Здрава храна за деца од градинка и училиште Техничарите

Редовните оброци се важни за децата со цел да можат да се концентрираат и да се претстават добро. Урамнотежениот појадок треба да биде дел од добар почеток на денот за секое градинка и училиште.

Секое седмо дете не јаде ништо наутро пред да оди на училиште. Ова го покажува истражувањето на родителите од страна на Институтот Форса во име на ТК. Постојат многу причини за ова: секој четврти испитаник изјавил дека нивното дете нема апетит наутро. Па дури и секоја трета мајка и секој трет татко рекоа дека нема време за појадок наутро. Нутриционистката во ТК, Александра Кроц, ја советува нутриционистката во ТК, Александра Кроц: „Децата се навистина подготвени за училиште само ако појадуваат во мир наутро“, сепак, за здрав утрински оброк.

Телото и умот не можат да изведуваат на празен стомак. Резултат: децата се раздразливи, нервозни и не можат правилно да се концентрираат.

Леб од цели зрна со малку маснотии колбаси или сирење, но и мусли со млеко или јогурт, ореви и свежо овошје се најдобри за здрав појадок. Ако не сте гладни наутро, барем треба да имате малку нешто - да јадете банана или да пиете какао - а потоа да го достигнете обемниот појадок малку подоцна. Во некои градинки и училишта, појадокот се служи заедно. Тука е важно да се состави вкусен појадок, во зависност од договорот со воспитувачите и наставниците.

Кутија за ручек

Оние кои носат свој втор појадок треба да обрнат внимание на разновидноста и апетитното пакување. Кутија за ручек е најдобра - заштедува отпад од амбалажа и избегнува кршен леб. Овошјето и зеленчукот исто така можат безбедно да се транспортираат во него.

Суровиот зеленчук е добар додаток на вкусните лебови од цели зрна. Цврстите сорти како моркови, колераби, цреши домати, грозје или јаболка се особено погодни за транспорт. Во зависност од сезоната и преференциите на децата, вие како родители можете да обезбедите разновидност.

Училишно млеко

За жал, училишното млеко деновиве веќе не е достапно во сите училишта. Срамота е, бидејќи млекото обезбедува важен калциум, протеини и многу витамини од групата Б. Секој што има можност да пие млеко на училиште како дете не треба да стои без тоа. И, постојат алтернативи дури и за малите loversубители на млеко: од млеко од јагоди до млеко од какао и ванила.

Пијте правилно

Општо земено, потребата за вода на децата во однос на телесната тежина е поголема од онаа на возрасните. Така треба

најмалку 700 милилитри на возраст од две до три години,
најмалку 900 милилитри на возраст од седум до девет години
и најмалку 1200 милилитри течност на возраст меѓу 13 и 14 години

пијалок - не сметајќи го млекото. Ако детето се занимава со многу спорт или рипса, соодветно им требаат повеќе течности. Истото важи и за особено топлите денови.

Факт е, сепак, дека многу деца пијат премалку. Честопати тие само забораваат на тоа кога играат или учат со концентрација. Затоа е многу важно да се молат децата од време на време да пијат и да ја задоволат жедта меѓу оброците. Вода, чаеви од билки и шприцер за сокови се најдобри.

Патем: Скоро четвртина од сите ученици во Германија не пијат ништо или скоро ништо наутро. Ова беше резултат на студија на Универзитетот во Падерборн за однесувањето на алкохол пред и за време на часот. Се покажа дека несоодветниот внес на течности доведува до ограничувања во менталните и физичките перформанси.

Слатки меѓу нив

Дури и ако децата сакаат да грицкаат: слатките за ручек не треба да бидат правило. Сушено овошје, овошни парчиња или мешавина од траги се добри алтернативи. Тие обезбедуваат важни витамини и минерали и се погодни како енергетски поттик помеѓу нив. Но, бидете внимателни: Тие исто така содржат многу енергија и треба да ги јадат само во мали количини деца кои имаат малку прекумерна тежина.

„Купете си нешто убаво“

Многу семејства не појадуваат заедно наутро - има пари да се понесат со себе на патот кон училиште за да можат да купат појадок помине. Одлично искушение за децата: Повеќето од нив ги вложуваат своите пари во слатки, брза храна и безалкохолни пијалоци. Мусли или интегрален леб дома е подобра алтернатива.

Ручекот

Ручекот во училиштата или градинките може да биде многу различен. Постојат многу различни системи - угостителство, родители за готвење, професионални кујни со обучен персонал или воопшто без ручек. Затоа, не може да се даваат општи изјави за ручек.

Едно е јасно: паузите и редовните оброци се важни за децата да ги задржат своите перформанси. Затоа треба да биде во интерес на сите да им обезбедат на децата соодветен ручек.