Здрава исхрана - едноставни совети за исхрана од водичи на професионални спортисти
Масивниот број на различни диети и трендови на исхрана често не го олеснува здравиот начин на исхрана. Но, сега има светлина на крајот од тунелот со илјада различни мислења за правилна исхрана, во форма на зголемено научно оптеретување за докажување на здравствените придобивки од диетата растителна.
Т.н. Диета заснована на растенија ако не се поистоветувате со вегетаријанска или веганска филозофија на храна, јадете и веган ако јадете само кола и чипс од компир. За разлика од ова, водечки принцип на растителна исхрана е да се најде најдобрата можна рамнотежа што го поттикнува здравјето при внесувањето храна. Целта е да се намали внесувањето на штетни хранливи материи и да се заменат со покорисна храна. Постојат едноставни правила за тоа; Овошјето и зеленчукот треба да бидат главната компонента на секој оброк, треба да има широк спектар на храна и животни, треба да се избегнува индустриски преработена и вештачка храна - барем во најголем дел.
Диетата базирана на растенија навистина вреди за секого, дури и ако не сте професионален спортист. Значи, ПДБ е исто така меѓу „мислителите“ поради .
Здравствените придобивки од диетата заснована на растенија сега се научно документирани, што исто така ја објаснува растечката популарност на оваа филозофија за јадење. Студиите покажуваат мноштво позитивни здравствени ефекти; вклучувајќи помала подложност на хронични заболувања, намалување на срцеви заболувања и помала веројатност за развој на дијабетес тип 2. Покрај превентивните ефекти, постојат и јасни знаци дека здравата диета може да поништи одредени срцеви заболувања и болести на дијабетес тип 2. Покрај тоа, студиите покажуваат дека во споредба со другите диети, диета од растително потекло обезбедува најдобри резултати за губење на тежината и спречување на дебелината.
Затоа не е изненадувачки што сè поконкурентни и врвни спортисти, како и луѓе кои се свесни за исхраната, преминуваат на растителна диета. Пред сè, спортистите во физички тешки спортови, како што се мешани боречки вештини (ММА), триатлон и Ајронмен, се колнат во тоа - на пример, Мек Данциг, Рич Рол и Скот Јурек. Еден од првите и најпознати олимписки шампиони кој се убеди во диетата заснован на растенија е американскиот атлетичар Карл Луис, кој го испроба во 80-тите години, а потоа остана со него откако во исто време ја имаше најуспешната година како спортист.
Најважното нешто, особено за оние кои сакаат да ја испробаат храната од растително потекло, е да не станува збор за забрана за себе, туку за да се добијат позитивните здравствени ефекти за себе. Значи, дефинитивно можете да јадете месо (по можност органски одгледувано) и друга храна што е класифицирана како прилично нездрава - ако јадете 90% растителна храна, нема да му наштетите на вашето тело и не прифаќате загуба на перформансите.
Значи, не мора да правите без традиционалното Божиќно печење или да го принудите познаникот да зготви дополнителна порција на заедничка вечера.
Покрај тоа, PBD има и позитивен несакан ефект на тоа што не го поддржува фабричкото земјоделство, со што се спротивставува на штетата на животната средина и климата на оваа индустрија. На кратко, одржлива и здрава филозофија на исхраната - затоа вреди да се обиде и краткото истражување преку Интернет му помага на секој почетник со совети и идеи за рецепти. Ако сакате да дознаете повеќе за научната основа на PBD, ви ја препорачуваме веројатно најсеопфатната студија за здравствените придобивки од PBD.