Здрава храна на чинијата - така децата јадат повеќе зеленчук и билки

Додека некои деца брзаат кон моркови, краставици и слично со своите први заби, други упорно одбиваат какво било јадење во кое може да се забележи само најмало парче зелена боја. Родителите потоа се грижат за снабдување на нивниот мал зеленчук со витамини и други витални материи. Ова отфрлање е барем делумно целосно природно и здраво, бидејќи инстинктивно ги штити потомците од ненамерниот пристап кон отровните плодови и лисја. Особено здравите горчливи материи ретко се среќаваат со одобрување во првите неколку години од животот.

Можеби во одреден момент вашето дете ќе открие желба за спанаќ, пиперки и ко. До тоа време, можете да ги испробате следниве совети за да ги запознаете вашите потомци со придобивките од зеленчукот во разиграна и без притисок.

1. Биди пример

Во првите години од животот, децата учат особено интензивно преку набудување. Ова исто така важи и за зеленчук. Затоа, нека не ве обесхрабрува отфрлањето на потомството и продолжете да ги збогатувате оброците заедно со парен зеленчук, салата или вкусна сурова храна со прсти - и земете го тоа храбро. Ако вашето дете види колку добро ги сакате зелените, можеби ќе сака да ги испроба во одреден момент.

2. Крцкање ви го отвора апетитот

За разлика од возрасните, децата го истражуваат светот со сите свои сетила. Предметите не само што се чувствуваат, туку и се спуштаат во устата за понатамошно запознавање. Вклучувајќи ги вашите деца во подготовката на оброкот, тие можат да откријат моркови и друг зеленчук на разигран начин и без директно поттикнување. Не е невообичаено едниот или другиот бит да го пронајдат патот сам по себе, и полесно е да дознаете каде лежат многу посебни преференции во мирување.

Со специјални средства за чистење и ножеви за деца, ризикот од повреда при лупење и сечкање може да се намали така што дури и малите можат да се приклучат.

3. "Јадете со очи!" важи и за деца

Добро подготвената храна го отвора апетитот - децата не се разликуваат од возрасните. Затоа, малку повеќе инвестиции во оптика може да направат малку чудо. Со секачи за колачиња за овошје и зеленчук, на пример, парчиња краставица и морков може да се трансформираат во вкусни aвездички, цвеќиња или срца. Она што останува кога ќе го исечете, не завршува на компостот, се разбира, туку во устата на вашата мајка или тато или може да се користи за друго јадење.

Со забавно украсување и малку фантазија, скоро секое јадење може да се претвори во нешто посебно.

4. Растејќи се наместо да купувате, создава доверба

Многу деца веќе не ни знаат дека компирот расте во земјата и јаболката на дрвјата. Тоа исто така може да биде причина зошто тие не развиваат вистински однос со производите од супермаркетите завиткани во пластика. Не ви треба сопствена градина за сами да одгледувате мали количини овошје и зеленчук, доволно е сончева балконска градина или мал кревет за изнајмување. Секој што може да биде сведок на појава на главица зелка од семе или фиданка до берба, можеби е поподготвен да го проба резултатот.

Совет: Ако имате своја градина, вашиот сопствен детски кревет е уште еден начин да ги зближите младите и зеленчукот на разигран начин.

5. Крстоносните диви билки го будат расположението за дегустација

Оние на кои им недостасува наклонетост или време за градинарство, можат со децата да откријат јастиви билки и овошја во околната природа. На водење пешачење во диви билки за деца, заедно се подготвува путер од тревки или зелена лимонада. Кое дете нема да сака да го проба?

6. Пристапете играчки наместо да вршите притисок

Без оглед на кој пристап ќе изберете, обидете се да ја видите целата работа како позитивен предизвик и да не вршите никаков притисок врз вас или вашето дете, бидејќи на тој начин премногу често се постигнува спротивното. Подобро е да му објасните на вашето дете по петти пат зошто зеленчукот е толку важен и здрав, наместо да го принудувате да јаде или да ветувате (слатки) награди да ги претворите зелените во нужно зло.

7. Во итен случај: скријте зеленчук

Ако другите совети навистина не работат, можете да пробате јадења во кои не се забележува мал дел од зеленчук. На пример, кога подготвувам ќофтиња, јас секогаш тријам морков или два во смесата од мелено месо пред да ги пржам. Многу други рецепти лесно може да се прошират со малку зеленчук:

Дали вашето дете сака да јаде тестенини со сос од домати? Потоа додадете неколку парчиња варен морков или брокула во сосот и направете ги на кратко пире пред да ги послужите.
Многу деца сакаат палачинки од компири. Ако замените дел од компирот со рендан морков или тиквички, тешко дека ќе го забележите. Готовите пуфери содржат повеќе здрави состојки.
Дали имате сладок клун дома? Тогаш торта од тиквички можеше да го убеди. Можеби повеќе не содржи толку витални супстанции, но тоа е почеток. Дури и повеќе витамини содржат сурова, веганска чизкејк со пашканат или зеленчук сладолед на стап.
Смутито е одлично и за претворање на здравите зеленило во вкусен пијалок што ќе го сакаат децата.

Совет: Ако не сте завршиле со планирањето на вашето дете, има нешто што можете да направите за да му помогнете на вашето бебе да развие здрави вкусови пред да се роди. Истражувањата покажаа дека диетата за време на бременоста веќе влијае на чувството за вкус на детето. Ова е една од причините зошто е препорачливо да се обезбеди балансирана исхрана богата со витални супстанции за време на ова посебно време.

Дали имате дополнителни совети за родителите кои не сакаат зеленчук во домаќинството? Потоа, кажете ни во коментар!