Здравата храна од која бегаат Романците

Здравата храна од која бегаат многу Романци. Мора да го имате во фрижидер

Здравата храна од која бегаат Романците. Сигурно го имате во фрижидер, но сигурно не знаевте колку е навистина здрав. Не го исклучувајте од вашата исхрана. Има висока содржина на маснотии, но овие масти се едни од најздравите.

Неправедно се смета за непријател на фигурата. Тоа е, всушност, хранлива храна и одличен сојузник во исхраната. Но, само додека го консумирате умерено. Тоа не е повеќе од 2 лажици на ден.

Оваа количина вклучува:

188 калории
8 грама протеини
16 грама маснотии (претежно незаситени, толку здрави)
6,3 грама јаглехидрати
3 грама влакна

Здравата храна од која бегаат Романците. Мора да го имате во фрижидер

2 лажици путер од кикирики, бидејќи станува збор, ви обезбедува 21% од препорачаната дневна доза на ниацин (витамин Б3), 14% од дозата на витамин Е, 12% магнезиум, 12% фосфор и 6% од дневните дози препорачан калиум и цинк.

Денес ви нудиме список на причини да вклучите путер од кикирики во вашата здрава дневна исхрана.

Содржи здрави масти

Здравата храна од која бегаат Романците. Содржи повеќе незаситени масти. Ова значи дека е одличен извор на здрави масти, што може да го намали нивото на лош холестерол во крвта.

Го штити срцето

Тоа значително го намалува ризикот од страдање од кардиоваскуларни болести. Барем според студијата на Харвард, 6.000 жени се изложени на зголемен ризик од срцев удар. Тогаш беше откриено дека оние кои порано јаделе кикирики имале 44% помал ризик.

Го намалува ризикот од дијабетес

Здравата храна од која бегаат Романците. Се чини дека 2 лажици путер од кикирики консумирани пет пати неделно го намалува ризикот од развој на дијабетес до 30%.

Тој е одличен извор на протеини, добар за мускулната маса

Протеините помагаат во градењето и обновата на мускулите. Затоа путерот од кикирики се препорачува за луѓе кои спортуваат, пишува ecuisine.ro.

Богато е со растителни влакна, неопходни за добро варење

Здравата храна од која бегаат Романците. На телото му требаат 25 грама влакна дневно за да функционира со нормални параметри. Ова значи дека ако консумирате 2 лажици путер од кикирики, веќе имате 3 грама од оваа количина.

Содржи манган, кој е корисен за коските

Овој минерал помага во активирање на ензимите вклучени во отстранување на токсичен амонијак од телото. Ги штити клетките од ефектите на физиолошкиот стрес. Манганот исто така придонесува за раст на ткивото, развој на коските, но и заздравување на раните по повредата.