на цинк од говедско и јагнешко месо.
Меѓутоа, ако имате можност да јадете лушпи почесто, не двоумете се да го сторите тоа!
9. Млечни производи со малку маснотии - го стимулираат растот на косата
Нискомасните млечни производи се најважниот извор на калциум, минерал потребен за раст на косата. Млечните производи содржат и сурутка и казеин - протеин кој го има само во млечните производи.
За да бидете сигурни во ефикасноста на млечните производи врз косата, јадете јогурт или парче кравјо сирење дневно. Ако ги комбинирате со две лажици масло од ленено семе или неколку ореви, имате совршен коктел за здравјето на косата - еквивалентно на третман на коса многу скапо.
10. Морков - го намалува опаѓањето на косата и обезбедува сјај
Морковот е одличен извор на витамин А, кој освен што го подобрува видот, има и корисни ефекти врз скалпот.
Со оглед на тоа дека здравиот скалп е неопходен за сјајна и негувана коса, би било паметно да вклучите моркови во вашата дневна исхрана, користејќи ги или како закуска или како додаток за салата.
Преглед: Урамнотежената исхрана е природен третман за здрава коса
Во однос на менито за здрава коса, најинспириран начин е разновидноста. Урамнотежената исхрана треба првенствено да содржи протеини, овошје, зеленчук, житарици, посно месо (риба или живина) и млечни производи.
Ако сте во искушение да изгубите тежина брзо следејќи сурова диета, можете да се разбудите со нездрава коса - покрај нерамнотежата во стомакот. Нискокалоричните диети честопати ги немаат најважните хранливи материи потребни за здрава коса, а тоа се омега 3 киселини, цинк и витамин А Покрај нездравиот изглед и лошата состојба на вашата коса доколку следите ваква диета. драстично, постои можност вашата коса да започне да паѓа вишок. Губење на голема количина на коса за кратко време може да влијае на нормалната стапка на раст на косата.
Два или три месеци подоцна може да забележите уште поалармантно опаѓање на косата. Ако дејствувате на време, можете да го решите проблемот преку избалансирано мени. И бидејќи таквото мени не може да вклучува само десет јадења во овој врв, еве класификација на други јадења што треба да ги јадете и кои треба да ги избегнувате или барем да не се прејадете:
Што да јадете:
Корени: целер, кромид, репа, пашканат, ѓумбир
„Листен“ зеленчук: зелка, салата, спанаќ, итн.
Што да избегнувате:
Храна и пијалоци полни со шеќери
„Сурово“ или премногу пушено месо
Алкохол, никотин, кофеин, газирани сокови
Колачи и колачи
Убава и здрава коса ви дава самодоверба затоа што знаете дека произлегуваат сензуалност. За напорни денови на работа, ве советуваме да пробате лесни, едноставни фризури, но со шик изглед. Потребен ви е и пар чевли во кои ќе се чувствувате пријатно и елегантно.