Здрава мешавина од Аугсбургер алгемаин

Никогаш не е доцна да го раздвижите вашиот живот повторно. Дури и луѓето постари од 80 години можат да ја удвојат силата на нозете за неколку недели со насочена обука. Исто така важно: не пуши и пие малку алкохол.

Никогаш не е доцна да го раздвижите вашиот живот повторно. Дури и луѓето постари од 80 години можат да ја удвојат силата на нозете за неколку недели со насочена обука. И токму тоа е она што честопати е одлучувачко за независен живот во староста.

2000 калории неделно

Потрошувачката на енергија од 2000 калории неделно носи оптимален ефект, објаснува професорот Ханс Георг Предел од германскиот спортски универзитет. Ова може да се постигне, на пример, со времетраење на вежба од 40 до 60 минути три до пет пати неделно.

Секој спорт е добар

Неважно е за здравствениот ефект без разлика дали преферирате аеробик или пешачење. Редовните прошетки исто така помагаат. Мешавина од мерки најдобро функционира: студија спроведена на 84.000 жени покажала намалување на кардиоваскуларните заболувања за 82 проценти доколку учесниците следат четири од пет мерки.

Овие вклучуваат: забрането пушење, нормална тежина, потрошувачка на омега-3 масни киселини, умерено консумирање алкохол и редовна физичка активност. стр

---