Здрава исхрана е дефиниција за јаткасти плодови и боровинки
Здравата исхрана е прашање на дефиниција. Дали често размислувате за вашите навики во исхраната? Дали јадете храна што ја читате како здрава, но не мора да се чувствувате добро потоа? Или, често имате болка во стомакот, рамен стомак или генерално се чувствувате непријатно и исцрпено? Тогаш сте во право тука!
Денес сакам да разговарам за темата Интуитивно јадење напишете и покажете ви дека можете да направите многу за вашата благосостојба со интуитивно однесување во исхраната. За мене, ова значи дека може да се јаде сè додека јадете балансирана исхрана. Без одрекување од јаглехидрати или маснотии, без диета и без елиминација на деликатеси кои често се многу добри за душата. Здравата исхрана е само прашање на дефиниција!
Трендот е кон „индивидуален хранлив концепт наместо строги правила“
Како прво, сите треба да прифатиме дека имаме различни расположенија. Едниот има широки колкови, другиот тенки нозе, едниот има тесни раменици, другиот широк крст. Не можете да ја промените вашата фигура. Вие сте онакви какви што сте. И тоа е добро.
Затоа, треба да го прилагодите вашиот „идеал за убавина“ така што ќе биде компатибилен со вашата генетска шминка. Затоа што многумина не го прават тоа. Многумина апсолутно сакаат да бидат слаби, но немаат предиспозиција за тоа или треба да умрат од глад за да ја достигнат посакуваната тежина.
„Секако“, мислите сега, „таа е добра во зборувањето, слаба е“. Тоа е точно. Јас сум слаб и наследив добри гени од моите родители. Сепак, забележувам дека моето тело се менува преку интуитивно јадење. На позитивно. За мене ова има помалку врска со мојата тежина и повеќе со тенот и мојата општа благосостојба.
Но, всушност, не сакам да зборувам за тежината тука, туку за фактот дека можеме да обезбедиме поголема благосостојба и спокојство преку свесно јадење. Здравата исхрана е секогаш ваша сопствена дефиниција. Со што ви е навистина пријатно?
Јадењето и пиењето се чувствува различно за секого
Ние луѓето сме различни. Секој се чувствува различно. Секое тело бара нешто различно. Фактори како пол, возраст, висина или болест имаат големо влијание врз она што можеме и не можеме да го толерираме. Ова е причината зошто интуитивното јадење е толку важно.
Мое сопствено искуство
Во мојот случај, на пример, не сакам сладолед. Само што е премногу ладно за мене. Не сакам чоколадо или (да се вратам на здравата храна) едноставно не можам да толерирам премногу бобинки или суров зеленчук.
За среќа, чувствувам одредена антипатија кон храната, која не можам да ја поднесам. Веројатно затоа што моето тело и ум знаат дека не можам да го сфатам добро. Но, јас навистина сакам да јадам гума за џвакање, топла храна и пијалоци или производи од пченица (дури и ако не се здрави и секогаш се демонизираат - тие ми прават добро!).
Што сакам да кажам со тоа? Храната има различни ефекти врз различни луѓе, врз метаболизмот и телото. Така е. И токму така треба да ги ориентираме нашите животи за да бидеме добро.
Но, како да знам што е добро за мене?
Инстинктивна храна - телото ви кажува што навистина му треба
Името инстинкт храна го сметам за многу соодветно. Исто така, кај животните се случува инстинктивно да јадат ТОА што е добро за нив, што им треба и што можат добро да го толерираат. И кога сте многу, многу, многу искрени со себе, знаете што е добро за вас. Треба само да се слушате себеси и пред сè да се чувствувате.
Колку често слушам реченици како „Да, всушност знам дека не толерирам суров зеленчук добро, но сакав да се хранам поздраво“. Одлично. И, што добивате од фактот дека можеби сте потрошиле уште неколку витамини? Болки во стомакот! Витамини, исто така, може да се земаат во други форми. На пр. Со кратко испарување на зеленчукот. Не губи хранливи материи поради тоа, не сум прочитал навистина многу.
Интуитивно јадење - слушајте го градскиот оракул
Токму тоа морав болно да го научам. Со години страдав од стомачни проблеми и честопати бев хоспитализиран и не знаев зошто. Никој ништо не најде. Додека конечно не ја пронајдов првата причина со натуропат. Лук Јас тоа го изоставив. Ете, ете, моите испакнати болки отидоа во воздух. Неверојатна придобивка!
Постепено сфатив дека не можам да толерирам секаков вид на растенија кромид, било да е тоа праз, пиперче, кромид итн. Само сега ќе ги оставам надвор.
Совет за вас - водете дневник за храна!
Со помош на дневник за храна, открив што можам и што не можам да толерирам. За да го направам ова, само запишав што јадев и како се чувствувам по неколку недели. Напорот вредеше, денес сум скоро целосно без симптоми. Испробај го! Сега можете да најдете многу шаблони на Интернет. Можете дури и да купите дневници за целосна храна во врзана форма.
Направете ја вашата благосостојба ваш проект за срце! Вреди!
Јадете внимателно - сè, но разновидно
Како голем пријател на „Јас можам да јадам што било“, не си забранувам ништо. Всушност, дури и не си забранувам да јадам месо. Не го јадам од морални причини. Но, никогаш не би го „забранил“. Не си забранувам да јадам пица или да имам помфрит со пријателите. Јадам умно. Знам што јадам и како го наоѓа моето тело.
Здрав, природен и неоптоварен. Принцип што ме придружува секој ден. Токму оваа диета (плус секако помфрит, пица, гуми за џвакање и копродукции) ме радува. Затоа што тоа прави да се чувствувам добро. Моето тело се чувствува „слободно“ и нетоварено. Доколку ви требаат идеи за здрава диета, германското друштво за исхрана објави 10 правила за здрава исхрана.
И под здрав живот - исхрана ги сумирав моите лични совети. Совети за да ми помогнете да се чувствувам подобро во врска со исхраната. Можеби и едното или другото ќе ви помогнат?
Среќно со вашата индивидуална диета!