Здрава исхрана за време на бременост и доење - ppt видео на Интернет преземање
Здрава исхрана за време на бременост и доење Предавање од Ц. Егер-Швандер, дипло. Нутриционист HF администрација Воведување/мојата мотивација за курс Упатување на инд. Консултации (плата преку КК во случај на какви било недостатоци, зголемена БZ) повикување на деловни картички на брошури, брошури Бреинсторм на флипчарт: очекувања, прашања од слушатели Брошури/документи: визит картички Исхрана во СС (СГЕ) Исхрана при доење (СГЕ) Дискусија за дискусии диск СВДЕ СМП како децата учат да јадат парчиња БМИ SMP-LM-Пир. (Џеб) модел на Nestle MZZ/плоча
ПРЕГЛЕД Препораки за исхраната за време на бременоста Препораки за исхраната за време на доењето Препораки за избор на соодветно млеко за бебиња Понатаму теми
Кои хранливи материи му се потребни на вашето бебе? Протеинска глукоза = јаглехидрати маснотии Есенцијални масни киселини Минерали Елементи во трагови витамини растворливи во вода витамини растворливи во масти вода
Кои хранливи материи ви се потребни како мајка? Протеинска глукоза = јаглехидрати маснотии Есенцијални масни киселини Минерали Елементи во трагови витамини растворливи во вода витамини растворливи во масти Вода Заклучок: истото!
Хранливи материи чија потреба е зголемен железо цинк јод, фосфор и магнезиум фолна киселина * витамини Б1, Б2, Б6, Б12 * ниацин витамин А, витамин Е протеин * = веќе од 1-ви ден на СС, сите други хранливи материи се зголемија од 4-тиот SSM Fe = 30 mg (15 mg) месо, зеленчук, жито, колк дневно потребни x2 цинк = 10 mg (7 mg) млеко, месо (колк, жито) јод = 200 mg (150 mg) морска риба, млеко, јод. NaCl фосфор = 800 мг (700 мг) млеко, месо, жито, колк Mg = 310 мг (300 мг) жито, млеко, колк, зеленчук, ореви Фолна киселина = 600 μg (400 μg) жито, зеленчук, компир, млеко, колк Б1 = 1,2 мг (1мг) месо (свинско месо), жито, колк, компир Б2 = 1,5 мг (1,2 мг) млеко, месо, жито, зеленчук Б6 = 1,9 мг (1,2 мг) месо, млеко, зеленчук, жито, компир Б12 = 3,3 мг (3,0 мг) месо, млеко, јајце Ниацин = 15 мг (13 мг) месо, млеко, жито, компири, јајца Вит. А = 1,1 мг (0,8 мг) месо, јајце, млеко, зеленчук, овошје Вит. Е = 13 mg (12 mg) растение Масла, ореви, колкови, зеленчук EW = 0,8 g/kg телесна тежина + 10 g
Други хранливи материи чии потреби треба да се задоволат калциум витамин Д есенцијални масни киселини
Вечера за двајца? Потребно за енергија Просечно барање на енергија = 1800 - 2100 kcal Просечно барање на енергија за време на бременоста = 2050 kcal - 2350 kcal Големина во cm - 100 x 30 kcal = просек. Дневно барање за енергија СС од 4-ти месец + 250 kcal (приближно 15% повеќе енергија). Најмалку 1600 kcal се неопходни за покривање на дополнителната потреба за хранливи материи! За близнаци + 150 kcal и повеќе ЈП piece 1 парче леб со 1 парче. Сирење или 1 чаша млеко cup 1 чаша јогурт со јаболко и 2 лажици мешавина од мусли 1 грст мешавина од трага 1 житни ленти и 1 банана 2 реда чоколада 1 овошен јогурт и 3 парчиња крцкав леб
Зголемување на телесната тежина БМИ пред СС во кг/м2 Препорачано зголемување на телесната тежина во кг Препорачано зголемување на телесната тежина во кг неделно Нормална тежина 18,5 - 24,9 11,5 - 16 0,4 од 12 недели Подвижни 40 лулашки близнаци. 15,9 - 20,4 0,7 од 12-та недела на бременост, тројно замавнување. приближно 22 приближно 1 кг зголемување на телесната тежина/месец од 4-тиот месец. Приближно 1 кг во првите 3 месеци.
