Дел-часовната диета е подобра диета
Гладувајте еден ден, јадете еден ден: „Пост на алтернативен ден“ е името на новиот тренд на диети. Во споредба со трајното ограничување на внесот на калории, сепак, се чини дека нема никакви предности - но исто така и нема недостатоци.
Објавено од Беате Шумахер: 10.05.2017, 05:01 часот
Секој втор ден оброк на режач, но следниот ден можете да уживате по ваш вкус.
ЧИКАГО. Оние кои постојано мораат да штедат калории, брзо можат да пропаднат со својата диета. Затоа, наизменичните диети станаа популарни како алтернатива. Ова вклучува „пост на алтернативен ден“ (ADF): „Денови на пост“, на кои се дозволени само 25 проценти од калориската потреба, наизменично со „празнични денови“ без ограничување на калориите. За ова се вели дека ја олеснува диетата и го подобрува успехот во слабеењето.
Американските медицински лица сега ја тестираа хипотезата под контролирани услови. Резултатот од нивната студија е негативен: Со истите спецификации за вкупен внес на калории, ADF не покажа значителни предности во однос на придржување или тежина во споредба со дневната диета (JAMA Intern Med. 2017; on line 1 мај).
Во студијата беа вклучени 100 дебели возрасни лица (среден БМИ 34), кои беа вовлечени во три групи: АДФ со наизменични 25 и 125 проценти од дневните потреби за енергија (n = 34), дневна диета со 75 проценти од вообичаеното барање за калории (n = 35) и без интервенција (n = 31). Режимите на исхрана требаше да се следат шест месеци, со оброци потрошени на нив во текот на првите три месеци. Во следната шестмесечна фаза на одржување на тежината, беше планиран нормален внес на енергија. Ова треба да се постигне во групата АДФ со промена помеѓу 50 и 150 проценти и во групата со конвенционална диета за 100 проценти од дневните потреби. Најмногу напуштања имале 38% на ADF, 29% на конвенционална диета и 26% без упатства. Почесто отколку со дневното ограничување на калориите, диетата беше причина за повлекување со ADF.
Вистинскиот внес на калории беше со ADF во деновите на постот над и за време на празниците под условите, со дневна диета на која во голема мера се придржуваше. На крајот од фазата на намалување на телесната тежина, испитаниците го намалиле внесувањето на калории во просек за 21 процент (ADF) и 24 проценти, што е незначителна разлика. Пропорциите на маснотии, јаглехидрати и протеини беа исто така исти. Истото важеше и за слабеењето постигнато по шест месеци, тоа беше 6,8 проценти во обете групи. Во фазата на одржување, корисниците на двете стратегии повторно ставаат тежина во иста мера, за 0,8 и 1,5 процент.
Исто така, немаше значителни разлики помеѓу групите за интервенција во однос на крвниот притисок, триглицеридите, шеќерот во крвта на постот, отпорноста на инсулин и Ц-реактивниот протеин по шест и дванаесет месеци. Само ХДЛ холестеролот по шест месеци и ЛДЛ холестеролот по дванаесет месеци беа повисоки со ADF отколку со дневната исхрана.
„Според нашите податоци, не се однесува претпоставката дека е полесно да се заштедат само калории секој втор ден“, велат авторите на студијата, предводена од др. F.он Ф. Трепановски од Универзитетот во Чикаго. Напротив, „постот на алтернативен ден“ може да биде дури и потежок за одржување на долг рок отколку од дневната диета. Сепак, американските медицински професионалци исто така признаваат дека „одреден дел од дебели луѓе може да претпочитаат ваква форма на пост“.