ЗДРАВА СЛАБЕЕЕ ОД СЕГАРАЕ - КАКО КОНЕЧНО ИСТАЈТЕ СЕ, правилно
Нова година за многумина значи промена. Веројатно најчестата добра резолуција за новата година ќе биде „да ослабне конечно!“ Повторно во 2020 година. Но, добрите резолуции честопати паѓаат патем по само неколку месеци. Дури и малите промени, особено при слабеење, можат да имаат големо влијание за една година.
Јадењето здраво е најдобра диета
Можеби веќе сте пробале една или две диети. Свесно избегнавте маснотии или јаглехидрати. Можеби само лажица супа од зелка, направи режим на јаболков оцет или само јадеше половина од сè. Но, вашата тежина не е променета - барем не трајно? Добредојдовте во клубот, бидејќи со ова искуство припаѓате на мнозинството поранешни диетали. Диетата и одржливоста се чини дека се исклучуваат меѓусебно.
Всушност нема потреба од софистицирани диети или трикови. Конзистентноста и подготвеноста да се променат нечии навики во исхраната се, сепак, неопходни.
Здрава исхрана: Појадок
Смути, мусли или интегрален леб, со овошје, јајце, сирење, мед или џем прават добар појадок. Така, денот го започнувате полни со енергија и сити сте долго време. И нема рапав апетит наутро. Ако не јадете ништо или само пиете шолја кафе/чај, брзо ќе паднете во енергетскиот јаз.
На моите семинари, сакам да препорачам свежо смути со сезонско овошје, вкусен мусли преку ноќ со путер од кикирики или домашен леб од банана.
Здрава храна: утринска закуска
По неколку стресни телефонски повици или тежок состанок на проектот, се заканува првиот напад за ужина. Сега не ослабувај и фаќај бонбони! Тие го матат шеќерот во крвта, но исто така брзо го испуштаат - и целата работа започнува одново.
Здрава исхрана: Ручек
Полн стомак не сака да работи. Балансирана исхрана со многу зеленчук затоа е идеална. Како за пакување, шарена салата од наут или тајландски кари со ориз басмати?
Крцкава, свежо подготвена салата секогаш оди добро. Не премногу јаглехидрати, тие имаат тенденција да ве уморат. Протеините, од друга страна, како што се риба или посно месо, лесно се вари и е одличен за полнење. Бујните (мрсни) јадења како што се шницел, помфрит и копродукции не успеваат. Тие едноставно имаат премногу масни калории, лежат долго во стомакот и ве прават слабите.
Здрава исхрана: Попладневна закуска
Идеално за здрава исхрана: неколку ореви или парче овошје. На учесниците на моите семинари сакам да им препорачам домашни топчиња за напојување: топчиња од бадем и кокос или со урми. Едноставно задоволство!
Здрава исхрана: Вечера
Оние кои сакаат да изгубат тежина добро се снаоѓаат со ниски јаглени хидрати, а потоа телото се влева во резервите на маснотии навечер. Ако ставите поголема вредност на добриот сон, јаглехидратите промовираат ослободување на хормонот за релаксација серотонин. Во секој случај, не треба да јадете премногу. Тоа го оптеретува и нарушува спиењето. Моите блирки од леќата со азиски зеленчук се совршени како вечера. Не само што се прилично брзи, туку имаат и одличен вкус со Гомасио (сол од сусам).
Дали ве интересираат вкусни рецепти за вашата здрава исхрана? Потоа, земете ми ги упатствата за исхрана! Не мора да правите без забава со храна и добар вкус. Моите совети и рецепти ќе ви помогнат да ја поминете секојдневната работа здрава, разновидна и вкусна.
Доби curубопитен?
На моите семинари ќе ви покажам како можете да создадете совршени услови за успешен почеток во поздрав начин на живот. Без разлика дали „СВЕТЛИНА И СПОСОБНОСТ“ или „ОСНОВНО ПОСОБИ - СЛЕБЕТЕ ТЕ WEА ЗА 5 ДЕНА“ - ќе добиете многу совети за исхрана, списоци за шопинг и некомплицирани рецепти за успешна промена во исхраната. Со потребното знаење, тогаш ќе можете насекаде да јадете вкусна и избалансирана храна.