Здрава исхрана пати губење на тежината
Времето на јадење исто така игра важна улога во слабеењето. Апсолутно е потребно да се намали потрошувачката на енергија за да се намали телесната тежина. Но, кога новата диета работи и вашето тело се прилагоди на тоа, можно е да се зголеми бројот на калории што беа потребни за губење на тежината. За да го надоместите ова, треба да се обидете да јадете во моментите кога енергијата ефикасно се користи за да се исполнат нутритивните потреби и со тоа да се минимизира ризикот од повторно добивање на тежина.
Кои времиња се поволни за јадење?
Некои експерти велат дека најдобро е да се ориентирате според вашето природно чувство на глад, бидејќи тоа е природен начин за нашите тела да дадат сигнал дека му треба храна или енергија. Еден проблем може да биде тоа што некои луѓе секогаш чувствуваат глад, а грицкањето храна со висока енергија честопати е причина за дебелеење.
Јадењето е веројатно најдобро кога нашето тело е најактивно. Во време кога метаболизмот се зголемува или кога има потреба од храна.
Се појавува првата можност Наутро со започнување на денот со добар појадок. Запомнете дека телото не прима никаква храна до десет часа преку ноќ и клетките сега се подготвени ефикасно да ја користат енергијата од храната. На телото му треба снабдување со здрава храна, особено протеини, наутро. Бидејќи прекумерниот или циркулирачкиот протеин се користеше преку ноќ за да се опорават мускулите, косата, кожата, ноктите или да се формираат милиони антитела за борба против бактериите, енергијата апсорбирана наутро се користи за замена на распаднатиот протеин.
Бидејќи секој станува во различно време, тука не може да се даде генерално применливо време. Во принцип, појадокот треба да се јаде во рок од еден час по станување.
Друго добро време за јадење е по спортот. Најголемиот оброк во денот може да се јаде приближно 30 до 45 минути по сесија за вежбање. За тоа време, ензимите одговорни за производство на енергија се најактивни и се потиснуваат хормоните што ја складираат енергијата во крвта. Ова значи дека има помалку шанси енергијата да се складира како маснотија. Јаглехидратите веднаш се апсорбираат за да ги надополнат резервите на гликоген кои се малку од вежбање. Протеинот е потребен за обновување на мускулите и развој на ново мускулно ткиво. Маснотиите содржани во оброкот се користат како снабдувач на енергија за овие реакции. После добар тренинг, повеќето оброци се користат за закрепнување.
Програмата за слабеење Аткинс неоспорно воспостави диета со ниски хидрати. Сепак, оваа форма на исхрана, која троши само неколку јаглени хидрати, постои повеќе од сто години. Во тоа време, Вилијам Бантинг имаше [. ]
Многу ореви се богати со протеини, но исто така и со многу маснотии и калории. Протеинот во оревите е со понизок квалитет од оној во месото, рибата или јајцата. Меѓутоа, ако имате ореви [. ]