Здрава исхрана во бременоста
Здрава исхрана во бременоста тоа е исклучително важно затоа што има директен ефект врз развојот на фетусот. Урамнотежената исхрана за време на бременоста обезбедува нормален раст на бебето, но ве одржува во форма и полни со енергија.
За време на бременоста не мора да следите посебна диета, туку само да јадете диверзифицирана; бременоста во бременоста мора да се состои од витамини, протеини, минерали. Добро е да се избегнуваат одредени намирници за да се отстранат ризиците.
Нема потреба да јадете двајца за време на бременоста, квалитетот не е важен за количината. Со неколку исклучоци, можете да јадете се што уживате и тоа е здраво за вас и за вашето бебе.
Здравата и правилна исхрана и начинот на комбинирање на храната е важен во бременоста, затоа еве неколку корисни информации.
Совети за здрава исхрана во бременоста
Овошје и зеленчук - здрава храна
Обидете се да јадете 5 различни видови зеленчук и овошје секој ден. Ако сакаш овошни коктели тогаш тоа е најдобриот начин да ги добиете потребните витамини што ви требаат дневно, особено фолна киселина.
Месо и риба
Јадете соодветно парче месо на еден од оброците. Изберете лесно месо, без маснотии и без кожа (во случај на пилешко). Не гответе користејќи масло или путер, туку само во тефлонска тава или варено. Рибата е добра за организмот затоа ја препорачувам барем еднаш неделно. Избегнувајте јадење црн дроб или шунка и не пржете месо ако го јадете.
Масна и слатка храна
Ограничете колку што можете повеќе во категоријата храна богата со маснотии и шеќер, поточно храна зготвена во масло, сосови, кремови, чоколадо, бисквити, сладолед, торти, колачи, кисели пијалоци.
Храна богата со растителни влакна
Јадете секој ден храна што содржи растителни влакна. Меѓу најпознатите се: интегрален леб, житарки, тестенини, ориз, грашок, овесна каша и пченка.
Млечни производи
Може да јадете млечни производи во различни периоди од денот, се додека имаат мала концентрација на маснотии. Свежо сирење и јогурт се препорачуваат дури и затоа што помагаат при варењето на храната.
Откријте ја листата на храна што е забранета за време на бременоста или не се препорачува!
Следете ги препораките на лекарот при изборот на храна и списокот на забранета храна. Не заборавајте за задолжителниот план за тест за бременост што ви помага да ги идентификувате недостатоците во вашето тело. Здравата исхрана во бременоста значи здраво бебе и среќна мајка!
Анка Спану
Член на основач
Сигурен сум дека, како мене, во моментот кога станавте мајка, целосно го смени погледот кон животот. Најверојатно откривте рани за кои не знаевте дека имате, страсти кои сте ги заборавиле и неверојатна сила да се откриете. Раѓањето на дете не трансформира и ја открива неверојатната моќ на loveубовта и така натаму.
Повеќе совети за бременоста
Одмор во кревет за време на бременоста. Како да се справите со тоа?
Фази на сексуалниот живот за време на бременоста
Анксиозност за време на бременоста
Рубеола во бременоста
Коментари за урамнотежена исхрана за време на бременоста
@Gabriela Татјана Ротару - во право си, прочитав неколку статии за исхраната за време на бременоста и мислењата се малку поинакви и зависи и од тоа како се однесува вашето тело. Бев водена од написот тука http://cesamancam.ro/alimetatia-si-sarcina.html, но една колешка од оваа страница ми рече дека има написи посветени на бременоста и забележувам дека написите се слични, со мали разлики. Мислам дека ако ги следите информациите присутни во двата статии и ако промените малку според вашите потреби, во ред е. Јас сум за 6 месеци и во моментов сум ок, се надевам дека ќе бидам ок во следните месеци. Јас сè уште имам проблем со возраста!
Ако ги следите овие совети за јадење, ќе бидете добро, но секое тело е различно, затоа следете колку што можете повеќе