Здрава исхрана - што точно значи телото на форумот; фитнес
Здраво драги мои,
Можеби имам глупаво прашање што постојано си го поставувам.
Во врска со здравјето, спортот, фитнесот, терминот „здрава исхрана“ се користи одново и одново.
Но, што точно значи тоа? Сега сум тотално несигурен. Некои се колнат во диета без шеќер, други ги намалуваат маснотиите. Следните избегнуваат јаглехидрати, доаѓа некој друг заедно со Палео . Но, што сега?
Особено ме мачи шеќерното нешто. Сакам да бидам свесен за ова кога веќе го јадам. Но, имам чувство дека секоја втора храна е полна со неа.
Како продолжувате со тоа?
Јас сум со нормална тежина, но сакам да се хранам поздраво и избалансирано. Мојата слабост е слатка. И веднаш да кажам, не можам и не би замислувал живот во кој доминира тоталното одрекување. Јас барам здрава средина во која слатките, јаглехидратите и алкохолот во умерени количини не се проблем.
Би ви биле многу, многу корисни со неколку совети . Ви благодарам!
За мене, здравата исхрана значи:
малку до шеќер (исто така нема мед, агав сируп.)
Без пченично брашно
Многу зеленчук, не преварен,
Овошје во умерени количини
Без тестенини (тестенини, пица)
Ако КХ, тогаш компири или ориз.
Многу вода, или вода од ѓумбир
Ако се работи за слатки работи, тогаш темно чоколадо
Звучи здраво, но кога прочитав дека претпочитам да продолжам да јадам „нездраво“
Толку многу одрекување, драга, повеќе сакам да живеам.
Мислам дека секој има различна дефиниција за здраво.
До минатата година јадев нездраво. многу шеќер, многу маснотии, релативно малку зеленчук.
Тежината беше соодветно голема.
Внимавам на исхраната од декември 2014 година. Јас сè уште јадам сè, но многу посвесно.
Тестенините доаѓаат во напишаната варијанта на интегрално брашно, пица со тесто од брашно и малку сирење.
Јас ги намалив пијалоците од кола и други безалкохолни пијалоци во вода, чај и сега, а потоа разредени овошни сокови.
Има многу зеленчук и овошје. Месо 2-3 пати неделно говедско, свинско, пилешко.
А има и ролна Нутела, чоколадо, бисквити, пица од услугата за достава, Мек Доналдс итн.
Но, не редовно.
Сигурен сум дека има луѓе кои не зборуваат за здраво кога станува збор за мојата диета, но сега изгубив над 40 килограми со тоа, јас сум фит и се чувствувам добро.
Мојата диета е доволно здрава за мене
И јас не гледам шеќер како непријател, ако го добијам вистинскиот. имајте ден, навистина сладок грев ми помага одвреме-навреме (може да биде и парче чоколадна торта)
Но, следниот ден продолжува, со зеленчук и без грижа на совест
дали тоа значи дека толку многу изгубивте со промена на исхраната?
Но, тогаш сигурно претходно сте живееле нездрав живот, нели?
Или, исто така, се занимавате со спорт?
Слабевте 40 кг од декември до сега?
Јас би ставил уште 40
Јас се откажувам од јаглехидрати од средината на август и имам само 4 кг помалку. што е повеќе од тажно.
Јас ја сменив исхраната на здраво пред една година. За мене тоа пред сè значи избегнување на преработени производи ако е можно. Колку што е можно, ја јадам храната во непреработена форма. Јадам и веган, затоа избегнувам производи од животинско потекло.
Немам проблеми со овошје и јаглехидрати, дури и ги јадам многу и често. Поточно, мојата диета изгледа вака:
Наутро: или овошје или мусли направено од овесна каша, овошје и млеко од соја
Ручек: компири, ориз, тестенини или мешунки со многу зеленчук и/или салата
Вечер: како ручек, само нешто поразлично - разновидноста е задолжителна
Пијам само вода или незасладен чај и што е можно повеќе.
Што да кажам? Оттогаш изгубив 12 кг, имам многу повеќе енергија од порано и се чувствувам добро, иако јадам многу јаглехидрати и овошје, а сега и тогаш сакам да грицкам нешто слатко без грижа на совест.
Мислам дека не постои универзален начин - секој треба да ја најде вистинската работа за себе, каде се чувствува пријатно и, пред сè, нешто што лесно може да го чува до крајот на животот.
Kубезно почит
Синклер
Фа, тоа е навистина тешко.
ВЕРУВАМ дека е најздраво да се јаде овошје и зеленчук од градината, плус ореви, семиња, мед. итн. Нема месо, нема брашно, нема шеќер.
НО: Тоа навистина не е можно, освен ако не сте пустиник или целиот живот го насочите кон исхраната.
Општо, според извештаите од вчера, важи следново: Јадете што е можно помалку или без месо.
За жал, житните производи често се загадени со хемикалии - воопшто не се поврзани со јаглехидрати, но навистина треба да јадете ОРГАНСКО. во умерени количини.
Сè на сè, мислам дека тоа е добра работа - но ниту јас не можам
Мислам дека е важно да не се шпатулира торта секој ден, да се готви печено свинско месо и слично, да се сведат на минимум бисквити итн. и многу овошје и зеленчук и ореви. Ова е наша „нормална“ храна за луѓето. Пред да станеме паметни и да ги произведуваме сите работи што ги јадеме денес
К.
Објавата беше скриена од администраторите.
Според една статија што ја прочитав вчера, можете да јадете само една парче колбас на ден, бидејќи конзумирање на повеќе производи од колбаси може да предизвика рак. Не знаев да претерам, но едно парче на ден.
За мене здраво јадење значи:
Сè во количини што се нормални.
Не сакам да пропуштам ништо.
За мене, здравата исхрана значи:
- Јадам прилично редовно (појадок, мала ужина наутро, ручек, вечера)
- Јадам релативно голема количина овошје и зеленчук (како ужина, ручек и вечера закуска)
- Јадењето надвор од оброците е исклучок за мене
- Јадам што е можно помалку готови производи
- Ако сум поканет на родендени или слично, оброкот таму обично автоматски го заменува оброкот или вистинскиот оброк е многу помал
- Јадам малку од сè и не избегнувам некои посебни состојки (на пр. Јаглехидрати и сл.), Но мојата диета е генерално релативно ниска со шеќер и не премногу масна
Обично се обидувам некако да ги компензирам „малите гревови“ некако истиот ден. На пример, ако имав релативно нездрав појадок (на пр. Чоколаден кроасан), тогаш автоматски јадам овошје и зеленчук само како ужина наутро. За ручек може да биде и салама пица, но за вечера е малку поздрава со леб од цели зрна и суров зеленчук. Јадам на овој начин подолго време и сум слаба и задоволна.
Најважно за мене е фиксниот распоред на оброци. Јас ретко грицкам помеѓу нив, затоа што секогаш имам на ум дека следниот оброк сепак доаѓа наскоро. Некако тоа го одзема шармот на храната.