Здравата исхрана е важно прашање за тренерите за фитнес

Координирана спортска програма не придонесува само за фитнес. Здравата исхрана го прави телото и отпорно и може позитивно да влијае на растот и издржливоста на мускулите. На вашиот тренинг ќе научите кои хранливи материи им се потребни на спортистите и како може да изгледа свесен, ориентиран кон потреби избор на храна.

Секој што се занимава со фитнес неизбежно завршува со исхрана. Многу клиенти доаѓаат кај вас затоа што сакаат да променат нешто во животот, да ослабат или да живеат поздраво. Како тренер за фитнес, исто така ќе ги советувате вашите клиенти за здрава исхрана.

Длабоко познавање на здрав начин на живот

Постојат многу митови околу прашањата за здрава исхрана. Некои луѓе го ограничуваат својот избор на храна и јадат според утврдените правила. Веганското живеење стана тренд, а луѓето кои немаат никакви нетолеранции практикуваат и без глутен или лактоза.

Другите одбиваат специфични диети и само јадат се што сакаат да јадат. Не постои општ одговор на тоа која диета е „точна“. Сепак, за да можете професионално и индивидуално да ги советувате вашите клиенти, важно е да бидете запознаени со хранливите односи. Како дел од обуката за тренери за фитнес, затоа ќе се занимавате и со темата здрава исхрана. Тогаш е можно да се заврши дополнителна обука како нутриционист на академијата SWAV.

Можни теми на совети за диета

Закиселување и алкална храна
ниски хидрати
храна богата со протеини
Витамини
Минерали

Ацидификацијата го оштетува ткивото

Ако телото стане премногу кисело, здравиот однос помеѓу базите и киселините во телото се менува. PH на организмот веќе не е во здравиот опсег и преовладуваат киселините. Ова има влијание врз целиот метаболизам и може да ја наруши благосостојбата или да го наруши здравјето. Многу фактори можат да предизвикаат такво закиселување, како што се нездрава исхрана, физичко преоптоварување, постојан стрес или болест. Ткивата со голем процент на течности, како што е сврзното ткиво, се особено чувствителни на закиселување.

Сврзното ткиво ја губи својата еластичност и се стврднува поради киселата средина во телото. Ова негативно влијае на протокот на лимфата и крвта и може да доведе до стврднување на мускулите. Киселината ги иритира чувствителните ткива и може да предизвика воспаление во телото. Нервите се сензибилизираат и од вишокот киселина. Бидејќи овие се опкружени со сврзно ткиво и реагираат на неговото стврднување, што може да доведе до непријатност.

Одговара на помалку јаглехидрати

Ниските хидрати се диети кои намерно ги намалуваат јаглените хидрати. „Ниски јаглехидрати“ може да се преведе како „малку јаглени хидрати“. Оваа форма на исхрана се здоби со зголемена поддршка во последниве години. Оние кои јадат малку јаглени хидрати во голема мера се откажуваат од тестенини, ориз или компири и наместо тоа јадат повеќе храна што содржи маснотии или протеини. Целта на оваа диета е да го натера телото да изгуби маснотии. Кога телото има малку јаглени хидрати, нивото на инсулин паѓа и енергијата се мобилизира од масните клетки, така што процентот на маснотии паѓа. Ако сакате да ја обучите вашата фитнес во спортот и да постигнете подобра форма на тело, можете да создадете добра основа за тренирање со ниски хидрати.

Храна богата со протеини за мускулите

За време на спортот, мускулите треба да се тренираат и да се обликуваат телото. За ова е потребен протеин. Ова ги собира мускулните влакна и затоа е особено важно при тренирање на мускулите. Но, тоа не значи дека спортистите треба само да јадат повеќе месо. Месото е добар извор на протеини, но некои месо може да бидат нездрави во големи количини. Покрај тоа, при зголемување на внесот на протеини, не треба да се заборави дека овошјето и зеленчукот се важни за апсорпција на витамини. Со знаење од обуката, можете да ги советувате клиентите за тоа како може да изгледа оптимална диета, преку која може да се подобрат резултатите од обуката.

Вежбањето може да биде полесно со додатоците

За многу спортисти, додатоците се дел од тоа. Овие се специфични додатоци во исхраната кои се наменети за поддршка на фитнесот и за спречување на недостатоци. Многу активни спортисти консумираат магнезиум, на пример. Овој минерал им е потребен на мускулите со цел да се олабават и опуштат. Ако телото нема доволно магнезиум, мускулната напнатост или грчевите во мускулите се јавуваат побрзо. Сепак, не секоја форма на магнезиум може добро да се апсорбира од телото.

Со лиценцата од вашата обука, можете да ги советувате клиентите за кој додаток најдобро одговара. Калциумот е исто така популарен додаток во исхраната, заедно со разни витамини од групата Б. Овие поддржуваат градење на мускулите и перформанси во спортот. Сепак, некои витамини се раствораат само во маснотии и не треба да се предозираат. Во спротивно, тие ќе бидат депонирани во црниот дроб, што може да доведе до непријатност. Тука е потребна ваша експертиза за да ги советувате клиентите за вистинските додатоци и нивната доза.

Резиме

Здрава и здрава исхрана - ова е тема со која спортистите дефинитивно треба да се занимаваат. Затоа, за време на обуката ќе научите како правилната диета ја поддржува фитнесот и на што треба да обрнат внимание вашите клиенти при изборот на додатоци во исхраната. На овој начин, исто така можете да ги поддржувате клиентите со вредни информации за важни хранливи материи.