Здрава закуска ИКК класика
Вкусна закуска не мора да биде нездрава. Напротив! Прочитајте овде зошто балансираниот втор појадок е толку важен за вашето дете. Плус: три здрави и едноставни идеи за рецепти што го прават училишниот леб вистинско задоволство.
Зошто вториот појадок е толку важен
Паузата за ручек е еден од најважните оброци во текот на денот за училишните деца. Овозможува енергија и гарантира дека стрелците на ABC можат да се концентрираат на лекцијата. Особено кога детето едвај ќе загризе за време на појадок наутро, важно е родителите да му дадат големо значење на подготовката на дарежлив и хранлив леб за пауза.
Ова значи? Родителите треба да испланираат неколку минути наутро да состават пауза за ручек. Секако е полесно да им се даде на учениците купени закуски. Во повеќето случаи, сепак, овие содржат многу шеќер и маснотии, но само малку растителни влакна, така што нивниот ефект на полнење не трае долго. Родителите, исто така, треба да размислат двапати за да му дадат пари на своето дете да оди на училиште. Ова обично се инвестира само во слатки и не мора во здрави закуски.
Недопрениот ручек - и сега?
Дали вашето дете постојано го носи својот сендвич дома со себе? Ова може да биде фрустрирачко не само за детето, туку и за родителите. Постојат неколку мали тајни за паузата за ручек да не заврши веднаш од училишната чанта во садот за ѓубре: разновидност, збор за детето, привлечен изглед и креативно пакување.
Совети за убаво пакување
Користете обоена восочна хартија или хартија во омилената боја на детето за завиткување
напишете убава порака на мрсна хартија
Во кутијата за ручек повремено ставајте мали закуски за изненадување, како што се суво овошје, мешавина од траги или интегрални бисквити
Ова е дел од здравата закуска во училиште
Па, како родителите успеваат да соберат закуска за своите ученици разновидна, здрава и вкусна? Овие четири компоненти не треба да недостасуваат при подготовката:
пијат
на пример минерална вода, незасладени чаеви, распрскувачки сокови
Gито
На пример леб (леб од интегрално брашно е најдобар), мусли
Овошје и зеленчук
На пример парчиња краставица, моркови, стапчиња од црвен пипер, клинови од јаболка, сливи, кајсии
млеко и млечни производи
на пример млеко, пијалок какао, јогурт, коцки сирење, крем сирење
Четири победи:
совршена пауза за ручек
Кликнете на копчињата со знакот плус и откријте која храна сочинува здрава ужина во училиште.
млеко и млечни производи
Јогурт, сирење и млеко го обезбедуваат потребниот калциум и протеински оброк. Совет: Најдобро е да користите природни јогурти со свежо овошје. Тие содржат помалку шеќер и маснотии отколку јадењата од јогурт и кваркот од ладилникот.
Добро исполнет леб или ролна го сочинува главниот дел од закуската за пауза. Зрнестите житарки се најдобри - тоа ќе ве задржи сити најдолго.
Вода, прскалки со сокови и незасладени чаеви се особено препорачани за училишните деца. Од време на време, какао или овошно смути е дозволено да одат на училиште.
Овошје и зеленчук
Од парчиња краставица до ленти од црвен пипер до банани и јаболка - овошјето и зеленчукот се незаменливи како снабдувачи на минерали и витамини.