Здрава комбинација на храна
Зелен чај плус лимон
Овие здрава комбинација на храна го прави мозокот способен. Зелениот чај обезбедува растителни материи за кои е докажано дека го намалуваат ризикот од Алцхајмерова болест и ја зголемуваат способноста за размислување.
Першалка сок од лимон го зголемува големиот ефект врз мозокот за 13 пати!
Дополнителен совет: Оставете чајот да се олади, а потоа додадете 1 лажичка сок од лимон по чаша. Витаминот Ц се уништува во премногу врел чај.
Домати плус авокадо - заштита од срцев удар
Кулинарско-медицинското дуо од соништата меѓу здравн Комбинации на храна: Растителната супстанција ликопен во доматите ги штити вените и мрежницата и го намалува ризикот од срцев и мозочен удар. Авокадото ја надополнува заштитата на очите со алфа и бета каротен.
Дополнителен совет: Измешајте го пирето од авокадо со маслиново масло и користете го како натопи за салата од домати.
Месо на скара плус рузмарин спречува рак
Канцерогени супстанции може да се формираат при печење и печење месо. Антиоксидансите од рузмарин го забавуваат нивниот развој. Лукот и мајчина душица исто така даваат такви антиоксиданти.
Дополнителен совет: Ставете ги гранчињата рузмарин во тавата или на скара последните 10 минути.
Колбаси плус сенф штити од микроби
Маслата од синап помагаат побрзо да се разградат маснотиите во колбасот. Ова заштедува килограми и го намалува ризикот од стврднување на артериите. Маслата во сенф исто така помагаат во варењето и убиваат штетни микроби - ова го намалува ризикот од гастроинтестинални инфекции.
Дополнителен совет: Сенфот што е можно пожешко најдобро функционира.
Одлично за вашата крв: Шницел плус портокал
Шницел го обезбедува телото со многу железо. Елементот во трагови обезбедува транспорт на кислород во крвта, важен е за формирање на крв и работи против замор и слабост. Телото може да апсорбира железо три пати подобро благодарение на витаминот Ц од портокалите (алтернативно лимони).
Исто така, се однесува на железо од извори на зеленчук, како зеленчук со зелен лисја, мешунки, житарки.
Дополнителен совет: Може да маринирате шницел, рифови и стек за кратко време. Едноставно ставете неколку прскалки со свежо исцеден сок од портокал или сок од лимон над месото на чинијата.
Најдобро за коските - јогурт и печурки
Салата од печурки со прелив од јогурт: Оваа здрава комбинација на храна спречува остеопороза. Витамин Д од печурки, заедно со калциум од јогурт, ги зајакнува коските. Покрај печурките и слично, харингата, скушата и сардината се исто така добри извори на витамин Д.
Дополнителен совет: Свежите билки како магдонос, крес и риган, исто така, даваат калциум. Тие го зачинуваат преливот со јогурт.
Најдобри убијци на тумори - црн пипер и куркума
Куркумата содржи растително соединение куркумин: Активира ензими во организмот кои го забавуваат развојот на рак. Комбинирајте го жолтиот зачин со црн пипер. Неговата активна состојка пиперин ја зголемува апсорпцијата на инхибиторот на рак во крвта.
Дополнителен совет: Измешајте куркума во прав и црн пипер - за да имате секогаш подготвена здрава смеса за зачини.
Херинг плус лимон: ги забавува патогените микроорганизми
Херингот содржи многу цинк, микроелемент кој му обезбедува на имунитетниот систем муницијата што му е потребна за борба против бактериите и вирусите. И тука витаминот Ц ја подобрува брзата апсорпција во крвта, особено витаминот Ц од лимоните.
Дополнителен совет: Покрај харингата, и други видови риби, леќа, цели зрна, моркови и посно месо исто така обезбедуваат вреден цинк. Кога купувате риба, внимавајте на ознаката MSC од одржлив риболов.
Јајца плус компири со кварк за градење мускули
Потребни ни се протеини за метаболизмот да тече непречено и да можеме да градиме мускули. Ако ги јадете компирите со јајца или кварк, ќе консумирате многу од нив. Посебна карактеристика: особено е вредна комбинацијата на растителен протеин во компирот и животинскиот протеин во јајцето и кваркот.
Дополнителен совет: Гравот или пченката со млеко и јајца се слично добри комбинации.
Јаболко и грозје за проблеми со дишењето
Овие плодови не треба да недостасуваат во ниту една овошна салата: јаболка и грозје. Бидејќи јаболката само може да спречи одредени видови на рак, да ги ублажи проблемите со дишењето и да ја поддржи нашата меморија.
Покрај тоа, тие треба да се користат во комбинација со Флавоноиден катехин кој се наоѓа во темно грозје, спречуваме формирање на тромби и ги одржуваме нашите срца здрави. Други извори на катехини се црвено вино, чоколадо и зелен чај.
Со брокула и домати против тумори
Не само авокадото, туку и брокулата оди прекрасно со доматите. За црвениот зеленчук богат со ликопен се вели дека го намалува ризикот од рак, додека зелената зелка не штити од рак на простата.
Хафингтонпост цитира студија на Универзитетот во Илиноис од 2007 година, која открила дека Домати и брокула ги здружија силите за поефикасно контролирање на туморските заболувања кај стаорци отколку индивидуално.
Риба и лук за здраво срце
Ако сакате да го направите срцето добро со исхраната, треба да менувате дел од месо за вкусно рибно јадење секој од сега - и најдобро да го зачините со лук.
Бидејќи заедно ја намалуваат вкупната количина на холестерол во нашето тело. Лукот исто така може да се спротивстави на зголемувањето на „лошиот“ холестерол ЛДЛ. Таканаречениот липопротеин со мала густина (германски: липопротеин со мала густина) се создава кај некои луѓе преку потрошувачка на адитиви на рибино масло.
Каша и сок од портокал го стабилизираат нивото на холестерол
Овесот е добар за нашето срце. Оние кои исто така комбинираат производи од овес со витамин Ц го стабилизираат нивото на холестерол и на тој начин ги одржуваат крвните садови чисти. Каша и сок од портокал се непобедлива комбинација за појадок!
Спанаќ и лимон за повеќе железо
Растителното железо во спанаќот, ке orот или швајцарската блитва може полесно да се апсорбира од нашето тело кога го користиме заедно со витамин Ц. јаде Цртичка од лимон не само што му дава вкусен удар на зеленчукот, туку и помага, подобрување на ефектите на железо во зелен зеленчук. Силното дуо спанаќ и лимон ни дава енергија и го зајакнува нашиот имунолошки систем.