Здрава исхрана и редовно мени за вежбање на Мишел Обама

Мишел Обама, за разлика од многу други политичари, претпочита да дава пример кога станува збор за исхраната и физичката активност.

Иако Мишел Обама има 50 години, таа признава дека се чувствува добро одржувајќи урамнотежена исхрана и редовно вежбајќи. Мишел Обама е жесток противник на гладта. Тој претпочита балансирана исхрана и смета дека овој вид диета е инвестиција за здрав живот. Првата дама на САД ограничи јаглехидрати во менијата, но не ги елиминираше целосно.

„Ако јадам јаглехидрати еден ден, секогаш го правам тоа на ручек. На овој начин, моето тело има време да ги процесира “, изјави Мишел.

Мени Мишел Обама:
Мишел Обама зема 5 оброци на ден. Открила дека малите количини честопати се нејзината успешна формула за здравје и фитнес. Еве што јаде Мишел Обама:

Појадок: овесна каша или тофу.

Ужина: свеж зеленчук, свежо или суво овошје, ореви или мед. Мишел Обама често јаде јаболка со малку мед пред ручек или попладневна закуска.

Ручек: најчесто за ручек Мишел Обама јаде риба, украсена со зеленчук. Ако не е гладен, тој претпочита салати. Кога ќе одлучите да јадете јаглехидрати, јадете вегетаријанска пица со кора од цело зрно. Понекогаш на ручек јаде компири или кафеав ориз.

Вечера: месо со зеленчук или салата.

Мишел Обама не е бројач на калории. Тој признава дека понекогаш е во искушение да јаде нездрава храна, но се грижи количините да бидат мали. Нејзиното искушение е помфрит.

Фитнес-режим Мишел Обама
Првото нешто што го прави е да прошета низ теретана. Направете кардио вежби во комбинација со тегови. Тој исто така става посебен акцент на обука на неговите раце. Признајте дека со возраста вклучува се повеќе и повеќе вежби за флексибилност - јога или пилатес.

Кога патува, во куферот секогаш има јаже за скок и еластика. Обидете се да поминете барем 30 минути на ден правејќи кардио, стомачни и склекови. Овие вежби можат лесно да се спроведат и во теретана и во хотелска соба.

---