Здрава храна за деца од 10 години
На 10-годишна возраст, искушението на брзата храна и нездравите производи е многу големо, така што родителите мораат да водат вистински битки за нивните претадолесценти да се хранат здраво. Мајките бараат секакви рецепти кои се и вкусни и апетитни, само нивните деца ќе дојдат на маса за задоволство. Еве 5 рецепти за здрава храна за деца од 10 години, кои брзо се подготвуваат и се вкусни.
Здрава храна за деца од 10 години. Рашпеници од свинско и ананас
состојки
4 лажички шеќер московадо
1 лажичка рибен сос
1 куп свеж коријандер
Ориз или стап за сервирање
Начин на подготовка
Исечете го месото на коцки. Ставете шеќер и оцет во тава на тивок оган. Мешајте додека не се стопи шеќерот, а потоа додадете го сосот од риба. Оставете да се олади. Потоа ставете ги парчињата свинско месо и добро измешајте.
Ставете тава за скара на оган и оставете ја да се загрее. Исечете го ананасот на коцки. Парчињата свинско и ананас се ставаат на стапчиња за ражени, наизменично од време на време. Меѓу нив има парчиња бугарска пиперка и кромид.
Секоја ражничка оставете да крчка 3-4 минути од секоја страна. На крајот посипете со коријандер и послужете со варен ориз или лепак.
Здрава храна за деца. Риба со леб
состојки
500 гр рибини филети (по можност треска)
Начин на подготовка
Ставете го брашното во сад, во друг изматените јајца и во друг лебни трошки измешани со куркума. Рибните филети се делат и потоа се минуваат низ секоја од 3-те чинии по наведениот редослед.
Загрејте го маслото во тавата. Ставете ги рибните филети и оставете ги на секоја страна 3-4 минути. Извадете хартиена крпа. Може да се подготват и во рерна, која е загреана на 200 ° C. Рибините филети поминати низ брашно, јајца и презла се ставаат на хартија за печење во тава и се печат 10-12 минути.
Здрава храна за деца од 10 години. Шпагети со ќофтиња од мисирка
состојки
3 лажици маслиново масло
4 ситно исецкани чешниња лук
800 гр домати во сопствен сос
2 гроздови свеж магдонос
450 гр мелена мисирка
Начин на подготовка
За да го направите сосот, ставете голема нелеплива тава на оган. Додадете го маслото и кога ќе се загрее додадете лук. Оставете 1 минута, а потоа додадете домати, копра, сол и бибер. Оставете го да зоврие 20-25 минути.
За да направите ќофтиња, измешајте во сад со јајца со млеко, малку сол и малку пиперка. Промешајте, а потоа додадете го кромидот, крутоните, сирењето и ситно исечканиот магдонос. Измешајте и потоа додадете ја мелената мисирка и добро измешајте. Влакната се формираат.
Ставете ќофтиња во сос од домати и врие додека не се подготви, околу 10 минути.
Шпагетите се варат според упатствата на пакувањето. Исцедете ги и додадете ги преку ќофтињата. Послужете со многу пармезан посипано одозгора.
Храна за деца од 10 години. Пилешка чорба
состојки
1 лажичка маслиново масло
1 куп зелен кромид
тост за сервирање (по избор)
Начин на подготовка
Загрејте го маслото во тава. Додадете го белиот дел од ситно исецканиот зелен кромид и оставете го да омекне 1 минута. Потоа додадете репа и компири на коцки и оставете ги 2-3 минути. Потоа додадете пилешко, сенф и супа.
Покријте го тенџерето и вриејте околу 35 минути или додека бутовите не бидат подготвени. На крај додадете ја зелката и оставете да врие уште 5 минути. Зачинете со сол и црн пипер. Посипете со преостанатиот зелен кромид и сервирајте со тост.
Здрава храна за деца од 10 години. Брза супа од домати
состојки
1 лажичка кафеав шеќер
2 капки сос од Табаско
1 лажичка свежо сецкан босилек
1 леб циабата исечен на половина
Начин на подготовка
Во сад ставете ги доматите, шеќерот, супата и сосот Табаско. Зачинете со сол и црн пипер. Донесете го составот до вриење и оставете го да зоврие уште 5-10 минути. Додадете маскарпоне и добро измешајте така што супата е многу кремаста. Оставете го на оган уште 10 минути. На крајот посипете го ситно сецканиот босилек.
Загрејте тава за скара што ја ставате циабата и оставете ја да стане златна. Бришење со лук и посипете со моцарела. Оставете на скара додека не се стопи сирењето.
Супа од домати се служи со циабата и моцарела.