Здрава исхрана Основни правила препорачани од нутриционист

За време на емисијата „Спутник матинал“, нутриционистката Луминиша Сувеичи изјави дека здравата исхрана се обезбедува со разновидност на храна, умерено консумирање, без надминување на енергетските потреби на организмот, спречување на акутен глад, со делење на диетата на три главни оброци, две закуски на ден и вистинска комбинација на храна.

"Билансот во дневната исхрана е најважен. Секој ден треба да користиме 50-60 проценти од јаглехидрати во дневната исхрана, 30% маснотии и 20% протеини. Во исто време, не смееме да заборавиме на витамини, минерали, зеленчук и свежо овошје “, спомена нутриционист.

Според Luminița Suveică, во втората половина на денот се препорачува да се потпреме повеќе на храна што содржи протеини, а во првата половина на денот да се користат повеќе јаглехидрати. На овој начин ќе можеме да ја одржуваме енергијата во текот на целиот ден.

"Појадокот треба да биде здрав и да содржи каша, омлет, овошје и зеленчук. За chindies е добредојден овошје или млечен производ. На ручек мојата препорака е да изберете помеѓу првиот и вториот оброк за да немате чувство на презаситеност. Последниот оброк во денот треба да биде најлесниот, да содржи на пример салата од зеленчук или парче риба на скара “, објасни Сувеичиă.

Во исто време, не смееме да заборавиме на хидратацијата во текот на денот. Количината на вода што му е потребна на телото треба да се потроши до пладне.

---