Здрава раклата; Фонду Еве како е здрава новогодишната ноќ
И исто толку вкусно!
Веднаш штом ќе заврши Божиќ, следниот празник е веднаш зад аголот: новогодишна ноќ! И, кој подобар начин да се поминат часовите до полноќ отколку со храна?! Така што вие сте Форма и фитнес за време на празниците не е целосно уништена, ќе ти ги кажам најдобрите совети и трикови за здрава ракета и фондеа - ветуваме барем вкусно како и оригиналот!
Здрава раклата: тави со малку маснотии
Реклат традиционално ви дава еден густ товар на маснотии - Само главната состојка на сирењето има 100 грама скоро 30 грама маснотии. Не без! Но, има лесно решение за тоа. Само не бирајте типично ракетско сирење, бидејќи може да биде и со малку маснотии и здраво: Што е со тоа сирења со малку маснотии? Можете лесно да заштедите од 10 до 15 грама маснотии. Мал улов: сирењето со малку маснотии не се топи убаво како видовите со поголема содржина на маснотии. Затоа, земете сирења што ви се допаѓаат и тоа Природно малку маснотии се - моцарела на пример?! Патем: Моцарела е дури една од ретките сорти со малку маснотии кои се топат многу добро. Говорејќи за сирењето - веќе го имате здрава раклата без сирење го проба?! Знам, звучи чудно на почетокот, на крајот на краиштата, швајцарското јадење е во основа направено од сирење. Но, сериозно, луѓе: секоја втора тава да биде гратирана со сирење лесно заштедува 300 калории - Пресметано во спортски единици, тоа е половина час брзо трчање!
И не е како да нема доволно Сосови и падови, кои им даваат вкус на вашиот зеленчук и копродукции. Што не носи до главната поента за малку маснотии и здрава ракета би било: Особено готовите сосови се неверојатни Масти и калории бомби! Состојки како што се шеќер, сируп од пченка, засилувачи на вкус, крем или масло не се само тупаница, туку го стимулираат и апетитот.
Подобро тогаш: Вашите сосови направете ги сами! Добри основи се Состојки богати со протеини и малку маснотии како зрнесто крем сирење, јогурт или кварк со малку маснотии. Барате инспирација? Еве ги моите падови со ниски хидрати!
Последно, но не и најмалку важно: изберете го вистинското месо - живина на пример, има многу помалку маснотии од говедско и свинско месо. И преработени производи од месо како салама, подобро е веднаш да се изоставиш!
Здрава раклата без месо
Зеленчуците меѓу вас се исто така добро послужени со раклет. Вашата основна состојка треба Бесконечен зеленчук бидете: брокула, црвен пипер, варен компир, карфиол, пченка, грав, ..., но и овошје како ананас, праска, манго или круша се добри. Дури и ако тоа значи малку повеќе работа во подготовка, користете го секогаш кога е можно свежо овошје и зеленчук наместо конзервирана храна. Така, ќе го добиете концентрираното Диететски влакна, витамин и хранлива моќ - Ако е можно, ве молиме јадете ја и кората, на пример со компири!
Зеленчуците имаат тенденција да бидат меѓу оние Гарнитури слем како багета повеќе од месојад. Значи твое Здрава ракета останува, дефинитивно купи производи од цели зрна: Благодарение на растителните влакна што ги содржат, тие ве одржуваат сити подолго, му обезбедуваат на вашето тело повеќе хранливи материи и обезбедуваат постојано ниво на шеќер во крвта - ова спречува желби!
Совет на крајот: Ако имате вегетаријанци на маса, проверете дали сте купиле сирење кога ќе го купите направени без животинска ситница - само прочитајте го на пакувањето!
Здрава ракета како варијанта со ниски хидрати
Раклет е исто така совршена како дел од диета со ниски хидрати - на крајот на краиштата, така е Содржина на јаглени хидрати многу малку сирење, како и месо, риба и многу видови зеленчук. Значи, тука можете да удрите без грижа - само гледајте го зеленчук со висок шеќер како што се пченка, грашок, пашканат или морков и овошје. Што кај Ниско-хидрати раклот но тоа е апсолутно табу: компири, тестенини, багети и други лебови - премногу јаглехидрати! Мора да се за други гарнитури да се грижи. Мој омилен: Густ сад со салата со полнење ореви или семиња.
Исто така совршен за Ниско-хидрати раклот: Кожа сурово јајце во вашата тава - тоа ќе биде како пржено јајце и ќе ве наполни благодарение на тоа многу протеини долго и брзо, со релативно малку калории. Врв!
Патем: Дури и ако ниските јаглерод обично не сметаат калории, туку јаглехидратите, сепак не треба да избирате најмногу масни натопи, месо и сирење - затоа што на крајот, како и секогаш, тие одлучуваат Биланс на калории, без разлика дали ќе се зголеми или намали!
Нискокалорична фондеа благодарение на вистинските состојки
Доаѓаме до втората класика за новогодишната ноќ: фонду. Станува традиционално овде Маснотии за готвење донесено и потопено месо (или риба) додека не се готви. Не мора да ти кажам дека ова е ништо друго освен нискокалорично, нели?! Но, постои и друг начин: само гответе го месото во топла супа од зеленчук! Не само што заштедува многу маснотии и калории, туку и ве носи директно вкус од твоето тело. Вин-вин ситуација!
Ако сè уште имате точни видови месо изборот, не треба да биде проблем да ја зачувате вашата форма во новата година. Pивината како мисирка или пилешко е навистина добра, како и посното филе од говедско месо. Ако сакате, можете да го понесете со вас Риба пробај Бидете внимателни, сепак, да изберете цврсти сорти кои не се распаѓаат во котелот за фондеа. И, секако тука важи и следново: Здрави гарнитури како што се варен компир на кожата, голема салата, падови богати со протеини и зеленчук од секаков вид ќе ве наполнат, за да не мора да џвакате месо.
Фонду за вегетаријанци: полн со зеленчук
Фонду за вегетаријанци?! Оди - дури и прилично вкусно! Слично на здрава раклата овде нема ограничувања за вас: брокула, моркови, пиперки, карфиол, колера, печурки, аспарагус, снежен грашок, ... земете што сакате - колку е шарено, толку подобро. Ако сè уште го имате вашиот зеленчук во супа од зеленчук варен и со истиот како и со варијантата на месото точни гарнитури ништо не застанува на патот на здраво и нискокалорично уживање.
Патем: Ако „само“ јадете зеленчук, добредојдени сте да имате неколку повеќе компири или парчиња багета од цели зрна земи - на крајот на краиштата, зеленчукот е навистина нискокалоричен!
Најдобри совети и трикови за здрава ракета и фонду
Конечно, неколку општи совети и трикови за здрава ракета и фондее:
Значи, луѓе - тие беа мои најдобри совети и трикови за здрава ракета и фондеа. Јас би рекол дека може да дојде новогодишната ноќ, нели?! Која варијанта на ова Класик за новогодишната ноќ ќе слета на вашата чинија на 31-ви?