Здрава исхрана и заблуди за зеленчукот Touchofadream - Начин на живот, тајни
Здравата диета не само што ни помага физички, туку и психички. Здравата диета богата со зеленчук и овошје не предизвикува зголемување на телесната тежина, таа дури и ви помага да одржувате и/или да изгубите тежина.
Слушнав многу заблуди и заблуди за зеленчукот и овошјето кога станува збор за диети. Мислам дека многумина од вас често имаат слушнато дека компирот гори или дека морковот содржи премногу шеќер.
Здрава исхрана и заблуди за зеленчук и овошје
За жал, многу диети се базираат на „уста“ и популарна мудрост, а не на јасни, реални, научни, демонстративни податоци. Од незнаење за пребарување и од мрзеливост да се информираме, на нашето тело му недостасуваат придобивките од зеленчук и овошје, што, велиме, не дебелеат. Голема грешка.
На пр, компирот не дебелее! Компир со средна големина содржи околу 160 калории, НО има и 4 грама влакна, што предизвикува чувство на ситост!
Доколку се консумираат во умерени количини, односно среден компир на оброк, тие стануваат важен извор на супстанции кои го намалуваат крвниот притисок.Очигледно, навистина се дебелеете ако ги јадете пржени во растителни масла.
На Слушнав дека морковот содржи премногу шеќер. Добро, НО, јаглехидратите во морковите, исто така, доаѓаат од многу здрави растворливи влакна. На пр, чаша исечени моркови има само 52 калории и 12 грама јаглени хидрати. Исто така, влакната во морковите и бета-каротенот го регулираат шеќерот во крвта, со што се намалува желбата за слатки, а фалкаринолот содржан во морковот го намалува ризикот од рак на дебелото црево.
ниту едно целер не беше изземен од забранетото право. Би се рекло дека се залудни бидејќи содржат само вода, лисјата од целер ИНСА или токсинот од целер се богати со фталиди, кои се соединенија што го намалуваат крвниот притисок. Целерот содржи и апигенин, супстанца со научно и практично докажана улога во превенцијата од карцином. Дршките од целер содржат само 10 калории.
Значи, бидете добро информирани пред да го лишите вашето тело од придобивките од зеленчук и овошје!