Desелба за деца Правилната исхрана помага да забремените Вистински мајки
Здравата исхрана е неопходна - дури и кога забремените.
Дали навистина сакате дете и дали знаете кога ви се плодните денови? Многу добро. Со тоа веќе ги зголемивте шансите за забременување многу брзо. Што друго можете да направите? Во секој случај, избегнувајте стрес и живејте здрав живот - и здравата исхрана исто така вклучува и здрава храна. Докажано е дека со здрава и правилна исхрана може да се помогне на овулацијата, оплодувањето и имплантацијата на јајцето на скоковите.
Позитивна храна што ви помага да сакате да имате деца:
1. Органско месо и друга црна храна
Истражувањата покажуваат дека жените со соодветни продавници на железо имаат повисоки стапки на плодност од оние со недостаток на железо. Ironелезото од зеленчук многу помалку слабо се апсорбира од телото отколку животинското. Обидете се да вклучите неколку квалитетни порции стек, школки или органско месо на вашата исхрана секоја недела.
2. Сладок компир
Истражувањата покажаа дека слаткиот компир содржи супстанции кои, слично на прогестеронот, можат да ја стимулираат овулацијата.
3. Семиња и ореви
Овие се богати со омега-3 масни киселини и, според истражувањето, помагаат во регулирање на хормоните.
4. Бобинки
Богато со антиоксиданси кои го штитат јајцето од оштетување - особено важно за јајцата што долго чекале за својот момент, како што е случајот со напредните мајки.
5. вода
Бидете сигурни дека пиете многу вода; ова е добро за вашата цервикална слуз.
6. Остриги
Миковите се богати со цинк и помагаат во одржување на редовен менструален циклус.
7. Производи од цело млеко
Научниците докажаа дека жените кои јаделе една или повеќе порции производи со полномасно млеко на ден имале 27% помалку компликации од овулацијата отколку оние кои јаделе помалку од една порција неделно. Во исто време, беше откриено дека жените кои јаделе две или повеќе порции храна со малку маснотии имале скоро двојно поголема веројатност да не успеат да овулираат отколку жените кои јаделе помалку од една порција неделно.
8. Риба со ниска жива
Ако планирате бременост, морските плодови се супер здрави. Бидете претпазливи сè додека изберете риба со ниска жива, како што се сардината, треска или лосос. Можете исто така да јадете суши бидејќи нема ограничувања за сировата риба за жени кои се обидуваат да забременат. Треба да се избегнуваат само зачинети ролни од туна, бидејќи туната има висока содржина на жива.
Негативна храна што НЕ ќе ви помогне да имате деца:
- Риба со високо ниво на жива
Mивата може да биде многу штетна за развојот на неродено бебе. Затоа е предност да се избегнуваат риби со висока содржина на жива. Ова вклучува мечуварка или бела туна (конзервирана).
2. Лоши јаглехидрати
Белиот ориз и пивото се класифицираат како „празни“ калории. Тие се богати со јаглени хидрати, но нивната хранлива содржина е многу мала. Затоа, овие треба да се избегнуваат. Идеално, треба да ја елиминирате нездравата храна како што се безалкохолни пијалоци со многу шеќер, слатки печива, пица, чипс од компир или помфрит од вашата исхрана.
Храна што треба да ја консумирате умерено ако сакате да имате деца
- алкохол
Прекумерната потрошувачка на алкохол е поврзана со ановулација (без овулација), аменореја (без периоди) и неправилности на обвивката на матката. Алкохолот исто така може да ги промени нивоата на естроген и прогестерон. Повремено чаша вино тешко дека ќе влијае на вашата плодност. Но, многу експерти препорачуваат да се игра безбедно и целосно да се избегнува алкохол веднаш штом сакате да имате деца.
2. месо
Ако сакате да забремените, дефинитивно ќе ви требаат протеини. Но, бидете внимателни, премногу животински протеини исто така можат да ги намалат вашите шанси. Идеален внес е 50-75 грама животински протеини. Повеќе од 100 грама е приближно еквивалентно на четири јадења и може да влијае на вашата плодност.
3. Кофеин
Експертите се сигурни и се согласуваат: умерена потрошувачка на кафе - еквивалентно на околу 300 мг на ден (околу 2 шолји кафе) - нема да влијае на вашата плодност.
4. Едноставни јаглехидрати
Едноставните јаглехидрати како тестенини, бел леб и колачи можат да ја намалат вашата плодност. Тие доведуваат до пораст на шеќерот во крвта - инсулин. Инсулинот помага во регулирање на овулацијата, но премногу инсулин може да го исфрли вашиот циклус од рамнотежа.