Здрава исхрана, слатки и грицки - Колку слатки и што точно е „дозволено“
Сите видови слатки и слатки „Ние обезбедуваме информации за грицкање и здраво јадење: Wellnessium.de советува за светот на слатките и какви слатки задоволства се дозволени и здрави!
„Може ли да направам нешто Слатки имаш? “- тоа е веројатно изрека што мајките и татковците најмногу ја слушаат од своите деца. Ова прашање не само што ги предизвикува од едукативна гледна точка, туку честопати треба да се спротивстави и на сопственото искушение. Добра вест: Треба да бидете тотално слатки како дел од здрава исхрана не се одрекувај Сепак, треба да бидете многу претпазливи колку од нездравата сладост му дозволувате на вашето дете и на себе си; згора на тоа, секако е потребно малку да ги промените вашите навики. Затоа што ги има многу Слатки, кои се здрави и истовремено вкусни. Wellnessium.de ви претставува некои од нив.
Здрава храна и слатки: шеќер и маснотии како нездрава комбинација!
Во многу бараното Слатки Како чоколадни решетки и крем колачи, постојат две супстанции што не треба да ги консумираме премногу: шеќер и маснотии. Експертите за исхрана препорачуваат максимум 60 грама шеќер и околу 70 грама маснотии дневно. На почетокот звучи многу, но двата гојада се кријат во многу јадења и ние често ги јадеме прилично несвесно. Чоколадна лента веќе има во просек 30 грама шеќер и 10 грама маснотии на интус. Комбинацијата на маснотии и рафинираниот шеќерен шеќер во ваквите слатки е неповолна бидејќи е многу висока во енергијата. Како резултат, маснотиите се инвестираат многу ефикасно во резервите на маснотии. Оттука, кога ти Закуска Како прв чекор, проверете дали двајцата виновници не се појавуваат премногу често заедно. Но, не мора да сторите без сладоледот за освежување во лето: шербетот со лимон, на пример, нема маснотии. Не мора секогаш да биде сладолед од чоколадо.
Дури и со намази наутро, џемот или медот обезбедуваат слатки без маснотии. Путер од кикирики и крем од нугат, пак, спакувајте многу маснотии и шеќер на лебот. Масни слатки како марципан, ореви или бадеми треба да останат исклучок. Кога станува збор за чоколадо, обидете се на горчливата наместо на целата варијанта на млеко. Исто така, има помалку калории.
Сите видови слатки: овошје како природно и здраво слатко
Наједноставната и најздравата замена за гумени мечки, чоколадо и чипс секако се сите видови овошје. Исто така постои и дополнителен дел од витамини и минерали. Влакната исто така содржани во овошјето осигуруваат дека гладот не се враќа премногу брзо. Децата исто така многу сакаат да јадат моркови како сирова диета - треба само да бидат убедени во тоа!
Се разбира, сето ова не значи дека вие и вашите деца треба целосно да се откажете од примамливите слатки. Ако остане нешто посебно, сите очекуваат малку повеќе. Во принцип, препорачливо е да јадете слатки само еднаш на ден. Особено за здравјето на забите, нема смисла ако јадете мали количини храна со шеќер во текот на денот. Ова трајно ги напаѓа забите бидејќи е засегната киселинската заштита. Најдобро е ако вие, а особено вашите деца, ги миете забите веднаш по паузата за ужина за да го задржите шеќерот подалеку од емајлот.