Како дојде до зголемување на телесната тежина? Дете околу 3500 g матка прибл. 1300 g плацента прибл. 650 g амнионска течност прибл. 1000 g дополнителна количина на крв прибл. 1250 g акумулација на течност прибл. 2000 g масни наслаги приближно. 1700 g поголема тежина = премногу задржување на течности? = Зголемена масна маса? Пример: прибл. 11 кг Внимание: недоволно зголемување на телесната тежина оштетување на фетусот (хипогликемија, кетоза) бременост без диети. Премногу измерено или изгубено Доктор.
Резиме на најважните препораки за исхрана 1-ви ниво: 1,5 - 2 литри незасладени пијалоци 2-ри ниво: „Земете 5 на ден“, 1 порција = приближно 1 грст 3-то ниво: со секој главен оброк, колку што сакате, ако е можно Претпочитајте цели зрна 4-то ниво: 3-4 млечни производи на ден 2 x неделно риба максимум 5 x неделно варено месо 3 - 4 јајца неделно 5-то ниво: дневно 1 лажица масло од репка за прелив за салата, маслиново масло или разјаснет путер за топла кујна Ниво 6: Уживајте во слатки и закуски со умереност, користете јодирана и флуорирана кујнска сол
Пример на денот за бремена жена Појадок Мусли со ленено семе и јагоди Чај со млеко (разреден овошен сок) Закуски во утринските часови Сезонско овошје Чај Ручек варен компир Филе риба филе Тип на милер крем спанаќ Лист салата од лисја 1 ред чоколадо млеко кафе Звиери кварк со свежо овошје минерална вода вечера зеленчук пире од супа од павлака Хаваи Филе филе од риба од овошен јогурт: зачистен со сок од лимон и попрскан со магдонос пример од 2-ри ден со публика со полупансион
Јадење за двајца - имено ... . Јадете редовно, умерено и со разновидна храна, пијте доволно и внимавајте на хигиената !
Опфатени се нутриционистичките побарувања ...? Дали се неопходни додатоци на витамини? Фолната киселина е неопходна дури и пред СС за да се спречат дефекти на невралната туба (спина бифида, отворен грб). 4 недели пред зачнувањето - на 8 недела од бременоста, 0,4 мг. Со наследство 4 - 5 mg. Единствената хранлива материја што не може соодветно да се снабдува преку храната! Ironелезо/калциум/мултивитамин ако опфатот на хранливи материи е генерално несоодветен (на пр., Исто така, со хиперемеза, вегетаријанска или веганска диета, чудни диети, „алергии“ на храна) ↓ фолна киселина: акумулација на спонтани абортуси, предвремено одвојување на плацентата, гестоза на ЕПХ, развој на недостатоци ↓ калциум: EPH-G. и зголемен ризик од еклампсија, density коскена густина кај доенчиња ↓ железо: ↓ родилна тежина, ↑ фетус + мајчин морбидитет и морталитет, кардиоваскуларни. Стрес и компликации пред и за време на породувањето, ↑ ризик од предвремено породување ↓ јод: ↑ абортуси, предвремено и мртвородено Пакетите со факти покажуваат мултивит и фолна киселина!
