„Здрава“ храна што треба да се избегнува во вашата исхрана
Постојат многу намирници кои погрешно се сметаат за здрави, но и диетални, што ја саботираат вашата фигура. Ако сакате да изгубите неколку вишок килограми и да донесете здрава исхрана, добро е да знаете дека овие намирници воопшто не се диетални, но не се многу здрави затоа треба да ги избегнувате.
Некои намирници погрешно се сметаат за диетални и треба целосно да се избегнуваат бидејќи не прават ништо друго освен го попречуваат процесот на елиминирање на вишокот килограми низ кои поминува телото.
Храна која се смета за здрава, треба да се избегнува во исхраната
сокови - било да се природни, па дури и диетални, соковите треба да се избегнуваат целосно доколку одржувате диета. Луѓето разбираат дека газираните и засладени комерцијални пијалоци ве дебелеат и нездраво, но сепак живеат со впечаток дека природните сокови се дозволени во исхраната.
Па, соковите, дури и природните, содржат многу голема количина шеќер, што предизвикува големи нерамнотежи во шеќерот во крвта. Ако јадете, на пример, портокал, ќе ги јадете и влакната што ги содржи, влакна кои обезбедуваат постепено ослободување на гликоза и фруктоза во крвта. Но, кога консумирате сок од портокал, влакната повеќе не се наоѓаат, отстранувајќи се со пулпата од овошјето.
Соковите можете да ги замените со: вода со лимон, вода со бобинки, смути.
Комерцијални житни култури и протеински шипки - и комерцијалните житни култури и протеинските шипки содржат многу големи количини шеќер. На пример, мед житарките содржат 9g шеќер додадени на 2/3 чаши житни култури. Ова значи дека можете да консумирате, за време на појадок, најмалку 18 гр шеќер, бидејќи дефинитивно 2/3 шолја житни култури нема да го задоволат вашиот глад.
Протеинските шипки, без разлика дали се направени со мед или јаворов сируп, содржат исто толку шеќер, па затоа е најдобро да ги избегнувате, особено ако сте на диета.
Заменете ги комерцијалните житни култури и протеинските шипки со: житарки купени од плафар, смути што содржат семе/ореви, домашни протеински шипки.
Храна без шеќер - ова е една од стапиците во кои паѓаат повеќето диетичари. Вештачки засладувачи како аспартам, сукралоза или стевиозид се покажаа како неефикасни за слабеење, па дури може да доведат и до зголемување на телесната тежина, покажа едно канадско истражување.
Значи, откажете се од чоколадо без шеќер, диетални колачи, но и од вештачките засладувачи што ги користите за засладување на кафе, чај или домашни десерти.
Заменете ги производите без шеќер со: Овошје и зеленчук.
Ако сте на диета, следните препораки ќе ви бидат од голема корист:
- Обидете се да јадете што е можно повеќе дома и што помалку во градот. На овој начин, ќе можете да ги задржите искушенијата, но нема да останете без непознати состојки од производите што ги јадете во ресторанот.
- Внимателно прочитајте ги етикетите на производите што ги јадете и потрудете се да изберете јадења што не содржат премногу состојки. Колку помалку состојки, подготовката ќе биде поздрава.
- Вежба за поддршка на напорите за диета.