Здрава исхрана - тоа е она што експертите го препорачуваат
Здравата исхрана и вежбањето едноставно припаѓаат заедно. Преку движењето, за кое е потребна енергија, го активираме метаболизмот и со тоа се градат коски и мускули. Во исто време, како резултат на движењето, се распаѓаат резервите на енергија во црниот дроб и масното ткиво.
За да ги собереме мускулите, потребни ни се протеини и овие протеини се состојат од различни аминокиселини. Порано како ловци и собирачи, пред десетици илјади години, моравме многу да се движиме за да бидеме успешни во потрагата по храна. Како резултат, телото собирало енергија и ја складирало во продавниците за маснотии и енергија. Здравата исхрана затоа не беше проблем и гарантирано.
За среќа, денес не мора да ловиме повеќе. Ако воопшто се потрудиме, тоа прави еден спорт. Но, физички вежби практикуваат премалку луѓе. Едвај повеќе седиме или одиме, возиме, возиме и стануваме подебели од генерација на генерација. Современите „производители на мртви“ се нарекуваат погрешна диета и недостаток на вежбање.
Треба да живееме повеќе од и од природата
„ШТЕТАТА НА САМОТО ЗДРАВЈЕ Како резултат на неправилна исхрана во германска стапка до околу. ГОДИШНО 70 МИЛИЈАРДИ ЕВРА! “
Треба да живееме повеќе од и од природата. Има не само храна, и многу здрава, што може да се најде за нас, туку и лекови. Ако сме болни, можеме да најдеме многу во компонентите на растенијата. Но, се препорачува и претпазливост, бидејќи многу супстанции се корисни во мали количини, во поголеми дози може да бидат и фатални.
Во нашата природа наоѓаме шарено и вкусно овошје и зеленчук. Ете го
- портокали
- Јаболка
- Круши
- Цреши
и кога ќе се потсетиме на детството, знаеме колку вкусно може да биде сето тоа. Под услов да имате „здрав глад“ за тоа и претходно да не се полнете полни со брза храна. Треба да научиме повторно да ги користиме сетилата додека јадеме. Очи, нос, мукозни мембрани и пупки за вкус - можеме да користиме сè за да уживаме. Секој залак може да ги маѓепса нашите сетила.
Благодарение на глобализацијата, денес навистина можеме да добиеме сè за јадење. Како автор, би сакал да се сомневам дали опциите за исхрана на Индиец што живее во грмушка во Јужна Америка или домородник во Австралија навистина можат да бидат добри за нас Централноевропејците. Треба да се ориентираме кон традиционалната европска кујна. Кујната во медитеранскиот регион е несомнено вкусна и здрава. Маслиновото масло се користи многу често таму, подобро скоро секогаш, а медитеранската кујна, која користи многу риба, овошје, зеленчук и гореспоменатото маслиново масло, има многу протеини, есенцијални масни киселини и витамини.