Здрава исхрана јадења на Божиќната чинија
Време на читање: минута Колачињата се печени, дрвото е празнично украсено - Божиќен дух насекаде. Секако, и шарената Божиќна чинија припаѓа на прославата со најблиските. Се прашувате: Дали здравата исхрана не паѓа покрај патот? Здравата исхрана за Божиќ е само побожна желба?
Здрава исхрана: богати витамини третира на божиќната чинија
Здрава исхрана = уживање со умереност
Ако сте фигурирани во фигурата, секако можете да уживате во божиќните деликатеси, калорични, но само во умерени количини, ве молам. Подобра е само нискокалоричната верзија на джинджифилово или чоколадо. Ставете повеќе овошје и ореви на вашата чинија. Здравите деликатеси ви овозможуваат на вас и на вашето семејство многу витамини и минерали.
Здрава исхрана: Моќ за вашиот имунолошки систем
Во студената сезона е особено важно да се зајакне имунолошкиот систем со витамини. да се зајакне од свежо овошје. Портокалите и мандарините на Божиќната плоча сега даваат важен придонес. Овие „овошја“ се многу нискокалорични и ви нудат и влакна и витамини. Само два мали портокали ви обезбедуваат 100 проценти од препорачаната дневна доза на витамин Ц за возрасен. Јаболката исто така содржи витамин Ц, како и вредни влакна.
Здрава исхрана: ореви за време на Доаѓањето
Ореви и бадеми отсекогаш припаѓале на Божиќната чинија. Овие вкусни централи обезбедуваат на вашето тело многу витамини и минерали. Неколку ореви (приближно 30 грама) содржат многу магнезиум и витамин Е. Магнезиумот е првенствено потребен за функционирање на нервите и мускулите.
Здрава исхрана: витамин Е.
Витаминот Е има антиоксидативно дејство, што значи дека има заштитна функција за клетките, особено во срцето и крвните садови. Покрај тоа, јаткастите плодови се богати со полинезаситени масни киселини. Овие масни компоненти се важни за градење на клеточните theидови и позитивно влијаат на нивото на маснотиите во крвта.
Совет: Уживајте само во срдечните деликатеси во мали количини, тие содржат многу маснотии, а со тоа и многу калории. Една рака на ден е доволна.
Фото кредит: Rawpixel.com/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):