Храна која ве одржува хидрирана за време на топлото време
Така, во текот на летото е добро да „јадеме вода“ за да бидете сигурни дека нашето тело нема да дехидрира. Има многу храна достапна за секој што има потенцијал да нè одржува хидрирани во жешките летни денови, дури и ако не пиеме вода колку што препорачуваат лекарите, се вели во материјалот објавен на порталот за новини на Јаху!
Вкусен плескавица може да не одржи хидрирани. Мелено говедско месо има многу висока содржина на вода. Според нутриционистите, ќофте од хамбургер содржи 64% вода кога е сурова и 60% вода кога се готви, соодветно. Ако се откажеме од помфрит и наместо тоа избереме гарнир за салата, плескавицата може да стане вкусно и многу навлажнувачко јадење.
Една шолја варен ориз тежи околу 177 грама, а 133 од тие грама се вода, според списанието Men’s Fitness.
Исто така, според експертите за исхрана, сокот од домати е составен од 90% вода, нема маснотии и содржи 50 калории на половина чаша.
Модар патлиџан е многу здрав зеленчук и исклучително богат со вода и растителни влакна, има и многу начини на кои може да се подготви. На пример, готвачот Јотам Отоленги објави неколку книги за готвење како „Многу“ или „Ерусалим“ во кои презентира многу вкусни рецепти за модри патлиџани.
Модар патлиџаните можат да бидат надминати со лубеници во однос на содржината на вода. Лубеницата, овошје кое содржи 90% вода, се нарекува и „божја крпа“ заради вкусниот вкус и освежувачкиот ефект. Покрај тоа, според нутриционистите, парче лубеница обезбедува 103,2% од дневната потреба на организмот во витамин А.
Една чаша природен сок од манго, со својот тропски вкус и кадифената сензација што го разгалува вашиот палатински свод, ви помага во борбата против дехидрацијата и содржи само 135 калории. Чаша природен сок од манго гризе и витамини А, Б6 и Ц.
Содржи 91% вода, брокула, зеленчук што или го обожаваме или не можеме да го трпиме, но никогаш не сме рамнодушни, тоа е меѓу намирниците препорачани за време на топлото време. Овој зеленчук содржи и калциум, „бонус“ кој помага во зајакнување на коскениот систем.
Спротивно на изгледот, пилешките гради на скара се исто така решение да останете хидрирани во долгите летни денови, бидејќи се состојат од 66% вода. Сепак, пилешкото мора да се купи и да се јаде свежо. Колку подолго се чува во замрзнувач, толку повеќе губи вода.
Авокадото, овошје кое содржи 81% вода, е одлично за да не одржува хидрирани. Покрај тоа, голем број студии покажуваат дека ако јадете половина авокадо за време на ручекот, чувството на ситост попладне е продолжено, што може да им помогне на луѓето кои сакаат да изгубат тежина.
Јогуртот е храна која не само што е навлажнувачка, туку е и одлично решение за храна за замена на изгубените електролити по интензивна сесија за вежбање. Според списанието Shape, јогуртот е толку добар хидратантен крем бидејќи содржи многу натриум и калиум.
На оваа листа на храна не може да се пропушти кравјо млеко, кое е богато со 87% вода и содржи многу електролити, витамин Е и добри масти.
Семето на чиа, оставено преку ноќ во млеко од бадем, дава вкусен, хранлив и високо навлажнувачки појадок.