Здрава исхрана - 10 пролетни супер храна - Биосунлин
Грижата за здрава исхрана во пролетната сезона станува приоритет кога сакаме да бидеме во топ форма за време на празниците. Со оваа промена на сезоната доаѓа и мотивацијата да излеземе од дневната рутина и да бидеме поактивни, да направиме промени во нашиот животен стил.
Здрава исхрана - 10 суперхрани за максимална кондиција
1. артишок е дел од категоријата производи што треба да бидат вклучени во дневната исхрана за здрава исхрана. Обезбедува значителна количина на влакна, има низок гликемиски индекс, ја подобрува активноста на жолчката. Според студиите спроведени од американски истражувачи, откриено е дека артишокот содржи повеќе антиоксиданти од кој било друг зеленчук. Поради содржаниот цинарин и силимарин, тој има хепатопротективна улога.
2. Цвекло Содржи супстанца наречена бетаин со силно дејство на детоксикација на црниот дроб и исто така може да помогне во намалување на воспалението во телото. Цвекло може да се додаде во салати, може да се готви во рерна или да се варат.
3. Печурки Тие содржат многу хранливи материи, вклучително и селен, кој е добар за тироидната жлезда и се наоѓа во мали количини во другиот зеленчук или овошје. Покрај минерали, печурките содржат и витамини и антиоксиданти од суштинско значење во борбата против штетните ефекти на слободните радикали - видете шампињони печурки.
4. Црвени ротквици се одличен извор на витамин Ц, обезбедувајќи околу 25% од дневните потреби. Тие се детоксикација, ја чистат крвта и ја олеснуваат елиминацијата на токсините. Тие се совршен избор во секоја диета, бидејќи имаат малку јаглени хидрати и многу растителни влакна.
5. Спанаќ обезбедува скоро половина од дневната потреба од витамин А, 14% од препорачаната дневна доза на витамин Ц и 20% од потребните влакна. Тој е одличен извор на витамини К и Б, фолна киселина, магнезиум и железо. Потрошувачката на спанаќ се бори против заморот, го зајакнува имунитетот, го поддржува здравјето и убавината на кожата, го регулира крвниот притисок.
Здрава исхрана - 10 суперхрани за максимална кондиција
6. Зелен лук е една од суперхраната која не треба да изостанува во здравата исхрана. Зелениот лук е богат со витамини, минерали - калциум, фосфор и селен - и антиоксиданти, кои имаат својства нантимикробен, антибактериски, антифунгален и антивирусен.
7. Аспарагус е важен извор на витамини А, Б1, Б2 и Ц, минерали - селен, калиум. Аспарагус глутатион е моќен антиоксиданс агенс кој се бори против слободните радикали кои предизвикуваат стареење и оштетување на клетките.
8. Глуварче Се користи од античко време како диуретик, кај заболувања на црниот дроб и при регулирање на крвниот притисок. Тој е богат извор на витамини А, Ц, Д, витамини од комплексот Б и минерали како железо, калиум и цинк. Лисјата од глуварче може да се јадат во салати, сендвичи и чаеви.
9. Зелен кромид содржи голем број витамини и минерали корисни за организмот. Кромидот помага за брзо отстранување на токсините од телото, имајќи диуретично и прочистувачко дејство. Поради соединенија како што е алицин, кромид е моќен антиоксиданс, со исклучително силен антибиотик и антивирусно дејство.
10. Спирулина. За здрава исхрана, додајте ја на вашата дневна исхрана Спирулина со зелен јачмен, кралица на додатоци бидејќи е одличен извор на хранливи материи:
- 10 витамини (ние ги вклучуваме на оваа листа и витамини Б, Ц или Е);
- 8 минерали;
- 18 аминокиселини;
- масни киселини (како Омега 3);
- бета-каротен - со антиоксидантни својства.
Покрај тоа, тоа му обезбедува на вашето тело есенцијални протеини, имајќи предност што се вари и апсорбираат многу полесно од оние од месо или зеленчук.
Можете да го нарачате по цена на производителот овде.