Здрава исхрана и внес на енергија
Věra Burešová
Кој се обидел претходно да се намали или кај здрава исхрана беше заинтересиран сигурно го има концептот на калории се сретна А. калории е единица мерка на енергија. Во моментов терминот Калории заменети со џули.
Оваа мерна единица главно се користи за претставување на енергетската вредност на храната. Од Калоријата, сепак, е многу мала количина на енергија е, користите еден Килокалории - нивните илјадници пати.
Кога јадете правилно првенствено станува збор за конзумирање на различна храна во вистинска количина и во соодветен сооднос едни на други, како само разновидна и здрава исхрана го обезбедува нашето тело со потребните хранливи материи.
Бидејќи секоја личност е единствена, на секое тело му треба индивидуален план за исхрана. Едноставно кажано, она што е добро за мене може да биде потполно несоодветно за некој друг.
Храната му обезбедува на организмот енергија во форма на калории.
Телото согорува калории преку вежбање.
Ако потрошувачката на калории е иста како и внесот на калории, ниту губите, ниту добивате добивка.
Затоа е очигледно дека ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете претпазливи кога трошите повеќе отколку што внесувате.
Здравото слабеење започнува со внимателно разгледување на тоа што консумирате, во која количина и колку вежбате.
На возрасна жена и требаат 2000-2500 kcal/ден.
Возрасен човек 2500-4000 kcal/ден.
Колку точно зависи од една страна од личниот метаболизам, а од друга страна од возраста, тежината и физичкиот напор.
Целта на секоја диета е да се постигне дека согорувате повеќе калории отколку што внесувате.
Затоа, мора да се биде внимателен да се јаде свесно и да се вежба повеќе.
Пиењето е исто така важно. Добриот режим на пиење оди далеку до намалување на вишокот тежина.
„Празен“ е терминот што се користи за да се опишат калориите во храната што нема никаква корист за нашето тело.
Можете да ги најдете во слатки, алкохол, чипс од компири, безалкохолни пијалоци .
Обрни внимание на составот на храната што ја купувате. Честопати од етикетата веќе можете да видите дали производот е здрав или, на пример, богат со маснотии и шеќер.
Со помош на калкулатор калкулатор.
Броењето калории е во основа лесно. 1 kJ = 239 калории и 1 калорија 18 4185.
На пример: 1 грам маснотии = 9 калории (38 kcal), 1 грам протеин = 4 kcal (17 kJ), 1 грам јаглени хидрати = 4 kcal, 1 ml алкохол = 7 kcal.
Здравата исхрана е разноврсна и хранлива.
Тој нуди разновидност на високо квалитетна храна во вистински пропорции.
Тука влегува исхраната во исхраната, чија цел е да се намали вишокот тежина.
Врз основа на вашата анализа на био-импеданса, нутриционист го прилагодува вашето мени во исхраната специјално за вашите потреби. Ова обезбедува губење на тежината со најдобро можно снабдување со хранливи материи.