Внимание ... Вегетаријанец не јаде живина од месо од риба Веган не јаде месо од живина од живина сè што се добива од додатоци на животни (млеко и млечни производи, јајца, мед) (исто така и за време на доењето)! Добри комбинации на протеини, ореви, евентуално совети за исхрана! Исто така, посочете и други диети кои не можат/не сакаат да јадат според пирамидата. (хиперемеза, чудни диети, алергии на храна и алергии на храна) Недостаток на фолна киселина: Акумулација на спонтани абортуси, предвремено одвојување на плацентата, гестоза на ЕПХ, недостаток на недостаток на калциум: промовира гестоза на ЕПХ и еклампсија (протеинурија, хипертензија, едем). Еклампсијата е можна само по раѓањето. Density густина на коските б. Дефицит на железо кај новороденчиња: m морбидитет и морталитет кај фетусот и мајката, кардиоваскуларни. Стрес пред и за време на породувањето, ↑ ризик од предвремено породување, ↓ родилна тежина. Земете додаток. Пред одмор во кревет, подобра апсорпција. Недостаток на јод: ↑ Абортуси, предвремено родени мртвородени недостатоци на протеини, железо, цинк, витамин Б2 и Б12, витамин Д, калциум и омега-3 масни киселини
Споредба на витамински препарати Supradyn Multivit Coop Elevit дневна потреба Вит. 2666 IU = 0,8 мг 400 μg = 0,4 мг 1,08 мг 1,1 мг Вит Д 200 ИЕ = 5 μг 2,5 μг 12,5 μg 5 μg Вит. E 15 IU 10 mg 15 mg 13 mg Вит К 30 мг --- ---- 60 мг Вит. Б1 4,2 мг 1,4 мг 1,6 мг 1,2 мг Вит. Б2 4,8 мг 1,8 мг 1,5 мг Вит. Б6 6 мг 2 мг 2,6 мг 1,9 мг Вит. Б12 3 μg 1 μg 4,0 μg 3,5 μg биотин 450 μg 150 μg 200 μg 30 - 60 μg фолна киселина 600 μg 200 μg 800 μg 600 μg ниацин 54 мг 18 мг 19 мг пантотенска киселина Вит Ц 180 мг 60 мг 100 mg 110 mg 1 IU = 0,3 μg ретинол Supradyn = 800 μg Вит. A = 0,8 mg 1 IU = 0,025 μg Вит. Д
Споредба на витамински препарати Supradyn Multivit Coop Elevit дневна потреба калциум 120 mg 240 mg 125 mg 1000 mg магнезиум 45 mg 90 mg 100 mg 310 mg фосфор 126 mg --- 800 mg хром 126 μg 30 μg 30 - 100 μg железо 8 mg 4,2 mg 60 mg 30 mg флуор 1,5 mg 3,1 mg јод 75 μg 230 μg бакар 0,9 мг 0,45 мг 1 мг 1,0 - 1,5 мг манган 1,8 мг 2,0 - 5,0 мг молибден 45 мг 50 - 100 мг селен 55 мг 15 μг 30 - 70 мг цинк 4,5 мг 7,5 мг 10 мг бакар, манган, хром, молибден без дополнителни потреби Додадете флуор и јод преку соодветна кујнска сол, додаток. Не е потребно! Multivit Coop = Multivit Migros Заклучок: Supradyn воден. Вит. Многу висока доза, непотребна. Добро: Фолна киселина не се препорачува конзумирање на мултивит Вит Б12, фолна киселина и железо премалку висока доза Elevit Фолна киселина, железо и Б12 покриени (многу висока) Мое мислење: Elevit не е неопходен со здрава исхрана во СС. Наутро и пред зачнување, потрошувачка на мултивит + подготовка на фолна киселина. За време на СС, во зависност од состојбата со недостаток, Мултивит + соодветни додатоци (железо, фолна киселина, калциум, цинк, омега-3, итн.)
Заклучок Додатоците на витамини имаат смисла во зависност од исхраната и опциите за исхрана. Дискутирајте за употребата со вашиот лекар или диплома. Нутриционист HF опција за исхрана = алергии на НМ, диети, болести со ограничувања на НМ
Исхрана за време на доење Оптимален состав СЗО препорачува ексклузивно доење во првите 6 месеци од животот на вашето дете. Промовира лојалност Промовира губење на тежината Барањата за енергија и хранливи материи се менуваат според потребите на детето Може да заштити од алергии, ја зајакнува цревната флора Промовира развој на вилицата - помалку лошо порамнување на забите Забрзува регресија на матката Не чини ништо Секогаш при рака, хигиенска, оптимална температура Содржи антитела
Потребно за исхрана на мајката Мајката „произведува“ приближно 8 dl млеко дневно. Потребната енергија е приближно 500 kcal повеќе на ден. Потребата за протеини е дополнителна 15 g на ден. Потребата за витамини и минерали е малку зголемена. Потребата за течност е најмалку 2 литри на ден Недоволна енергија ↓ ↓ млеко максимум ½ кг губење на тежината/недела! Ризик од формирање на кето тело. Мин. 1800 kcal, исто така, за да се обезбеди доволно витамин. Минерали. Без диета. До првичната почетна тежина и изглед барем колку што траеше СС. Бидете сигурни дека имате доволно калциум и железо (зеленчук: Б12, протеини, јод, селен!)
