Здрава коса; Здравје со Анабел
Постојат луѓе кои природно имаат убава и силна коса. Други луѓе (како мене) се од друг вид кои имаат тенденција да имаат фина коса. Но, тоа не мора да значи дека има малку или кршлива коса. Јас сум мојот најдобар доказ дека косата може да се трансформира. Фината коса сè уште може да изгледа силно и „сочно“.
Во оваа статија, ќе разговарам кои фактори можат да имаат позитивни ефекти врз здравјето на косата и кои можат да бидат негативни. Се подразбира дека има луѓе со вродени генетски дефекти или болести кај кои косата не расте (повеќе) или не е лесно да се постигне „просечна“ состојба.
Овој напис е наменет за луѓе кои се всушност здрави, но кои страдаат од опаѓање на косата, сува скалпа и кршлива коса од време на време поради различни околности (стрес, болест, хормонални промени, лоша исхрана и сл.).
Ако сакате повеќе сјај и тело за вашата коса, тогаш дојдовте на вистинското место. Забавувајте се читајќи и испробувајќи го!
Што може да има корисни ефекти врз косата?
Косата трае најмалку неколку месеци за да се опорави од неповолни околности. Понекогаш тоа трае дури и неколку години.
За мене беа потребни скоро четири години. Земање и запирање на апчиња за контрацепција по скоро десет години, голем стрес и нездраво црево доведоа до крајно опаѓање на косата кај мене. Исто така, останав без хранливи материи и скалпот ми беше сув. Таа боли со секој допир.
Бев прилично очајна и имаше неколку недели кога сакав да не излегувам надвор затоа што можев само да ја извадам косата. Главата ми стана ќелава. Ниту еден лекар не можеше да ми помогне. Научив сè што ми помогна преку моето самостојно учење, а подоцна и преку обука како здравствен советник.
Од цревата до движење и релаксација
Сосема е доволно ако ја миете косата со благ шампон еднаш или двапати неделно, а потоа, во најдобар случај, да не ја исушите со фен. Колку е поагресивен шампон или премногу топлина на главата, толку поранлива станува скалпот. И со тоа косата. На пример, можете да најдете одлични производи во продавниците за здрава храна.
Лично, јас ја миев косата само еднаш неделно од август 2015 година. Прашање е само на навикнување и долго време мојата коса е навистина убава многу денови - дури и без постојано миење на косата!
На Скалпот е исклучително важна за здравјето на косата, бидејќи ги обезбедува корените на косата со неопходните Хранливи материи, вода и Масти обезбедени. Ако снабдувањето е инхибирано, на пример, од премногу стрес и напнат скалп како резултат, косата повеќе не го добива потребното.
Редовно Релаксација, доверба и радост во животот во овој момент се исто толку важни колку и вежбањето - по можност на свеж воздух. Секој што редовно се поти за време на спортска сесија или прави многу надземни вежби, како во јогата, го промовира протокот на крв во скалпот, а со тоа и на здравјето на косата. Сепак, премногу вежбање може да има спротивен ефект.
Тивка и чиста вода исто така, треба да се пие изобилно секој ден - во просек 6-8 чаши (по 250 ml секој). Ова може да направи косата да изгледа погуста и посвежа. Бидејќи ние се состоиме во голема мера од вода во секој случај (приближно 70%!), Оваа мерка има многу смисла за мене. Покрај тоа, сите хранливи материи се пренесуваат преку телото со вода или течност.
Здраво црево може да има позитивно влијание врз здравјето на косата. Пронајдете ја мојата статија на тема „здрав стомак“ овде: До статијата.
За мене, диетата богата со хранливи материи и вишок на бази е приближно на исто ниво со здраво црево. Без недопрен дигестивен систем, најдобрата храна нема никаква корист. И без природни хранливи материи кои делуваат одвнатре, најдобриот шампон нема никаква корист.
Со здраво и чисто црево, храната може ефективно да се метаболизира и да се снабдува секоја клетка во нашето тело.
Бидејќи косата главно се состои од Протеини постои, важно е сè амино киселини (градежни блокови на протеини, а со тоа и на нашите клетки) да се консумираат со храна. И не мора да доаѓаат од животински извори. Мешунките, гравот, оревите и семето, оризот, компирот, интегралните житарки и зеленчукот и овошјето имаат доволно аминокиселини за овој процес. Најдобро е редовно да комбинирате различни извори на растителни протеини.
Хранливи состојки и киселинско-базна рамнотежа
На Киселинско-базна рамнотежа исто така игра клучна улога во здравјето на косата. Премногу храна што се метаболизира кисела (како што се во основа сите производи од животинско потекло и газирани пијалоци) може да има негативен ефект врз организмот. Рафиниран шеќер и премногу празни јаглехидрати исто така можат да го лишат телото од многу важни минерали за време на метаболизмот.
Пронајдете ја мојата статија на тема киселинско-базната рамнотежа под оваа врска: До статијата.
Во суштина, секој свеж станува основен зеленчук и овошје метаболизиран. Интересно, дури и црно кафе (еспресо)! Затоа јас често го пијам кафето црно дома и зелено смути е дел од мојата дневна рутина скоро три години.
Со топла вода и свеж сок од лимон можете да му дадете на вашето тело мал поттик наутро - а лимонската киселина исто така се метаболизира на алкален начин. Избалансиран, претежно диета со зеленчук може да ви ги обезбеди сите важни Хранливи материи снабдување. Витамини од групата Б, цинк, витамин Ц, железо, бета-каротен/витамин А, аминокиселини и силикон се особено добри за косата.
Во суштина, ако имате проблеми со вашата коса, можам да препорачам да интегрирате повеќе свеж зеленчук во секојдневниот живот. Нутриционистички квасец има одличен вкус со зеленчук и е вкусен и вреден извор на есенцијални витамини од групата Б и биотин - вашата коса ќе го обожава тоа! На пример, сакам нутриционистички квасец од Др. Витез.
Не плашете се од висок квалитет и ладно цедени масла - Тие се исклучително важни за метаболизмот на косата и можат да обезбедат заводлив сјај. Екстра девствено маслиново масло, ладно цедено ленено масло и масло од орев се одлични. Овие масла не треба да се загреваат. Авокадото и кокосовото масло се исто така многу добри во умерени количини. Заедно со храна богата со цинк, како што се семето од тиква, тие можат да го стимулираат растот на косата.
Намалете што или направете без што?
Ако имате проблеми со вашата коса, подобро е да ги избегнувате следниве работи на долг рок или барем тие за да се намали:
Пушење, алкохол, стрес, многу слатки, пржена храна, готови производи со вештачки адитиви, високо обработени производи, многу храна од животинско потекло, стравови и грижи.
Не е секогаш лесно да се најде нова патека, но од лично искуство можам да кажам дека ништо во мојот живот не ме направило посреќен отколку да го испробам. Сè што ми требаше беше малку време и добра доза на трпеливост. Секоја промена може да потрае и не мора сè да се смени одеднаш. Малите, индивидуални чекори се најдобриот начин да се биде успешен на долг рок.
Ви посакувам многу успех на вашиот пат! Среќен сум што ве придружувам лично како советник за здравје и црева!