Здрава исхрана - Сабин Ким

Здравата и природна диета станува се поважна во бурното време што брзо се менува и влијае на маркетингот. Бидејќи, како вежбање, сон, сончева светлина, пријатели и врски (внатрешна рамнотежа), исхраната има големо влијание врз нашето здравје. Но, „здравата исхрана“ не треба да биде строга и комплицирана, туку треба да биде природна и шарена, брза и лесна за подготовка. Здравото јадење треба да биде забавно, да ги приближува семејството и пријателите и да има добар вкус.

Постојат тони различни и наводно „здрави“ диети. Она што е здраво за еден, во никој случај не е здраво за следниот. На крајот на краиштата, личните потреби, уживањето, културата и секојдневниот живот на секој поединец одлучуваат што е здрава храна за нив.
Факт е, храната придонесува да не разболат или да го одржат нашето здравје: „Вие сте она што го јадете“!

Што е здрава, разновидна и природна исхрана?

Здрава, разновидна и природна исхрана е онаа што му дава на нашиот организам потребна за сите процеси на телото, како што се макроелементите (јаглехидрати, есенцијални масни киселини и протеини) кои се користат за генерирање енергија и како градежни материјали, како и микроелементи (витамини, минерали, Елементи во трагови и секундарни растителни супстанции), кои се неопходни за организмот, бидејќи се вклучени во бројни метаболички процеси. Здравата исхрана помага да се внесат телото, умот и душата во хармонија и промовираат благосостојба, здравје и перформанси.

Јадењето здраво значи:

Јадете свежо овошје и зеленчук богато со растителни влакна од сите бои
да уживате во разновидната храна, по можност од зеленчук и од регионално ниво
Да јадете премногу житни производи направени од цели зрна, ориз и компири во умерени количини, особено за слабеење.
Да се користат висококвалитетни протеини, масла и масти од растително потекло (на пример, ореви, бадеми, семиња, авокадо, маслинки, мешунки)
Ако риба, тогаш мрсна риба како харинга, лосос, туна и скуша
Купете одржливо одгледувано месо, јајца, млеко и млечни производи
Избегнувајте рафиниран шеќер и користете природна сладост. Подгответе слатки и закуски сами
Консумирајте сол во умерени количини
По можност пијте вода
Избегнувајте готови производи, диетални и лесни производи, високо обработена храна и брза храна
Прочитајте го списокот со состојки и внимавајте на стапиците за шеќер и адитивите
Подгответе ја храната свежа и сами
Одвојте време да јадете и уживајте
Внимавајте на вашата тежина и продолжете да се движите

Дали храната е здрава одредува колку е природна, како се подготвува и јаде. Компирот е природна храна, а индустриски се произведуваат чипсот од компир, кој често содржи бои, засилувачи на вкус и се подготвува во ефтина маснотија. Колку е поприродна храна на маса, толку е поздрава (совет В. Колат редослед на храна).
Здравата храна обично не се рекламира, не го менува бојата на јазикот, не содржи повеќе од 5 дополнителни состојки, не содржи вештачки шеќер, не е именувана иста на сите јазици (Биг Мек) и ретко доаѓа од вратата на автомобилот.

Јадете редовно и внимателно, уживајте во вашиот оброк и размислете малку од каде доаѓа вашата храна и како се обработува. Бидејќи тука важи: „Колку е поприродно, толку поздраво“.