Пост за гостин Мојот пат од маснотии до вклопување; јаде добро; се чувствува добро
Или исто така: Како се смени мојот живот, од работник на дебел метал до тренер за фитнес - поглед наназад.
Здраво на сите, денес би сакал да ви дадам увид во извонредниот пат на мојот добар пријател Фило. Забавувајте се додека читате!
Кога имав 25 години, ја достигнав својата максимална тежина, имав околу 110 кг, бев висок 1,79 м и - освен виталните - немав ниту најмал мускул. Секако, знаев дека имам прекумерна тежина и дека сега сум далеку од тоа да бидам „здрав“. Сепак, овие вистини беа добро скриени во најоддалечените агли на мојата свест, закопани под компјутерски игри и нездрава храна.
Но, во одреден момент беше таму, на денот кога веќе не можев да се одречам или да се потиснувам бидејќи со години јадев и живеев се повеќе и повеќе нездраво - на 18 години сè уште бев 80 килограми - и постојано се здебелував. Сфатив дека не можам да продолжам на патот кон мојот живот - барем не ако сакав да ги постигнам желбите и целите што си ги поставив за мојот живот. Најважната од овие цели: Достигнете старост здраво, бидете среќни и чувствувајте се добро. Затоа што долго време не се чувствував добро ... Се повеќе и почесто станував болно свесен за ова. Времето кога дојдов до ова сознание беше генерално многу стресна фаза во мојот живот. По многу години, се најдов себеси, им се открив на моите пријатели како геј и, исто така, препознав дека мојот начин на живот и начинот на кој се лекував - вклучително и моето здравје - во крајна линија беше само поради избегнување и сузбивање на оваа тема. Не сакав да дозволам тоа да се случува повеќе. Сакав да го оставам стариот живот зад себе и да започнам одново.
Одлучив да се разделам со опашката и сите вишоци килограми што беа собрани со текот на годините.
Единственото прашање беше како ... како би се ослободил од вишокот тежина? Додуша, до овој момент веќе изгубив околу 8 килограми затоа што бев толку истоштен од целиот стрес околу моето излегување, што едвај можев да јадам. Мене ми беше јасно дека не јадењето не е здрав начин на слабеење и не може да биде трајно решение. Затоа што моето тело ме натера да го чувствувам тоа. Затоа, започнав да барам информации на Интернет за да дознаам како најдобро да ја постигнам мојата цел. Бидејќи немав идеја, едноставно започнав да читам диво и налетав на совети, трикови и наводно добри идеи и рецепти за успех. Но, тоа навистина не ми помогна на почетокот, особено затоа што некои работи беа доста контрадикторни.
На крајот на краиштата, завршив на форуми и блогови за боди-билдинг и фитнес.
За прв пат се чинеше дека постои одреден консензус за тоа како треба да се пристапи кон прашањето за „здраво слабеење“. Научив дека за да ослабам, пред сè морам да гледам на моето тело како банкарска сметка: Ако ставите повеќе отколку што користите, ќе завршите со навистина „масен депозит“. Покрај тоа, се чинеше дека постои консензус дека треба да се осигура дека треба да се консумира доволно протеини и да се избегнува алкохол, бидејќи тоа е многу во начинот на успех во исхраната.
Затоа, почнав да ја разгледувам мојата исхрана. Колку е во Колку оди надвор? Престанав и да пијам алкохол. Почнав да бројам калории и да се уверам дека внесувам доволно протеини. И тогаш беше страната на трошоците ... затоа играв спорт. Почнав да џогирам и да вежбам тегови. Еден добар пријател ми помогна да започнам со спортот - не знам дали ќе успеав без него. Почетокот беше пекол ... Не можев да минам милја без да душам во воздух и да се издржувам на следното дрво или на следната клупа во паркот. Но, јас се решив да помине низ со тоа и го направив. Еден километар стана два, а потоа три. Сквотови со сопствена телесна тежина станаа чучњеви со мрена и првите измачени склекови се претворија во клупи за клупи. Прво тренирав два дена во неделата - не можев да сторам повеќе, болните мускули беа тука - потоа станаа три дена. Почнав да читам сè повеќе и повеќе за методите за обука и техниките за време на хранливите материи. Но, исто така, во составот на одделни супстанции и храна и нивните ефекти во телото.
Тежината падна и почнав да градам мускули - промената во исхраната и вежбањето се исплатија. Секоја недела станував полесен и бев задоволен од начинот на кој се развиваше. Конечно, имав 85 килограми, но се чинеше дека ништо не се случи од тогаш. Стигнав до многу повикувано плато ... очигледно претерав - премногу вежбање, премалку храна. Требаше некое време додека разбрав и сфатив дека морам да јадам повеќе наместо помалку за да продолжам да губам тежина и да можам да продолжам да се занимавам со спорт, во што сега навистина уживам.
Потоа започнав да тренирам во фитнес студиото на ТУ Дармштад, каде што патем студирам машински инженер. Имав среќа да се дружам таму многу брзо и исто така да најдам партнер за обука кој беше исто толку амбициозен како и јас сега. Работев пет дена во неделата и за време на викендите одев џогирање. Спортот и исхраната станаа мое хоби, нема повеќе компјутерски игри и немаше вишок алкохол. Бев фасциниран и ентузијаст и бев страстен за тоа, што беше многу добро за мене. Конечно, имав шанса да ги искористам стекнатите знаења и вештини и започнав да работам како тренер и лидер на курсот, ја направив потребната обука и понатамошно образование и така започнав делумно да ги финансирам моите студии.
И тука завршува мојот преглед. Денес сè уште работам како тренер за фитнес и лидер на курсот. Покрај тоа, сега обучувам и конкурентни спортисти. Во декември ќе тренирам да станам тренер за изведба во кревање тегови, што навистина се радувам! За мене, спортот е исто така совршен баланс на моите студии, бидејќи во моментов ја завршувам магистерската диплома.
Конечно, неколку кратки сознанија што ги направив на мојот пат и кои навистина сакам да ги споделам со вас:
Внимавајте на основните правила, ова е најважната работа. Готви свежа и јаде необработена, висококвалитетна храна. Кога станува збор за тренинг, барајте нешто што ви дава радост, само така може да истраете и да најдете исполнување во него. Не губете срце ако работите не одат како што сакате, бидејќи целата работа е долг процес. Мора да пронајдете здраво решение со кое ќе можете да живеете и да бидете среќни засекогаш. Само на овој начин можете да бидете успешни на долг рок. Овде на блогот ќе најдете многу корисни информации што се добро истражени и ќе ви помогнат да се справите со темата исхрана на ефикасен начин. И не го велам само тоа затоа што Клаудио ми плаќа за тоа; Д.
Значи ... тоа беше мојата мала приказна. Се надевам дека малку се забавувавте читајќи и успеав да ги мотивирам едните или другите да се занимаваат повеќе со темите за спорт и исхрана. Имајќи го ова предвид, ви посакувам секој успех и радост на вашиот пат!