Наоѓање на силен центар со принципите и целите на Пилатес ХУМАНОУ
Бидејќи јогата стана популарна, знаевме дека спортот не влијае само на телото, туку и на умот и душата. Денес HUMANOO ви претставува сличен концепт: пилатес и принципите и целите што стојат зад него.
Пилатес е тренингот на целото тело, кој се фокусира на хармонијата на дишењето и движењето. Вежбите се состојат и од зајакнување и истегнување, заедно со вежби за дишење. За време на тренингот, индивидуалните мускули или цели мускулни групи се насочени, напнати, опуштени или истегнати. Повеќето од повеќе од 40 фиксни вежби се изведуваат на душеци за вежбање на подот. Обуката варира во зависност од возраста и личната кондиција.
Концептот е измислен од истоимениот Josephозеф Хуберт Пилатес во Германија - и тоа веќе за време на Првата светска војна околу 1912 година. Десет години подоцна тој емигрирал во Америка и го отворил своето прво студио таму. По неговата смрт, обуката беше нешто заборавена сè додека не заживеа во Холивуд и оттогаш уживаше се поголема популарност.
Цели на пилатес
Пилатес се фокусира првенствено на јадрото на телото. Со затегнување на длабоките мускули на стомакот, грбот и карлицата, јадрото и трупот се стабилизираат. Се вели дека луѓето кои практикуваат пилатес изгледаат повисоки, исправени и послаби. Бидејќи со активирање на јадрото на телото, познато и како централа, струкот и колковите стануваат потенки. Сепак, на овој ефект треба да се гледа како на несакан ефект, а не како цел на обуката.
Пилатес генерално ја подобрува подвижноста. Горниот и долниот дел од телото полесно се извртуваат едни против други. Мускулите и зглобовите се активираат без да се оптеретуваат. Покрај тоа, зголемената е свеста за сопственото тело, издржливоста на силата, основната издржливост и координацијата.
Фокусот е секогаш на квалитетот, а не на квантитетот. Вежбите треба да се изведуваат прецизно. Движењето е координирано со дишењето.
Принципи на пилатес
Постојат шест принципи на оваа обука
- центрирање
- дишење
- контрола
- Концентрација/внимание
- Прецизност на движењето
- Проток на движење
Овие принципи може да се најдат и во целите кога се зборува за јадрото на телото, контролираниот проток на движење и хармонијата помеѓу движењето и дишењето. За време на обуката, фокусот е исклучиво на самата материја, ова исто така носи контрола врз умот и телото.
Разлика од јога
Хармонија на телото и умот, како и движењето и дишењето - дали ви звучи познато од јогата? Десно - некои основи се слични. Дури и да е така, јогата и пилатесот не се исти. Постојат некои разлики. Во јогата, на пример, дишете директно преку нос. Од друга страна, во пилатес дишете преку нос и излегувате преку уста.
Исто така постои и нешто духовно поврзано со практикување вековна јога. Бидејќи целта е да се обединат и прочистат телото и умот. Пилатес, пак, е за зајакнување на мускулите и држењето на телото. Затоа е обука и, за разлика од јогата, нема никаква врска со духовноста.
Пилатесот и јогата не се исклучуваат меѓусебно, но се надополнуваат едни со други. Испробајте ги двете дисциплини за себе. HUMANOO се надева дека уживате во обуката!