Здрава диета за слабеење Не само!

Запрашан

здрава исхрана

Јасно е дека здравата исхрана е важна за слабеење. Но, зошто сè уште и на што треба да обрнете внимание ако сакате да јадете свесно? Ги прашавме theвездите и посетителите на Модната недела Мерцедес-Бенц во Берлин. Што разбираат од здравата храна и што можеме да научиме од нив, можете да видите тука:

Јадењето здрава и урамнотежена исхрана е нешто што е важно само по себе. Сепак, веќе некое време, се чини дека повторно доживува многу посебен возбуда. Особено во градовите, се чини дека се отвора еден нов вегански ресторан по друг. Храната што се користи е органски одгледана, 100% органска, без глутен или без лактоза. Побарувачката за вакви намерно избрани јадења се чини дека цвета.

Здрава исхрана: совети и мислења од посетителите на Модната недела

Имаше неколку мислења на темата здрава исхрана на Модната недела во Берлин. Убаво е што сите тие се прекрасно реални и воопшто не се обележани со здравствена манија, како што некои модни обожаватели би сакале да претпостават.

Презентер на RTL Катја Буркард покажа доста остроумен и со тоа докажува дека ние жените веројатно сите имаме сличен проблем со здрава исхрана: „Се обидувам да се хранам здраво, но за жал сум и зависник од чоколадо. А тоа за мене значи: За жал, ништо не работи без шеќер. Но, за да го надокнадам тоа, се обидувам да јадам многу овошје и зеленчук. И всушност само органско месо кога јадам месо “.

Outubeвезда на YouTube Нилам (Даруум е името на нејзиниот канал) признава дека ја зафатила и темата здрава исхрана, но повеќе како мал обид: „Здравствениот возбуда ме фати и мене. Секогаш држев диети, но едноставно не можете да го вметнувате тоа во вашето секојдневие подолго време. Во моментов, јас само многу се обидувам да готвам и да користам храна што е можно поорганска. Значи, се обидувам, но тоа е само обид “.

„Ајде да танцуваме“ танчери Масимо Синато прилично сериозно ја сфаќа темата здрава исхрана: „Минатата година имав 85 кг, сега имам само 75 кг и ја сменив исхраната. Мојот нов тренер за фитнес ме советуваше да го сторам ова. Обрнувам многу внимание на здравата исхрана сега. Од 35-годишна возраст и секако како танчерка и спортист, доаѓате во возраст кога треба да се грижите повеќе за вашето тело “.

Шминкер Борис Ентруп гледа здраво јадење на опуштен начин, затоа што она што не треба да го заборавите со целата лудост на храната е уживање: „Може да биде и печено свинско месо со кнедли, но може да биде и нешто вегетаријанско, па затоа сум многу флексибилен. Но, мора да биде добро “, резимира шминкерот Борис Ентруп. Тој е апсолутно во право, нели?! Можете да ги видите сите други мислења повторно во нашето видео погоре.

Значи здравата исхрана е прашање што загрижува многу луѓе. Колку вредност сакате да ставите на здравото мени, секако зависи од вас. Со неколку едноставни основни правила можете да ја поедноставите целата работа.

Што е здрава исхрана? Поглед во пирамидата на храна

Јадењето балансирана исхрана не е толку тешко. Важно е во основа да следите неколку правила што може да се прочитаат од класична пирамида на храна. Ова ви помага да откриете која храна треба да ја консумирате секој ден во споредба со количината. Ова може да се види, на пример, за здрава исхрана:

  • Пиј многу вода: Кафето, Кола и Ко може да бидат вкусни, но тие треба да ја сочинуваат само најмалата порција пијалоци дневно. Многу е подобро да пиете два до три литри чиста минерална вода за да го зафатите метаболизмот.
  • Овошјето и зеленчукот се ОСНОВНА храна: Зеленчукот особено треба навистина да се наоѓа на менито секој ден. Производите треба да бидат колку што е можно свежи и да не се преварат со цел да се зачуваат сите хранливи материи. Кога станува збор за овошјето, особено јаболката, портокалот, бобинките и, на пример, кивите се многу здрави; Банани исто така, но треба да се јадат умерено поради нивната висока содржина на фруктоза. Општ совет: треба да купувате сезонски за да избегнете зголемено загадување од конзерванси и пестициди.

Productsитни производи, да, но потоа цели зрна: Дури и ако многу луѓе се заколнат во диети за да избегнат јаглехидрати, а со тоа и леб, тестенини и слично, тие сепак се важен дел од здравата исхрана. Зошто? Бидејќи тие му даваат на организмот важни влакна и нè одржуваат сити подолго време. Под услов да изберете здрави производи од цели зрна.

  • Млечни производи и месо во избалансирани пропорции: Исто така зависи од тоа која храна ќе ја одберете. Без разлика дали јадете крем јогурт или варијанта со намалени маснотии, претпочитајте салама од лесна колбас од живина, што природно прави разлика. Се разбира, не мора целосно да ги забранувате првите две варијанти, ако сакате да ги прославувате сега и тогаш.
  • Консумирајте само намалена количина шеќер, сол и маснотии: Најдобар начин да се обезбеди ова е да се избегнат готови производи, кои обично ги содржат сите три компоненти во сурови количини.
  • Јадете разновидно: Ако сакате да се храните здраво, накратко, треба да обрнете внимание на различноста и да не јадете секогаш иста работа. Различните витамини, влакна и минерали што секоја храна ги носи со себе се неопходни за организмот и за вашата сопствена благосостојба.

    • Здрава диета за слабеење? Секако, но тоа не е важно само во овој контекст. Како што ни покажуваат мислењата на посетителите и theвездите на Модната недела во Берлин, станува збор за одредена свест и благосостојба на телото, која сепак сака да се има во старост. И, тоа е навистина нешто за кое вреди да се стремиме, нели?