Здрава храна за заби
Млечните заби обично се појавуваат на возраст од 6 месеци, но грижата за забите на децата започнува од раѓање, преку добра хигиена на непцата и усогласеност со основните правила за употреба на цуцли и шишиња.
Иако редовното четкање од моментот кога се појавува првиот заб е најважниот метод за спречување на заболувања на забите кај децата, диетата исто така игра клучна улога во здравјето на забите. Затоа, развојот на здрави навики во исхраната од раното детство ќе помогне да се создаде силна основа за здравјето на забите од зрелоста.
Истражувачки проект за здравјето на забите, инициран во 1992 година и спроведен во 8 европски земји, покажа дека во Романија 62-70% од децата на возраст од 3 до 7 години имаат забен кариес, вредноста се зголемува на возраст од 6 години. Губењето на забите кај малите деца е исто така растечки феномен, а тоа е ефект на лошите навики во исхраната.
Иако исхраната е само дел од процесот на грижа за забите, еве неколку практични совети за спречување на проблеми со забите кај децата:
Храна богата со калциум
Најважните извори на калциум се: зелен зеленчук и други темно зелени лиснати растенија (крес, брокула, зелена салата, киселица, спанаќ, зелка, кеale, кеale, магдонос, лисја од глуварче), млечни производи (сирење, путер, кефир, јогурт), риба (туна, лосос), јајца, соја (соја млеко, тофу сирење, храна од соја), мешунки (бел грав, црвен грав, грашок), киноа, тапиока, целосен суров сусам, лешници, ореви, бадеми, семки од сончоглед, агруми. Сепак, проголтаниот калциум се апсорбира од телото во процент од само 20-40% количина што зависи од присуството на други соединенија од исхраната. Фактори кои промовираат апсорпција на калциум вклучуваат: витамин Д, витамин А, витамин Ц, магнезиум, протеини.
Крцкава храна
Крцкава храна, богата со растителни влакна и лиснат зеленчук е добра за здравјето на забите, бидејќи тие бараат интензивно џвакање. Cheвакањето генерира плунка, а храната делува како сунѓер што ги чисти забите. Моркови, јаболка или краставици, ореви или бадеми, салати и цели зрна прават чуда за нашите заби и децата.
Водата
Водата е од најголемо значење во правилното функционирање на организмот без оглед на возраста. Како плунката, има ефект на чистење, затоа не заборавајте да му дадете на вашето дете чаша вода 30 минути по оброкот.
Храна богата со полифеноли
Полифенолите, како антиоксидансите, играат важна улога во борбата против слободните радикали. Покрај тоа, според студијата објавена во списанието „Кариес рисрч“, тие спречуваат појава на забен плак, со што се намалува ризикот од кариес.
Храна богата со полифеноли е: брусница (се јаде свежа, сувите се збогатуваат со шеќер), но и други бобинки, сите видови чај, како и широк спектар на зеленчук, овошје и ореви.
Храна богата со јаболкова киселина
Јаболковата киселина е природно белење на емајл и се наоѓа во храна како што се брокула, јагоди, грав, моркови, грашок, компири, домати и караница.