Здрава исхрана - креативност

Човечкото суштество е она што го мисли и јаде!

Човечкото тело е комплексен систем кој, од чисто физичка гледна точка, се состои од бројни различни органи и ткива, секое за различни задачи. Самите органи и ткива се состојат од до милијарди клетки, секоја со различни задачи. Така што сите овие компоненти работат заедно оптимално и телото може да функционира непречено и да остане здраво, потребно е редовно снабдување со градежни блокови и енергија - и ум за организирање. Телото ги апсорбира овие витални градежни блокови и енергија во форма на разни компоненти на храна со храна и ги користи во метаболизмот, т.н. метаболизам.

Метаболизмот вклучува навлегување, транспорт и искористување на компонентите на храната проголтана од храната во човечкото тело и нивно излачување како отпадни материјали. Исхраната се однесува на внесувањето градежни блокови и енергија во форма на разни нутритивни компоненти со храна, кои треба да ги градиме на нашето тело, да ги одржуваме нашите витални функции и да произведуваме одредени услуги во различни животни ситуации. Здравата исхрана и функционалниот метаболизам се предуслови за нашиот живот. Секоја секунда има околу 100.000 метаболички реакции по клетка и се состоиме од околу 1 до 1,5 милијарди клетки на кг телесна тежина. Ова е незамислива сума од 8 трилиони хемиски процеси во секунда, а сите се претпоставува дека функционираат заедно во период од околу 3 милијарди секунди, приближно на возраста на една личност. Човечкиот организам е чудо на природата, колку е поздрав, толку е подобар квалитетот на потрошената храна.

Компонентите на храната што му се потребни на нашето тело се нарекуваат и основни хранливи материи. Овие вклучуваат јаглехидрати, масти, протеини (протеини), диетални влакна (диетални влакна), електролити (минерали), витамини и елементи во трагови. За да се направи храна од храна, сонцето сигурно го сторило своето. Овошјето од растенија без почва во стаклената куќа не може да се опише како здрава храна, тие тешко ги сочувале биофотоните, што се многу важни за нас.

Ако нашето тело прима премногу или премалку индивидуални, неколку или сите компоненти на храната од неурамнотежена диета, има вишок и/или недостаток на градежни материјали и/или енергија во исто време, па тогаш му недостасуваат гласничките супстанции, т.н. биофотони, за размена на информации . Како резултат на таквата состојба, нашиот организам со своите милијарди клетки, ткива и органи повеќе не може да комуницира оптимално = функција, тоа ни дава сигнали за предупредување во форма на поплаки и на крајот се разболуваме. Симптоми и болести може да се појават во случај на метаболичко нарушување на само една единечна компонента на храна, под услов тоа да е од суштинско значење. Можете да ги консумирате сите компоненти на храната, но ако тие не содржат или имаат малку био фотони, сепак ќе се разболите или ќе ви недостасува виталност!

Тука важи дека поплаките и болестите се изразуваат преку својствата на прехранбената компонента од која премногу голема или премала количина се внесува со храната или чиј метаболизам е нарушен.

Како резултат на индустријализацијата, загадувањето на животната средина и размножувањето, нашите прехранбени производи покажаа значителна загуба на нивните природни состојки (минерали, елементи во трагови, витамини, секундарни растителни материи, складирана сончева енергија и сл.), Кои се толку вредни за нас луѓето, почнувајќи од 1900 година (индустријализација, механизација) порано време на. Осиромашените почви, генетски модифицираната храна, фабричкото земјоделство со антибиотици и медиумското мислење во интерес на големите корпорации се само неколку од главните причини зошто јадеме многу поразлично од она на кое се користи телото со илјадници години.

Ова изменето нутриционистичко однесување резултира од една страна во недостаток, од друга страна во изобилство, како резултат на што човечкиот организам е подеднакво неурамнотежен како и природата, од која особено жителите на градовите се оддалечуваат сè подалеку, што за жал, не само поради евтините ланци на супермаркети, станува сè по рурално "достигна. Слаб или преагресивен имунолошки систем, алергии и „вообичаени болести“ или цивилизациски болести се логични, но може да се избегнат последици.