Препораки за исхраната за време на доење 1-ви ниво: најмалку 2 литри незасладени пијалоци 2-ри ниво: „Земете 5 на ден“, 1 порција = приближно 1 грст 3-то ниво: со секој главен оброк, колку што сакате, ако е можно, претпочитајте цели зрна 4. Ниво: 3 - 4 млечни производи на ден 1 - 2 x неделно мало загадувачко масно риба 5 x неделно Месо 3 - 4 јајца неделно 5-то ниво: 1 лажица масло од репка дневно за прелив за салата, маслиново масло или разјаснет путер за топла кујна 6. Ниво: Уживајте во слатки и закуски во умерени количини Користете јодирана и флуорирана кујнска сол Пештера> 3 л пијалоци ↓ production Производство на млеко Макс. 2 - 3 шолји кафе или 4 - 6 шолји чај влегува во мајчино млеко Без алкохол (психосоматски нарушувања на развојот) влегува во мајчиното млеко Зеленчук: Јадете зеленчук со надуеност, ако детето има судири, изоставете/тестирајте дали зеленчук. Вкусот преминува во мајчиното млеко, има смисла, се навикнува. Јадете агруми, изоставете ги болните задникот. Не избегнувајте зачини, навикнете се на вкус. Без мечуварка, марлин, ајкула (тежок метал), омега-3 мозок и нервен систем обезбедување покриеност на Ca, Fe и омега-3.
Пример за ден за жена доилка Појадок интегрален леб со путер и џем Млеко-кафе, сирење, сок од портокал, разредена утринска ужина, јогурт со овошје и јаткасти плодови, чај, ручек, ориз, филе од риба Шорли, крем спанаќ во стил на мелница, салата од лисја со семиња, 1 ред чоколадо, млеко и кафе, Звиери, овошје со минерална вода Дарвида, минерал вода, вечера, г. и стапчиња од сирење и зеленчук (моркови, колбраби, целер). Доцна закуска Леб од цели зрна со домат и чај од босилек
Ако не можете да доите - кое бебешко млеко треба да го изберете? Кравјо млеко прилагодено на мајчиното млеко што е можно повеќе (= прилагодено), т.е истите хранливи материи. Не содржи антитела или ароми.
Непријатни „несакани ефекти“ за време на бременоста Гадење Повраќање Едем Чувство на целосна надуеност Флуктуации на шеќер во крвта обилен глад, желби Мускулни грчеви Едем Одете на лекар грчеви во мускулите Vit.suppl. Консултирајте се со лекар за сите симптоми доколку не се постигне подобрување со мерки! Гадење/повраќање: LVK, 5-6 MZ/d, или богато со маснотии, топло, спречувајте утринска мачнина со KH, пијте! (Евентуално изотонични пијалоци) Горушица: 5-6 MZ/d, не премногу солено или топло, или слично. СО2, кисело овошје, ↓ кофеин или ладно пијалоци, или пеперминт, ↓ богати со маснотии, ↓ слатки (спуштање на осилото) гасови, надуеност: 5-6 MZ/d, јадете полека, џвакајте добро! Задушен зеленчук или СО2, анасон, ким, анасон чај, топлина Запек: доволно лисја, богато со НФ, вежбање, редовна употреба на тоалетот Cелби, желби: едем на МЗР: доктор! Мускулни грчеви: прибл. Или супа од мг.! Запек ерукција на горушица
Ефект на инсулин Инсулинот е хормон и е неопходен за регулирање на шеќерот во крвта на почетокот на бременоста, ефектот на инсулин се зголемува од околу половина од бременоста, се јавува инсулинска резистенција. Инсулинот е помалку ефикасен
Последици. ______________________________________________ Цел: Поголеми флуктуации на шеќерот во крвта 1. Црвена крива, 2. сина кривина (= расипан глад, желби, гадење, зголемување на телесната тежина), 3. зелена крива
Препорака за избегнување на флуктуации на шеќерот во крвта започнете го денот со појадок, евентуално јадете/пиете јаглени хидрати во кревет, редовен ритам на оброк, наб obserудувајте балансиран состав на планот за мали закуски ако е премногу силна гадењето, обидете се да пиете дијаграм на плоча барем зашеќерени пијалоци Покажете прекумерна дијаграма на повраќање на лекар!