Здрава исхрана, можен третман на дијабетес тип II
Преглед
Урамнотежената исхрана и редовната програма за вежбање се две основни компоненти за контролирање на дијабетес тип II, но истражувачите откриле дека здравата исхрана може, во некои случаи, да биде правилен третман за оваа хронична болест.
Калориските ограничувања го регулираат нивото на шеќер во крвта, бидејќи тие влијаат на производството на глукоза во црниот дроб, велат специјалистите.
Затоа, на дијабетичарите им треба внимателно планирање на исхраната со намалување на бројот на потрошени калории секој ден.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Правилна исхрана кај дијабетес
Здравата исхрана е главен начин за спречување, контрола и лекување на голем број болести, од срцеви заболувања до разни форми на рак. Најновото истражување на терен покажува дека урамнотежената исхрана може само по себе да биде третман за дијабетес тип II, особено кога е поврзан со редовна програма за вежбање.
Една мала студија во Велика Британија покажа дека луѓето со дијагностициран дијабетес можат да престанат да се развиваат нивните болести со диета ограничена на калории. Иако здравата исхрана нема соодветен терапевтски ефект за сите дијабетичари, таа секогаш е основен услов за спречување на компликации.
Навиките во исхраната усвоени од дијабетичарите сигурно имаат големо влијание врз тоа како се развива оваа хронична болест. Затоа, луѓето кои ја добиле оваа дијагноза мора да изготват внимателно осмислен план за исхрана што можат да го следат во текот на животот. Затоа, исчезнатите диети, кои ги елиминираат главните категории на храна, не се препорачуваат при контрола на дијабетисот, бидејќи не се одржливи, предупредуваат експертите.
Точна диета за дијабетес е персонализирана во согласност со потребите на пациентот. Тоа вклучува не само намалување на бројот на калории, туку и потрошувачка на храна со висока хранлива вредност овошје, зеленчук, цели зрна, млечни производи со малку маснотии и масла богати со есенцијални масти омега-3.
Како да се подготви храна е исто толку важно Печењето, парењето или зовривањето на храната, готвењето месо на скара (без други масти) и ограничувањето на внесувањето сол се основни услови за правилна исхрана за контрола на дијабетесот.
Специјалисти исто така препорачуваат да се избегнуваат диететски извори на заситени масти (помалку од 7% од дневниот внес на калории) и транс мастите. Дијабетичарите не треба да консумираат повеќе од 200 милиграми холестерол на ден.
Корисната диета при лекување на дијабетес вклучува и ограничување на количината на јаглени хидрати, неутрализирана со зголемено внесување на посно протеини, што обезбедува енергија и предизвикува постојана состојба на ситост. Овие хранливи материи може да се земат од риба или пилешко (без кожа). Јадењата од свинско месо треба да содржат посни филети, а млечните производи треба да се консумираат со мала содржина на маснотии (млеко, јогурт и сирење со малку маснотии). Други општи препораки дадени од специјалисти за контрола на дијабетес се
- Јадење три оброка на ден, дополнето со здрави закуски за регулирање на нивото на шеќер во крвта;
- Закажување на главните оброци на денот во истите часови;
- Внимателно дозирање на делови од храна;
- Голема потрошувачка на растителна храна;
- Избегнувајте калорични пијалоци.
Препорачаната храна во исхраната на дијабетичар е
- посно месо (пилешко, говедско, мисирка, риба и колбаси од живина);
- сурово маслиново масло;
- варени јајца;
- обезмастено кравјо сирење;
- супи од зеленчук или посно месо;
- зеленчук со мала содржина на скроб (избегнувајте грав, грашок, компир);
- свежо или варено овошје;
- мед (максимум една кафена лажичка на ден);
- лесни зачини;
- црн леб или греам.
Храната што не се препорачува во исхраната на дијабетичар е
- производи што содржат шеќер;
- закуски од пченка (лиснато тесто, нахос, итн.)
- колачи;
- дехидрирано овошје;
- пијалоци со висок шеќер;
- алкохол.
Здравата исхрана
Дијабетес тип 2 (не-зависен од инсулин)
Како ви помагаат фармацевтите кога се соочувате со здравствен проблем?
Здрав начин на живот при контрола на дијабетес
Позитивните ефекти на здравата исхрана во контролата на дијабетес тип II се потенцирани од други точни навики усвоени во начинот на живот на дијабетичарите. Вежбањето носи многу придобивки во третманот на оваа хронична болест, од намалување на ризикот од срцеви заболувања, до регулирање на телесната тежина и одржување во оптимални долгорочни граници.
Препораките на специјалистите се насочени и кон умерени физички активности
- прошетки на отворено;
- возење велосипед на нерамни површини;
- аеробни вежби изведени во вода;
- пешачење;
- ролерки или лизгање;
- вршење на домашни работи.
Специјалисти велат дека третманот на дијабетес е можен преку диета и вежбање, особено во раните фази на болеста, а шансите за успех се зголемуваат бидејќи вишокот тежина се елиминира и одржува во нормални параметри.
Борбата против негативните ефекти на стресот врз здравјето на дијабетичар е исто толку важна и за контролирање на состојбата. Многу пациенти со оваа дијагноза доживуваат регресија во третманот, дури и кога следат правилен распоред на оброци поради психолошки стрес. Кога во телото се лачат големи количини на стресни хормони, крвниот притисок се зголемува и се влијае на нивото на шеќер во крвта.
Техниките за релаксација (медитација, јога, вежби за дишење или хоби) можат да бидат корисни компоненти во регресијата на симптомите кај дијабетисот.
Трајното следење на нивото на гликоза во крвта овозможува добра контрола на дијабетесот, особено во услови на физичко преоптоварување (кога нивото на шеќер во крвта претрпува значителни промени). Знаци на хипогликемија вклучуваат тремор на телото, замор, постојан глад, раздразливост, вознемиреност и конфузија.
Богата потрошувачка на вода е уште една здрава навика многу корисна за дијабетичарите, бидејќи дехидрираноста влијае на нивото на шеќер во крвта.