Здрава диета за очи - Топ 5 намирници кои го подобруваат видот - CSID Што се случува доктор
Нема човек што не ги слушнал зборовите на неговата мајка како дете „јаде моркови за да има добар вид“, но не само овој зеленчук го штити нашиот вид, туку и сите портокалови овошја и зеленчуци.
Тие содржат бета-каротен, растворлив витамин кој помага мрежницата да функционира правилно и затоа го подобрува видот и спречува болести предизвикани од стареење.
Не само бета-каротен, туку може да помогне во спречување на проблеми со видот, туку и други витамини и минерали од следниве 5 намирници:
- Зелен зеленчук со лисја - се важни ресурси на лутеин и зеаксантин, антиоксиданти кои студиите покажаа дека можат да го намалат ризикот од развој на дегенерација на макулата и катаракта.
јајца - жолчката од јајце, особено, има богати извори на антиоксиданти и цинк, со важна улога во спречување на болести на очите специфични за староста.
Цитрус и виолетово овошје (боровинки, капини, рибизли, сливи, итн.) - се експлозивен коктел од витамин Ц, што значително ги намалува шансите за развој на проблеми со очите.
бадеми - се полни со витамин Е, кој го забавува процесот на стареење, вклучително и дегенерација на макулата. Неколку бадеми на ден обезбедуваат околу половина од препорачаната дневна доза на витамин Е.