Здрава исхрана за деца 5 совети за тоа како да се надомести за нездравата храна во градинките
Многу дневни центри не им нудат на децата балансиран ручек. Ова е резултат на студијата на Фондацијата Бертелсман „Ист Кита црево“ неодамна. Пред сè, беше критикувано дека оброците се премногу тешки со месо и не содржат доволно риба, овошје и зеленчук.
Резултатите од студијата не треба да изненадуваат, бидејќи цената на оброците во моментов е во просек од 2,40 евра. Според експертите, најмалку 4 евра би биле потребни за да се обезбеди здрав оброк за дете од градинка.
Со здрава исхрана дома вие како родители во голема мера може да ја надоместите нездравата храна во градинката. Прочитајте овде кои совети и трикови помагаат и при мали одбивачи на овошје и зеленчук.
Совет 1: излупете и исечкајте
Дури и ако повеќето витамини се во школка. Со цел да ги убедите малите терени од овошје и зеленчук да имаат здрава ужинка, честопати е доволно да понудите јаболко без кора и исечено на клинови. Истото важи и за многу други овошја и зеленчуци. Моркови, краставици, колераби, ротквица и секако сите видови овошја се добро прилагодени за грицкање како суров зеленчук.
Совет 2: скријте зеленчук
Многу деца претпочитаат тестенини или пица наместо зеленчук. Но, тука, исто така, постојат добри трикови: Послужете сос од домати наместо крем сос со тестенините. Доматите се полни со ликопен, моќен антиоксиданс кој е добар за метаболизмот на клетките. Дури и пицата може да се расипе со прелив од здрав зеленчук. На пица ставете тиквички, бугарска пиперка, спанаќ, домати или коцки од модар патлиџан. Додадете посно шунка и малку сирење - вашите деца ќе ја сакаат оваа пица.
Друг начин да ги запознаете децата со вкусот на зеленчук е со пире од зеленчук. Овие потоа може да се мешаат со пире од компири. Целериакот, на пример, е погоден за ова, но морковите се исто така популарни.
Совет 3: Послужете апетитот
Всушност, има нешто во изреката: „Јадете со очи“. Сега има смешни идеи на Интернет за тоа како да организирате овошје или зеленчук на атрактивен и пријателски расположен за деца. Малите ќе најдат „крокодили краставици“ и „чудовишта од зеленчук“ за да гризат.
Совет 4: Помагањето ве прави гладни
Дозволете им на вашите деца да помогнат. Откриено е дека децата на кои им е дозволено да помогнат при миење, чистење и сечење на зеленчук, се повеќе подготвени да ги испробаат.
Совет 5: бидете пример
Последниот совет е за возрасните. Бидете пример. Децата го следат она што го гледаат кај своите родители. Ако родителите јадат многу зеленчук и овошје, детето обично ќе го стори тоа во одреден момент. Особено кога здравата исхрана се нуди повторно и повторно. Во одреден момент, winубопитноста ќе победи и вашиот мал зеленчук ќе се претвори во вистински обожавател на овошје и зелена боја.