Поради оваа причина, важно е, од една страна, да се елиминира недостаток на хранливи материи со додавање на што е можно повеќе органска храна и, каде што е несоодветно можно, да се компензира со додатоци во исхраната, од друга страна да се елиминира вишокот или, во случај на неизбежен вишок (често токсичен карактер), да се испушти. Некои супстанции кои се скоро целосно отсутни од нашата диета (секундарни растителни материи од суров зеленчук и овошје) треба трајно да се внесат, организмот едвај резервира за нив. И против некои влијанија (на пример, електросмог) мора да се заштитите трајно (на пр. Производи на SwissTesla, FOSTAC итн.). Не треба да го избегнувате ниту сонцето, туку да уживате во здрави пропорции секогаш кога е можно, особено во нашите прилично кратки лета овде! Без сонце, на пример, витамин Д не може да се произведе и далекусежната улога на витамин Д за нашето тело не може да се користи!

Нашето човечко тело има површина од приближно 1,8 - 2м² и е био-хемиско чудо од околу 100 трилиони индивидуални клетки, кои вкупно генерираат околу 100W - 120W енергија на секој час од вашиот живот, на врвот дури и до до 180W. Во човечката ќелија има во просек околу 1500 митохондрии кои работат како електрани за производство на енергија. Најголемата клетка е женската јајце клетка со дијаметар од околу 100 µm и околу 100.000 митохондрии. Во секоја ќелија, во просек се одвиваат 100 000 хемиски реакции секоја секунда, а сите работат во концерт со цел да бидат здрави. Нашите тела се толку полни со живот што далеку ја надминува човечката фантазија. Создавањето постигнува практично незамисливи работи и сепак сè работи „како часовник“ според неговите природни закони и универзални принципи.

На вашиот организам му требаат над 100 различни минерали, елементи во трагови, витамини и 100-те нус-производи од растенија, протеини и јаглехидрати, како и сонце и многу повеќе за да може правилно да функционира. Поради недостаток од една страна и вишок од друга, т.е неурамнотежена исхрана и премалку вежби во природата, таканаречените болести на живот се развиваат порано и порано, пред сè кардиоваскуларни болести, проследени со дијабетес, рак, остеоартритис, ревматизам, гихт, итн. Овие болести во скоро сите случаи се директни последици од несоодветна исхрана и недостаток на вежбање што не одговара на нашето тело. Не треба да се потценува зголемувањето на загадувањето на животната средина, за што особено треба да се обвинат глобалните компании преку максимално заработка.

Здрав Главно јадење секогаш треба да се состои од следниве три основни столба на здрав состав на храна: јаглехидрати (моно-, ди- и полисахариди), масти (триглицериди, фосфолипиди, липоиди) и протеини (протеини, т.е. аминокиселини).

Повремено Органски одгледувано, созреано (не слатко) овошје и суров зеленчук треба да се јаде најмалку 5 пати на ден, а слаткото овошје најдобро се јаде околу 10-15 минути пред главните оброци. Ова е основно со цел да се одржи ацидо-базната рамнотежа стабилна во здрав опсег и доволно да се апсорбираат енормно важните секундарни супстанции од растенијата.

Најлесен начин да го засновате главниот оброк врз следниот состав:

Јаглехидрати: Јадете различен, свежо подготвен, органски, сезонски зеленчук и салати одгледувани под сонцето, користете локални билки и печурки со влакна и јаглехидрати што содржат вода. Накратко варете го зеленчукот (или испарете го). Не користете храна што е озрачена за подобар рок на траење и е третирана со конзерванси! Содржината на јаглени хидрати треба да биде само околу 35-45%!

