Здрава исхрана за убава кожа, коса и нокти одлични совети!

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Доколку сакате да постигнете успех со убава коса, убава кожа и одлични нокти преку диета, тогаш прочитајте ги овие совети. Здрава исхрана за убава кожа не е сон, тој навистина постои. Можете исто така да ги оптимизирате косата и ноктите ако ја внесете вистинската храна во вашата исхрана.

Хранливи материи кои се важни за убава кожа, коса и нокти!

Можете да ја поддржите вашата природна убавина само со урамнотежена исхрана. Така што вашата кожа станува почиста, вашата коса сјае повеќе и расте побрзо, а ноктите стануваат цврсти и долги, важно е да внесувате хранливи материи за убавина во вашите оброци. Богата со витамини и избалансирана исхрана ви дава природна убавина. Во основа, убави нокти, негувана кожа и цврсти нокти се дел од тоа, бидејќи сите ги цениме овие атрибути на убавина. Важно е да препознаете дека вашето здравје и здрав начин на живот одат рака под рака со диета богата со хранливи материи, доволно сон, редовно вежбање и релаксација. Додатоците во исхраната исто така можат да ви помогнат да ја обликувате оваа диета и да обезбедите соодветно снабдување со хранливи материи и минерали.

Вашата кожа, вашиот најголем орган!

Вашата кожа е најголемиот орган во вашето тело и исто како и косата и ноктите, ве штити од штетни надворешни влијанија и е вашиот најголем сетилен орган. Забележете дека овие хранливи материи се особено важни за вашата здрава кожа, како и за косата и ноктите: провитамин А (бета каротен), антиоксиданти, витамин Б2 (рибофлавин), микроелемент „силициум“, омега-3 масни киселини, витамин Ц, Селен, биотин, цинк. Витамин А можете да најдете во жолто-портокалово и темно-зелено овошје и зеленчук (пиперки, спанаќ, моркови, бобинки). Витаминот Б2 се наоѓа првенствено во месото и млечните производи и производи од цели зрна. Можете да го најдете вредниот микроелемент „силициум“ во аспарагус, јачмен или овес и помага да се зацврсти сврзното ткиво.

Другите важни витамини и минерали за кожата, косата и ноктите!

Омега-3 масните киселини ви помагаат да ги заштитите клеточните мембрани. Ги има во риби, ленено семе и ореви. Витаминот Ц е многу важен за вашето производство на колаген и дефинитивно треба да јадете многу зеленчук и овошје. Агруми, компири, зеленчук од зелка, домати и спанаќ содржат особено голема количина на витамин Ц. Вредниот витамин се наоѓа и во морето, црните рибизли и магдоносот. Има огромно влијание врз здравјето на вашата коса, кожа и нокти. Селенот може да го најдете во риба, јаткасти плодови и печурки и ве штити од оксидативен стрес. Биотин може да го најдете главно во снегулки од овес, пченични никулци, печурки и јајца и тој е важен за формирање на креатин, кој е најважната супстанца во косата и е исто така важен за ноктите и кожата. Цинкот е важен за одржување на косата и ноктите и за заздравување на раните, формирање колаген и синтеза на протеини во вашата кожа. Цинк можете да го најдете во живината, млекото и сирењето и говедското месо.

Совет: Ако во основа сакате да го засилите метаболизмот покрај диета богата со витамини и минерали, можете да го земете МАЛИОТ АКТИВАТОР од SHAPE WORLD. Тие го поддржуваат вашиот метаболизам позитивно со гуарана, зелен чај и екстракт од мате. Можете да ги земете во форма на капсули и тие се исто така вегански! Вклучувате метаболизам и особено кога правите еден вид „лек за прочистување“ на косата, кожата и ноктите.

Храна што ќе ви донесе убава кожа, коса и нокти!

Околу три четвртини од вашето тело е составено од вода, па затоа треба да бидете сигурни дека се одржувате хидрирани. Косата, кожата и ноктите исто така ќе имаат корист од тоа. Сепак, не пијте засладени пијалоци, туку вода, незасладен чај или минерална вода. Зеленчукот и овошјето се неопходни за балансирана, здрава исхрана за убава кожа.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн