Здрава исхрана за деца во семејството

деца

Хајко Мехр (втор од десно) даде вредни совети. Фото: приватно

Löf. Уште од раѓање, урамнотежената исхрана го промовира здравјето, развојот и перформансите на детето. Во ниту една друга фаза од животот, нутритивните потреби и навиките во исхраната не се менуваат толку многу како во првите години од животот.

Хајке Мор, квалификуван екототролог и нутриционист во AOK Mayen, го посети местото на состанокот на родителите Löf. Настанот се однесуваше на тоа како здравата исхрана на децата може да се спроведе во семејството.

Нутриционистот објасни исхрана базирана на потреби за мали деца и деца до тригодишна возраст и даде вкусни предлози за храна за здраво уживање кај млади и стари лица. Користејќи пирамида на храна за деца, беше покажано колку порции зеленчук, салата, овошје, пијалоци, житарици, житни производи и компири, млеко и млечни производи, леб од цели зрна, месо, риба и јајца се важни за децата.

Покрај тоа, редовните оброци, рамномерно распоредени во текот на денот, имаат смисла. Телото потоа се снабдува рамномерно со енергија и хранливи материи. „Ве молам, не јадете цело време, меѓу оброците треба да има два до три часа без храна“, вели Мор.

Исто така е важно да се признае дека „вкусот“ може да се научи. „Треба да се нуди несакана храна повторно и повторно, бидејќи на детето му требаат до десет контакти со нова храна пред да и се допадне“, вели нутриционистот. Ако на децата им се допаѓаат три до четири видови зеленчук и тие редовно се нудат, ова е доволно. Особено интересни беа објаснувањата за тоа како некој може да пронајде скриен шеќер во детската храна и пијалоци.

Настанот за бесплатно семејно образование се одржа во соработка со Центарот за рана помош на Мајен, АОК Мајен и дневниот центар за грижа Алцбахнест Лоф. Следниот состанок во Лоф е во вторник, на 25-ти октомври, од 9 до 11 часот во малата соседна просторија на салата во Лоф.