Здрава каша за појадок со круши и бадеми
Каша за појадок
Состојки за 4 порции
Време на подготовка: 10 мин.
по порција: 2379 kJ, 568 kcal, 65,3 g јаглехидрати, 20,7 g протеини, 24,8 g маснотии, 20,3 mg холестерол, 9,66 g влакна
Каша (англиски збор за каша што некако звучи повкусно, нели?) Дали е совршен појадок ако сакате да го започнете денот здрав и вкусен. Кашата првично доаѓа од Шкотска и таму се готвеше само од вода и снегулки од овес. Засладената каша беше достапна само за деца. Денес изгледа поинаку и вкусната каша одамна е тренд на социјалните мрежи. Херојот на појадокот од каша, сепак, се додатоците: Нашата верзија на каша има одличен вкус заедно со круши, бадеми и мед!
- Чекор 1: Прво, можете грубо да ги исецкате бадемите и да ги печете додека не поруменат во тава без маснотии. Ова им дава одлична арома.
- Чекор 2: Потоа во тенџере ставате овесна каша, млеко и малку сол. Загрејте ја целата работа додека мешате постојано и потоа вриејте пет минути на најниска температура додека не се формира густа, кашеста конзистентност. Ако кашата стане премногу цврста, можете да додадете малку повеќе млеко. Кашата која е премногу течна може да се задебели малку со повеќе снегулки од овес.
- Чекор 3: Додека се готви кашата, може да ги олупите крушите и да се исецкате на коцки три четвртини од нив. Исечете го остатокот на тенки парчиња - парчињата можете да ги користите за украсување подоцна.
- Чекор 4: Кога кашата ќе ја има посакуваната конзистентност, можете едноставно да преклопите во крушите и да ја зачините кашата со кора од лимон.
- Чекор 5: Сега ставете ја кашата во садови и украсете со голема нотка на цимет, клинови од круша, бадеми и мед и послужете.
Кашата првично се прави од овесна каша. Варијанти со просо, киноа или леќата од снегулки се барем толку вкусни и внесуваат малку разновидност на масата за појадок од каша!
За да се снабдуваме со енергија помеѓу нив, ги препорачуваме нашите енергетски топчиња !
Преземете го предизвикот и гледајте ја вашата диета 6 недели. Неделна задача: Јадете здрав појадок секој ден. Можете да најдете многу вредни совети и нашата список за проверка тука