Салата од туна со авокадо - едно од најдобрите јадења со ниски хидрати
Оваа салата од туна со авокадо е супер лесна за правење совршен здрав ручек или ужинка со ниски хидрати. Тоа е салата од палео, кетон и малку јаглени хидрати. Супер!
Дали сте fanубител на салата од туна?
Порано го мразев кога бев дете, но сега салатата од туна е една од првите работи на кои мислам кога е ручек со малку хидрати или јадење со малку јаглени хидрати.
Ова Рецепт за салата од туна има една од моите омилени тајни што сакам да ја чувам моја Рецепт за салата со ниски хидрати додаде!
Како да креирате вкусна салата со ниски хидрати?
Салатата може да биде одличен избор за ручек или да придружува скоро што било. Многу луѓе мислат на салатите како традиционална диетална храна што ќе ве остави гладни и незадоволни. Заборавете на тоа, не се Оброци со кето или малку јаглени хидрати!
Па, што треба да направите во салата со ниски хидрати? - Па, што имате во кујнскиот шкаф?
Од перспектива на Јадења со ниски хидрати Изборот на зеленчук што расте над земјата е правило, бидејќи тие имаат тенденција да содржат помалку јаглехидрати од оние што растат под земјата.
Но, зеленчукот со малку поголема содржина на јаглени хидрати може да се користи во умерени количини во салатата со малку јаглени хидрати. Главната цел е Вкупна содржина на јаглени хидрати да се одржи на ниско ниво.
Користете зеленчук во сезона кога можете. Тие обично се подостапни и имаат најдобар вкус кога се свежо набрани. Пробајте топло и ладно Листен зеленчук да се мешаат за да додадете вкус, возбудливи текстури и да ја направат салатата повеќе како врел оброк.
Додадете малку протеини! Ова е одличен начин да се искористи преостанатиот протеин. Ти можеш Јајца, месо, живина, сирење, Риба или морска храна употреба Изберете ги вашите омилени и создадете своја совршена комбинација.
Последно, но не и најмалку важно: додадете маснотии. Ова е од суштинско значење за да се претвори во оброк со малку јаглени хидрати или кето. Не мора да биде комплицирано. Добра сума маслиново масло или убав дел мајонез ќе ја заврши работата. Во оваа салата со ниски јаглени хидрати користиме и мајонез и авокадо за да направиме Чувајте ја содржината на маснотии висока.
Дали туната е здрава за диета со ниски хидрати?
Одлична работа за Салата од туна е дека има малку јаглени хидрати и многу протеини и маснотии, па макроата совршено се вклопуваат доколку сте на диета со кетони.
Дали е подобро да се јаде свежа или конзервирана туна?
Одговорот зависи од вашиот буџет и вкус. Многу здрави јадечи претпочитаат вкус на свежа риба. Другите паметни купувачи го ценат фактот дека конзервираната туна останува подолго свежа и е поекономична, полесна за чување и пренослива (може да се однесе во канцеларија за брз ручек). Туна во конзерва во супермаркет
Додека повеќето луѓе претпоставуваат дека свежата туна е подобра од конзервирана туна за хранлива вредност, тоа не е секогаш случај, па споредувајте ги етикетите внимателно.
Туна исполнета со вода е типично пониска од калориите отколку туната полна со масло, но маслото од туна полна со масло е обично незаситена и добро за срцето.
Обидете се да се држите настрана од сорти богати со натриум.
Состојки за салата со туна со малку јаглени хидрати
Сакам да експериментирам со мојот рецепт за салата од туна и да додавам секакви состојки во зависност од тоа што имам во мојот фрижидер или шкаф. Повеќето од нас имаат конзервирана туна и мајонез, нели?
Едноставните состојки се туна, мајонез, авокадо, Сок од лимон, снегулки од чили, црвено Кромид, црн пипер и целер во оваа вкусна салата од туна. Можете исто така да додадете кисела краставици, исечен зелен кромид, исечени цреши домати, сецкани тврдо варени јајца, кисели краставички. Ова се изборни состојки на оваа вкусна салата со ниски хидрати.
Сакам да имам авокадо во моите салати или Натопи Гвакамоле и други појадувања со ниски хидрати како здрав појадок со полнети јајца, Авокадо со јајце за појадок да се користи. Овозможува здрави масти и ќе ве држи сити подолго.