Здрава храна што го лекува организмот • Здраво Јаси •
Човечкото тело може да претрпи секакви повреди и внатрешно и надворешно - од проблеми со варењето на храната (како што е гастроезофагеален рефлукс) до кожни проблеми (како што се изгореници од сонце или егзема) и други проблеми кои Тие произлегуваат од лоши животни навики (како пушење и недостаток на вежбање). Постојат одредени работи што можете да ги направите во обид да ублажите многу здравствени проблеми што ги доживувате, вклучително и додавање на специфична здрава храна во вашата исхрана. и елиминирање на другите.
Ако сте личност која е навикната да јаде нездрава храна (т.е. пржена, преработена храна, колачиња, бонбони и сл.), Тогаш го зголемувате ризикот од воспаление, што може да придонесе за болка. Ако воспалението е проблем со кој сте се справувале, можете да помогнете во спротивставување на тоа со додавање на повеќе храна богата со омега-3 масни киселини во вашата исхрана, како што е лососот, кој има антиинфламаторни својства. Другите намирници кои се одлични како дел од антиинфламаторна диета вклучуваат зеленчук, особено оние со зелени лисја, маслиново масло.
Ако сте пушач, веројатно сте свесни колку му штетите на вашето тело - особено на белите дробови. Додека пушењето може да биде тешка навика да се прекине, постојат неколку корисни совети што можете да ги најдете за откажување од пушење. Вашиот лекар може да ви даде информации за одвикнување од пушење, вклучително и групи за поддршка и да препорача лекови. Има доволно ресурси во овој поглед и во мрежното опкружување. Општо, функцијата на нашите бели дробови се намалува како што старееме, но според студијата на Факултетот за јавно здравје „sонс Хопкинс Блумберг“, падот е многу побавен кај луѓето кои јадат домати секој ден. Тоа е затоа што доматите содржат антиоксиданс познат како ликопен, за кој е познато дека помага во намалување на оштетувањето на клетките предизвикано од разни штетни фактори на животната средина, вклучувајќи чад од цигари. Доматите лесно можат да се вметнат во секојдневните оброци, од сос од тестенини до сендвичи, салати и многу повеќе.
Додека заморот исто така може да биде симптом на здравствени проблеми, многумина од нас страдаат од долги часови работа, училиште итн. Исто така, постојат одредени намирници за кои е познато дека придонесуваат за замор, како што се тестенини (како резултат на јаглехидрати, кои можат да предизвикаат пораст на нивото на шеќер во крвта проследено со колапс) и, изненадувачки, одредени плодови, како што се црешите. и банани. Црешите, на пример, се природен извор на мелатонин кој е корисен за спиење; додека бананите се богати со магнезиум, кој исто така помага при спиење. Ако барате зголемување на енергијата, кофеинот е начин да го добиете - сепак, одредени видови храна, како грав, лимони и јајца, можат да му дадат на организмот дополнително гориво.
Дали доживувате непријатност и разни болки? Оревите, како што се бадемите, можат лесно да ви помогнат. Тие содржат аргинин, аминокиселина која ја промовира синтезата на колаген и им помага на мускулите да се опорават. Сирењето е исто така одличен извор на казеин протеин, кој се вари бавно и може да помогне во враќањето на мускулите за време на спиењето. Ако имате проблеми со мускулите, се препорачува да се држите настрана од рафинирани јаглехидрати (како шеќер) и да избегнувате алкохол, бидејќи тие можат ефикасно да придонесат за болка, па дури и да го зголемат ризикот од повреда.
За да го одржите вашиот мозок здрав и да имате одлично расположение, јадете храна како што се боровинки, куркума, брокула, семки од тиква, портокали, зелен чај. Не заборавајте ниту на црното чоколадо, но во умерени количини, се разбира!