Индустрискиот шеќер најдобро се гледа како отров! Засладете ја стевиа и ксилитол. Најдобро е да се избегне целосно или барем во голема мера да се намали внесувањето на концентрирани јаглехидрати од брашно од модри патлиџани, што е практично безвредно за вашето тело (особено во бел леб, мешан леб и печива, тестенини). Ако сакате леб, префрлете се на свежо мелени житни култури како 'рж и правопис, слатки лупини и овес, како и природна пченица. Јадете ориз умерено и компири во соодветни количини. Избегнувајте сите тврди алкохолни пијалоци. Држете се до чаша добро црвено вино во добри прилики, но не пијте алкохол редовно. Само 60 гр алкохол (3 пива) се доволни за стрес на црниот дроб.

Масти: Маснотиите/маслата се вашиот главен снабдувач на енергија, тие треба да обезбедат околу 35-40% од вашата енергија! Но, тука мора да се направи разлика и затоа обрнете внимание на правилниот состав и квалитет. Точниот сооднос на околу 1/3 заситени масни киселини, 1/3 мононезаситени масни киселини и преостанатите 1/3 полинезаситени масни киселини сметаат за омега 3 со околу 2 дела до омега 6 за околу 1 дел, како и малку (приближно/12) Омега 9 масни киселини. Можете да дознаете повеќе тука. Исто така избегнувајте хидрогенизирани масти ако е можно, овие се исклучително штетни за вашето тело! Земете ги мастите како снабдувач на енергија во форма на растенија, тревојади животни и риби. Не јадете месо кое е заклано со храна за гоење во фабричко земјоделство и под ужасни услови. Негативните ефекти врз вас се многу посериозни отколку што мислите.

Протеини: Јадете протеини по главен оброк во грамови според сопствената телесна тежина измерена во килограми. Со телесна тежина од 80 кг, јадете приближно 80 гр месо, живина, јајца. Една четвртина повеќе за риби, т.е. приближно 100 гр. Дали мислите дека тоа не е доволно? Оптимално е само околу 0,5 g висококвалитетен протеин на 1 кг телесна тежина. Бебе расте и напредува прекрасно со само 1,5% протеини во мајчиното млеко, а изворите на растителни протеини се многу помалку контаминирани од животинското ... Лупините, конопот, гравот, делумно сојата, се соодветни како извори на растителни протеини. Вашите оброци не треба да содржат повеќе од 7-10% протеини. Осигурете се дека главно консумирате протеини во растителна форма и само околу 1/4 од животински извори (бело месо) и најмалку половина од животински извори треба да бидат од свежа риба. Со ова си помагате себе си, на животните и на гладните луѓе во земјите од третиот свет, од кои повеќето „нивните“ земјишта се „одземени“ за производство на добиточна храна.

Помеѓу тоа, јадете органски одгледувано, созреано овошје и бобинки, како и суров зеленчук (моркови, колбраби, домати, ротквици, печурки и др.). Дајте предност на локалните сорти (јаболко, круша, сливи, разни бобинки)! Агрумите (непрскани лимони, портокали) се многу добри како додаток на вода/чај. Со тропско овошје (банани, манго, папаја) проверете дали содржат шеќер ако сакате да ја намалите телесната тежина. Најдобро е да се јаде овошје со шеќер како почетник непосредно пред главниот оброк.

Друга важна забелешка: пијте многу малку околу 25 минути пред и 1,5 час после јадење! Со ова не го разредувате вашиот гастричен сок и вашиот стомак може да работи оптимално, односно да ја дезинфицирате храната проголтана и да го денатурирате протеинот што го содржи. Но, држете се до количината на пиење од приближно 35 мл негазирана вода на килограм телесна тежина. Пијте чаеви со висок квалитет, на пример, за црн дроб и жолчен меур, бубрези и мочен меур, за да ја зголемите pH вредноста на алкално ниво, за вашата внатрешна (духовна и духовна) рамнотежа, итн., И постојано менувајте - малку од сè, не премногу.

Забелешка: Горенаведеното не претставува нутриционистички совет, туку само резимира општо разбирање и го рефлектира ова од моја гледна точка. За совети за исхрана, контактирајте со соодветно овластен нутриционист.