Здрава есенска храна
Со преминот во студената сезона, нашите прехранбени преференции исто така се менуваат. Иако салатата повеќе не изгледа привлечно како во лето, тоа не значи дека треба да правиме нездрав избор од оваа гледна точка.
Зеленчукот и овошјето специфични за есента се навистина многу корисни за нашето здравје. На пример, тиквата може да не заштити од карцином, а печурките не држат настинки, грип, па дури и кардиоваскуларни болести.
Еве 5 од најздравите есенски зеленчуци и овошја
- 1. Јаболка. Покрај високата содржина на витамин Ц, јаболката на нашето тело му обезбедува витамин А, природен антиоксиданс кој ја зголемува отпорноста на организмот кон разни инфекции и го намалува бројот на бактерии кои предизвикуваат воспаление.
- 2. карфиол. Одличен извор на витамин Ц кој помага да се спречи карциномот и да се намали холестеролот.
- 3. Тиквата. Вкусно во пити, супи или дури и пудинг, тиквата содржи витамин Б, богата е со калиум и може да обезбеди 20% од влакна што му се потребни на нашето тело во текот на еден ден.
- 4. Слатки компири. Тие се корисни за имунитетниот систем поради нивната висока содржина на витамин А, тие се извор на железо и исто така природен антиинфламаторно.
- 5. Родија.Вкусен е во салати, богат е со антиоксиданти, витамини А, Ц и Е, содржи голема количина фолна киселина и калиум. Потрошувачката на калинки помага да се спречат ефектите на стареење на кожата. Исто така е многу корисно во спречување на артритис, Алцхајмерова болест или рак.
Претплатете се на нашиот билтен и најдете ги најновите новости за тоа како да се грижите за вашето здравје и за вашите најблиски!
Побарајте персонализирана понуда за здравствено осигурување со меѓународно покритие!