Здрава исхрана при патување Што да внимавате ›

Кога ќе се појави долгоочекуваното патување за одмор, за повеќето патници значи конечно да се почестат со нешто. За неколку недели, здравата исхрана мора да биде на задниот дел - на крајот на краиштата, раскошни бифеа за појадок, убави ресторани и салони за сладолед на плажа нè очекуваат.

Секој што ја запоставува својата диета додека патува, сепак мора да очекува повеќе од неколку дополнителни „килограми за одмор“. Еднострана диета, тешки оброци и недостаток на ритам на јадење брзо обезбедуваат сезоната на празници да се определи со чувство на ситост и болка во стомакот.

Кога исхраната станува проблем додека патувате

Повеќето патници, свесно или несвесно, ја занемаруваат својата диета кога се надвор и некаде. Последиците можат сериозно да влијаат на долгоочекуваното патување за одмор: Чувство на ситост, замор и проблеми со спиењето честопати ја уништуваат итно потребната релаксација. Секој што исто така ќе се врати од одмор со несакани вишок килограми, веројатно нема да сака да се сеќава на патувањето. Фактот дека диетата излегува од контрола при движење обично се должи на следниве три фактори:

Недостаток на дневен ритам. Дома имаме фиксни навики во исхраната и редовна дневна рутина што ја олеснува редовната, балансирана исхрана. Кога патуваме, не само што ни недостасува познатата околина; дури и фиксната дневна рутина често не може да се одржува.
Чудната храна. Кога недостасува вообичаена храна и јадења, ние честопати се свртуваме кон брза храна, пица и слична храна за гоење. Повеќето локални јадења се веројатно многу поздрави; Сепак, незнаењето и сомнежот спречуваат многу патници да ги испробаат. Тоа го остава само она што ни е познато - и во повеќето случаи тоа не е точно фигурно.
Потребата да се занесе нешто. Ние сакаме да се забавуваме за време на празниците. Раскошна вклучена вклучена наутро, посета на ресторанот што може да се јаде на ручек, раскошен оброк од три јадења навечер - ова го јадат повеќето патници, често неколку недели. Секако, не треба да изостануваат малите задоволства како што е повремениот сладолед.

Држете се до вашиот дневен ритам

Регулиран дневен ритам е особено важен за исхраната. Оние кои јадат три пати на ден во фиксни периоди обезбедуваат избалансиран енергетски биланс и во исто време избегнуваат варењето да се меша со непознато време на оброк. Јадењето во редовно време ви дава и две други придобивки:

Haveе имате подобро разбирање за тоа што и колку јадете. Ако јадете нередовно, може да јадете многу повеќе од вообичаените три оброци, дури и без да сфатите.
Избегнувате долги времиња без соодветен оброк, но и постојани грицки помеѓу нив. Ако не јадете подолго време, ризикувате ненадеен недостаток на енергија, чувство на слабост или дури и вртоглавица. Покрај тоа, последователните напади на гладен напад не се невообичаени. Од друга страна, ако постојано јадете мали закуски, дигестивни сте и веројатно страдате од постојана надуеност.

За да го одржите вообичаениот ритам на јадење, најдобро е да се ориентирате на времето на оброк на кое сте навикнале дома. Ако навиките на вашата патна дестинација се различни, може да има смисла да ја прилагодите вашата дневна рутина на локалните навики. Многу локални ресторани може да бидат затворени за време на нивното нормално време на оброк.

Лоши навики што треба да ги избегнувате во движење

Ако не сакате да го поминете патувањето за одмор со дигестивни проблеми, надуеност или вознемиреност во стомакот, постојат одредени однесувања што треба да ги избегнувате. Но, исто така запомнете: умереноста не значи дека не можете да се препуштите на празниците. Само обидете се да бидете претпазливи следните навики да не станат навика.

Повеќе совети за здрава исхрана додека патувате

Ако знаете дека ќе бидете надвор за време на оброкот, подгответе спакуван ручек. На овој начин избегнувате да дозволите времето за јадење да помине незабележано и потоа одеднаш да ве мачи желби.

Одвојте време за богат, здрав појадок. Така што резервите на енергија ќе траат подолго време, подобро е да се потпирате на леб од цели зрна, мусли, јогурт и свежо овошје наместо бел леб и џем.

Одолејте се на желбата да одите до најблиското место за брза храна и да одите во локални ресторани. Популарните локални јадења се обично свежи, хранливи и исто така ефтини.

За Андреа Ратјен

Агенцијата belmedia GmbH ја снабдува читателската публика со интересни новости, возбудливи теми и одлични совети од широк спектар на области на дневна основа. Агенцијата белмедија ја покрива скоро секоја тема со своите портали на Интернет. За што го правиме ова? Така што секогаш сте добро информирани дали во вашето професионално или приватно секојдневие!