Здрава исхрана Како правилно да пиете вода
Не е создадена целата вода еднаква - вака навистина можете да се освежите
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Луѓето секогаш велат: пијте повеќе вода. Се препорачуваат минимум два литра на ден. На крајот на краиштата, водата е од витално значење. Обезбедува убава кожа, ве одржува во форма, обезбедува виталност и буден организам. Но, сега има нов пристап: не е создадена целата вода еднаква. Пиење два литра не значи дека навистина имате доволно вода. Така што потрошувачката не е бесплатна, треба да се остане на мотото „квалитет наместо квантитет“. Во продолжение, објаснивме како всушност пиете вода правилно и ги апсорбирате потребните електролити.
Правилно пиење вода: квалитет наместо количина
Долго време, водата од Фиџиските Острови или Француските Алпи се препорачуваше како најдобра на пазарот. Наместо потеклото, другите вредности сега стануваат важни, како пиење вода во идеално време и освежување со соодветно овошје и зеленчук. Што се однесува до порциите, во секој случај, големи количини на вода не можат правилно да се апсорбираат од клетките во телото. Се троши, но не се апсорбира. Бидејќи водата често се чува и се транспортира во пластични садови со месеци. Ова го расипува молекуларното ниво - тогаш се зборува за „безживотна“ вода. Во него недостасуваат важните минерали.
Без разлика дали со парчиња краставица, лимони или сол - ова се најдобрите совети за поздрава вода
Нашите тела најдобро ја апсорбираат водата кога е збогатена со натриум и малку гликоза. Ако едноставно додадете малку морска или хималајска сол, зачини, овошје или кристали во нормална вода, таа повторно се оживува и течноста може да се апсорбира и складира од клетките на најдобар можен начин.
6 ефективни совети за здрава исхрана со вода
1. Морска или хималајска сол
Овој совет за здрава вода може да звучи чудно на почетокот. Сепак, нотка на морска или хималајска сол во водата го зајакнува минералниот баланс и ја гаси жедта на долг рок. На пример, хималајската сол содржи над 84 хранливи материи и минерали кои му помагаат на телото да апсорбира вода и што е најважно, да остане хидриран. Така, солта е совршен природен електролит.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Хималаите и морската сол се едни од најдобрите снабдувачи на електролити и обезбедуваат подобра апсорпција на вода
2. Кајан пиперка, чили и ко.
Ајурведските упатства наведуваат дека зачините give даваат на водата рамнотежа помеѓу дошите (телесна енергија), но секако тие не го заменуваат лекот. Тие обезбедуваат добро варење и стимулиран метаболизам. Еден начин да го натерате вашето тело наутро е да додадете сок од лимон и чили или пиперка во водата. Ако оваа мешавина е премногу жешка за вас, можете алтернативно да се потпрете на цимет, кој исто така го регулира нивото на шеќер во крвта. Сличен ефект има и сумакот (зачин од дрво со оцет), кој е познат по своите антиинфламаторни својства. За совршено освежување, зачините може да се додадат во водата во форма на коцки мраз.
3. Овошје и зеленчук
Ако исцедите или коцкате малку лимон во вода, тој не само што има повеќе освежителен вкус, туку и го исполнува со витамини. Истото важи и за краставицата или ѓумбирот. Со задоволство одеднаш.
Водата има многу подобар вкус со овошје или зеленчук и е поздрава за организмот
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Кристали во водата
Ако додадете вода како кристал, како кварц или аметист, водата се полни со нова енергија. Кристалите функционираат како природни филтри и средства за чистење. Покрај тоа, pH вредноста, како и содржината на минерали и кислород се поизбалансирани отколку во нормалната вода. Во однос на вкусот, водата добива малку помека нота.
5. Најдобро време за пиење вода
Не е мит: првото нешто што треба да го пиете наутро на празен стомак е вода. Подобро ладно отколку топло, бидејќи побрзо влегува во организмот. Во текот на денот, идеално пијте чаша вода околу 30 минути пред јадење. Ова овозможува апсорпција на течноста, но не го забавува варењето. Меѓутоа, ако ја пиете водата заедно со оброкот, на телото ќе му треба подолго време да ја апсорбира водата. Исто така, попожелно е да се дистрибуираат многу мали порции вода во текот на денот отколку да се пие голема количина набрзина.
Телото може најдобро да ја апсорбира водата ако се пие во мали количини во текот на целиот ден
6. Јадете вода со соодветно овошје и зеленчук
Друг метод за идеална рамнотежа на водата е, според др. Хауард Мурад, дерматолог и автор на „Јади вода!“, Предложи да ја внесувате водата кога јадете зеленчук или овошје. Дури е двојно поефикасно отколку што вистинската храна е богата со структурирана вода. На овој начин, телото може подобро да ја складира водата во клетките. Краставицата е еден од најдобрите добавувачи на вода. Се состои од 97 проценти вода. На пример, ако измешате една третина од краставица во пијалак, ова може да се смета како чаша вода. Генерално, краставицата обезбедува подобра хидратација.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Овие овошја и зеленчуци се меѓу најдобрите снабдувачи на вода
краставица 97% вода, богата со витамини А, Ц и фолна киселина
авокадо 82% вода, помага во намалување на телесните масти и контрола на нивото на холестерол
Лубеница 97% вода, богата со витамини А & Ц и магнезиум
манго 86% вода, богата со витамин А, која помага против иритација на кожата и акни
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Компири 79% вода, идеален извор на минерали и витамин Ц.