Здрава храна со ниска калорична содржина Здравје
Празниците се ближат и им остануваат само неколку дена. Ако успеавте да излезете од контрола на диетата и да ставите неколку килограми, имате уште неколку дена да ја поправите ситуацијата.
Сигурно нема да имате многу време за спорт, сега само една недела пред Божиќ, особено ако сте домаќинка и имате многу да решите, па затоа ви предлагаме барем да се обидете да направите мала диета. Некои намирници можат да го забрзаат метаболизмот и имаат способност да промовираат горење на маснотии. Ако бидете сигурни дека ќе изберете здрава храна, без висока калорична содржина, сигурно ќе можете да ја спасите ситуацијата и ќе можете да го носите омилениот новогодишен фустан. Не прескокнувајте појадок за да ги добиете посакуваните резултати. Она што го јадете наутро нема да се чува, а поради гужвата специфична за празникот, ќе имате цел ден да согорите калории. Еве кои намирници ви помагаат да ослабете:
Јаболката
Тие се погодни како закуска пред оброк. Поради нивната висока содржина на растворливи влакна, јаболката ја намалува количината на шеќер и калории што се апсорбираат во крвта веднаш после јадење.
Авокадо
Содржи добри, мононезаситени масти кои ви даваат енергија, се грижат за срцето и мозокот, но исто така го забрзуваат согорувањето на мастите.
Црвен грав
Нуди продолжено чувство на ситост, а поради високата содржина на отпорен скроб, половина од потрошените калории нема да се апсорбираат. Црвениот грав го намалува шеќерот во крвта и го забрзува согорувањето на маснотиите. Ако готвите грав од конзерва, ќе се ослободите и од надуеност. Гравот може да се готви, очигледно без гранив или маснотија, или може да се јаде во сите видови комбинации како салата.
Црвена леќа
Богато е со протеини и растителни влакна, обезбедувајќи ситост за долго време. Варете чаша леќа и ќе имате повеќе од половина од потребната количина на растителни влакна во текот на еден ден.
Лути пиперки
Капсаицинот пронајден во лутите пиперки ќе ве спречи да јадете прекумерна количина храна. Исто така, го стимулира метаболизмот и согорувањето на мастите.
Семиња од бор
Тие го намалуваат чувството на глад. Ако јадете по неколку бор ореви на ден, чувството на глад повеќе нема да ве вознемирува. На овој начин ќе можете да јадете мали порции, но и да ја ограничите потрошувачката на нездрава храна.