Здрава исхрана за проблеми со простатата
Проблемите со простатата, како што се бенигното зголемување на простатата или воспаление на простатата, се чести. Сепак, тие не се судбина што не може да се избегне. Можете да направите нешто за да спречите таква болест или да ги ублажите постојните симптоми. Ова вклучува, пред сè, редовни превентивни медицински прегледи за мажи од 45 години и повеќе, што треба да се вршат годишно.
Обезбедување и превенција
Мажите чии блиски роднини (дедо, татко, брат, чичко) имаат рак на простата (карцином на простата) треба да прават превентивна медицинска контрола еднаш годишно од 40-та година.
Покрај тоа, можете барем да имате малку влијание врз вашиот сопствен начин на живот. Исто како пушењето, стресот, недостатокот на вежбање, неухранетоста и прејадувањето се одговорни за разни болести. Стресот го оштетува имунитетот и може да промовира рак. Недостаток на вежбање, исто така, има негативно влијание врз имунитетниот систем и го прави организмот поподложен на болести од сите видови.
Диетата исто така има влијание врз здравјето на простатата. Генерално се препорачува диета претежно растителна со висока содржина на влакна. Покрај витамини и минерали, свежото сезонско овошје и зеленчук содржи и растителни хормони (фитоестрогени) кои можат да имаат позитивен ефект врз простатата со намалување на присилното дејство на тестостеронот врз растот на простатата.
Здрава исхрана против слободните радикали
Како таканаречени антиоксиданти, витамини од овошје и зеленчук ги неутрализираат штетните слободни радикали кои се произведуваат во организмот како метаболички производи. Витамините Ц и Е се особено ефикасни кога станува збор за мошне агресивните молекули на кислород за кои постои сомневање дека предизвикуваат рак. Ако се следи мотото „пет на ден“, безбедно се снабдуваат неопходните количини витамини: Тоа се пет порции овошје и зеленчук - порцијата се смета за количина што може да се одржи во едната рака. И: чаша сок од портокал може да се користи за замена на дел од овошјето, на пример.
Незаситените масни киселини, кои се наоѓаат во ладно цедени масла и риби, исто така се важен дел од исхраната. Покрај тоа, генерално треба да го ограничите внесот на маснотии. Како по правило, треба да се потроши најмногу еден грам маснотии за килограм телесна тежина.
Во голема мера треба да се избегнуваат излекувано месо и колбаси. По нивното консумирање, може да се формираат опасни нитрозамини во стомакот, за кои се смета дека се канцерогени. Месото секако е дозволено и како дел од урамнотежена исхрана, при што живината се претпочита на црвено месо. Најмалку еднаш неделно, риба или морска храна треба да бидат на менито, што исто така обезбедува снабдување со елементи во трагови селен.
Се применува следново: Обрнете внимание на снабдувањето со течност!
Мажите со проблеми со простатата и мокрењето честопати неволно ја намалуваат количината на пиење, бидејќи мокрењето е поврзано со непријатни сензации или болка. Сепак, дневниот внес на течности од околу 2,5 литри е важен дури и со болест на простатата. Овие може да се консумираат првенствено преку пијалоци како што се вода или чај, но не заборавајте на содржината на течност во храната, на пример, во овошје, супи и слично.
Ако има и болест на уринарниот тракт, количината на течност треба дури и да се зголеми, бидејќи микробите се испуштаат со урината. Билни чаеви со коприва, пеперминт, златна род или камилица се здрав начин да ги задоволите вашите потреби за течност.
Зафатен живот го намалува ризикот од болест
Ако имате многу прекумерна тежина, тежината исто така треба да се намали во однос на здравјето на простатата. Ризикот од развој на бенигна хиперплазија на простатата (БПХ, бенигна проширување на простатата) е три и пол пати поголем со БМИ над 35 во споредба со БМИ под 25 години.
Покрај урамнотежената исхрана, вежбањето исто така помага да се постигне посакуваната тежина - и да се намали ризикот од зголемена простата. Се препорачува да бидете физички активни три пати неделно по еден час: гимнастика, пливање, џогирање, одење или дури и обука за опрема во теретана се достапни тука. Велосипедизмот, јавањето коњи или апаратурната гимнастика се помалку препорачливи затоа што ставаат висок притисок и удари на долниот дел на стомакот.
Често се поставува прашањето дали сексуалната активност може да има влијание врз развојот на болести на простатата. Затоа, ова прашање е испитувано во многу студии. Заклучок: дали имате многу или помалку секс, не е важно за состојбата на простатата. Австралиско истражување, сепак, тврди дека докажало дека вкупниот број на претходни сексуални партнери се чини дека има одредено влијание врз зголемувањето на ризикот кај мажите.