Здрава храна што сè уште не се препорачува
Проблемот е додавање на штетни материи како конзерванси, средства за боење и засладувачи.
Можеме да го најдеме во секој супермаркет или продавница здрава храна, Сепак, поради индустриска обработка, тие повеќе не се хранливи и препорачливи.
Проблемот е додавање на штетни материи како што се конзерванси, бои и засладувачи. Можете да дознаете повеќе за оваа тема во овој пост.
Здрава храна која за жал повеќе не е
житни култури
Мусли е мешавина од различни видови жито, како Овес, хме, пченица, издуван ориз, како и ореви, семиња или суво овошје, што често се користи за избалансиран појадок.
Сите овие производи се здрави и препорачуваат за балансирана исхрана, Сепак, обичните мусли за жал немаат никаква врска со тоа да бидат здрави:
Комерцијални Мусли често се нуди во големи пакувања, така што премногу се јаде обично. Што е со домашна, поприродна варијанта? Овој рецепт е многу вкусен и служи како пример. Состојките можат слободно да се разменуваат:
состојки
- 4 чаши житни снегулки (ориз, овес, итн.)
- 65 гр семки од сончоглед
- 32 гр семе од тиква
- 72 гр семе од сусам
- 95 гр ламинирани бадеми
- 230 гр сецкани ореви
- 1 L цимет во прав
подготовка
Измешајте ги сите состојки заедно и чувајте ја оваа смеса во стаклен сад.
За избалансиран појадок, измешајте половина чаша мусли со јогурт или малку млеко и малку свежо овошје ако сакате.
Здрава храна: Пржена банана
Пржена банана едноставно има вкусен вкус. Тоа е остра и слатка. Но, не е особено здрав:
Ако не сакате да пропуштите крцкави закуски, треба да земете кикирики, бадеми или други ореви. Како алтернатива, можете Пробајте чипс од морков:
состојки
- 2 моркови
- 1/2 лажица цимет во прав
- 1/4 л ѓумбир во прав
- Масло дозирано со шише со спреј
подготовка
- Загрејте ја рерната на 250 °.
- Измијте ги и излупете ги морковите и потоа исечете ги на тенки ленти.
- Ставете ги лентите во сад, а потоа зачинете со цимет и ѓумбир.
- Сега испрскајте малку масло на плехот за печење и ставете моркови на него без тие да се допираат едни со други. Печете во рерна 10 минути.
- Морковите се подготвени веднаш штом станат кафеави.
- Оставете да се излади и пробајте.
Овие чипови можете да ги користите како пржени или печени банани или да ги јадете со јогурт и малку мед.
Здрава храна: јогурт со малку маснотии
Јогуртот е многу здрав, но ние често бараме алтернативи со малку маснотии или нискокалорични, без да разгледуваме други состојки.
Кремноста зависи од содржината на млечна маст, затоа, јогуртот со малку маснотии честопати може да содржи многу шеќер и конзерванси за да се балансира вкусот и кремот.
При купувањето, обрнете внимание на состојките, и содржината на млеко и конзерванси и шеќер, што секако треба да се избегнуваат.
Јогурт можете да направите сами (без да обрнувате внимание на калориите) што можете да ги подготвите со свежо овошје, мед, житни култури итн. Пробајте го следниот рецепт:
состојки
- 250 мл млеко
- 3 лажици природен јогурт
подготовка
- Ставете го млекото во голем тенџере и загрејте го (180 °), мешајте 5-7 минути за да не изгори. Сега оставете ги да се оладат до 115 °.
- Измешајте една чаша топло млеко со 3 лажици јогурт, а потоа со остатокот од млекото.
- Истурете во чаша и потоа целосно покријте со 2 чисти кујнски крпи (првично без капак!). Оставете да се одмори на топло место додека јогуртот не добие кремаста конзистентност.
- По 30 минути, затворете ја теглата со капакот.
Здрава храна: готови салати
Многу видови салата се достапни во одделот за свежа храна во супермаркетите. Тие се добра алтернатива кога сакаме брзо да јадеме нешто здраво и немаме време да го подготвиме.
Сепак, бидете внимателни со придружните сосови или преливи, бидејќи тие честопати се многу солени и зашеќерени и богати со конзерванси, итн.
Затоа, користете малку помалку облекување за салата или подгответе го тоа сами.